Ho ikoetlisa Skittle ho matlafatsa mesifa

The nako le matla a ea ho kopanela liphate le basali le banna ba itšetlehile ka ho akarelletsa le matla a ho laola mesifa amehang ho bōptjoa sensations maikutlong nakong ho kopanela liphate. A karolo ea khethehileng e bapaloang ke mesifa le e ka tlaase ea perineum ena. E le mesifa tsena u se ke ua ba le matla a tlhaho, matla a rota e haholo tsa fokotswa.

Ho ikoetlisa Kegel ntshetswa pele ka bohareng ba lekholo mashome a mabeli. Qalong ho ne ho reretsoe ho basali ba nang le postpartum ne mathata le taolo senya. Empa hona joale Kegel sebelisang ho matlafatsa mesifa e sebediswe hohle fapaneng ya dikopo ho feta lebeletsoe ke mongoli, e leng gynecologist ba ntshetswa pele ho bona. Lewa lena e seng feela khaotsa involuntary ntša metsi le defecation, empa hape lumella u ho laola maikutlo ho kopanela liphate. Mehleng ea rōna, lintlheng tsa boitlhakiso tsena li atlehile ho sebelisoa ke basali le banna ba ka bobeli.

Ke eng e fanang Kegel ho ikoetlisa?

tshebediso ya mokhoa o kamehla ho matlafatsa mesifa perineal, Kegel tsoetseng pele, e hlahisa elelloa sensations e concentrated ka mapele, ho boemong ba se secha. Ena e ntlafatsa ajoa ka likopi mali le eketsa arabelang bona ho kopanela liphate. Ka basali ka mor'a pelehi e fokotsehile mesifa molumo oa hara botshehadi e. 'Me a etsa elang hloko boitšoaro ba fetang rota.

Mokhoa oa ho etsa le ho ikoetlisa Skittle

Pele ho tsohle, o lokela ho ikutloa mesifa hore e tla etsoa. Mosali e mong, ho etsa mohlala, a ka ikutloa ba, a lutse ka ntloaneng, ha ntša metsi. Ho leka ho emisa phallo ya moroto ke sebelisa mesifa ea perineum ena. U lokela ho leka ka nako e telele ha u ntse u ikutloa u sa bona. Mokhoa o tšoanang ka sebelisoa ke batho. E le hore ho thibela ho phalla ha moroto, e ke ho hlokahala hore ho sebelisa hantle hore mesifa tseo hore o tla ntshetsa pele. Ho ikoetlisa Skittle akarelletsa ho sete ya mekhahlelo e meraro: phokotso, compression ea liehang le ejection. Ho phetha compression ea liehang ho mathata le mesifa e tšoanang, 'me ba khaotse ho peeing. Ka nako eo o butle bala metsotsoana e meraro, ho phomola le ho pheta ho ikoetlisa hape. Khutsufalitsoeng akarelletsa tensing le ho phomola le ho perineal mesifa, empa ka lebelo le ho feta. Ha pushed tekano lokela ho sutumelletsa fatše hammoho le ha e le setulo kapa lineages (bakeng sa basali), jwalo ka setulo kapa ho ntša metsi (bakeng sa banna).

Lokela ho qala ho fana ka koetliso le pelehi leshome lieha le fokotsa ho tse hlano 'me ejection. Ka mor'a matsatsi a supileng, o lokela ho eketsa boitlhakiso 5 mong le e mong mofuta. O lokela ho kopanela ka makhetlo a mahlano ka letsatsi. Beke le beke, ka tjhelete e ea ho ikoetlisa ba lokela ho ea eketseha ka nako e telele ho fihlela u se u ba 30 bakeng sa e mong le e mefuta e. Ka kakaretso, ho ke ke ho hlokahala hore ho phetha makhetlo a 150 ka letsatsi - 'me nako eo molumo oa hao o lula tloaelehileng.

Contraindications mosebetsi oa Kegel mokhoa

Kegel bontšang bakeng sa basali ditshwaelo tsa etsa hore o positive feela, empa ho na le ba bang ba contraindications ho sebelisa ha bona. Hlahisa mesifa e haufi-ufi e sa kgothaletswa nakong ea bokhachane, ho ba teng ha mafu a hlobaetsang le a sa foleng ba tsamaiso genitourinary lihlahala.