Ho chesa mafura lapeng - ke eng

Batho ba bangata lefatšeng lohle ba lora ka tsela e sa tloaelehang ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Batho ba bang ba potlakela ho kena libokeng, ba bang ba lula fatše ka mefuta eohle ea lijo tse ncha tse ncha tsa lefats'e, ba e-na le tšepo ea hore e tla ba le mohlolo. Ba bang ba qala ho ja lipilisi tse fapa-fapaneng kapa ho batla mafura a mafura, lapeng, ba teng.

Empa mafura a mafura ke afe? Tsena ke lihlahisoa kapa litokisetso tse fapaneng ka ho fetisisa tseo, ka ho chesa mafura, li tlatsetsang ho lahleheloa ke boima bo feteletseng. Sena se boetse se bitsoa lisebelisoa tsa lipapali, li-simulators, hammoho le ho ikoetlisa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Leha ho le joalo, mekhoa ena kaofela e sebetsa feela ka mokhoa o rarahaneng, o tlatsetsoa ka meja e leka-lekaneng ea 'mele le phepo e nepahetseng.

Ho chesa mafura lapeng ho ka sebelisoa ka mefuta e 'meli: lipapali kapa tlhaho. Lipapali (li boetse li entsoe) lithethefatsi li fapane ka mokhoa o fapaneng oa litlhare tsa lithethefatsi tse thusang ho chesa mafura. Ba atisa ho potlakisa ts'ebetso ea metsoako ka lik'hemik'hale, ho eketsa mocheso oa 'mele hanyane ka hanyane, ba ka ba le tšebetso ea li-hormone, ba fokotsa takatso ea lijo kapa ba tlosa metsi a feteletseng' meleng. Ka lebaka leo, mafura kaofela a setseng ntle le ho kena-kenana le 'ona a fetotsoe e le' mele oa 'mele o lakatsehang' me o sebelisetsoa nakong ea koetliso. Matšoao a fetoha libaka tse hlaheletseng, tse sa hlokahaleng tsa mafura a nyamela . Lintho tsena li kenyelletsa lekhetho la pepere e khubelu, guarana, tee e tala, caffeine, thiamine, betaine, cholein le tse ling tse ngata.

Leha ho le joalo, mekhoa e joalo e na le likarolo tse ngata tse mpe, ke hobane'ng ha esita le baatlelete ba litsebi ba li sebelisa ka tlhokomelo e kholo. Li ka sebelisoa feela tlas'a meroalo e boima, ho seng joalo ho ke ke ha e-ba le molemo, empa litla-morao li tla nka nako e telele. Hona ke bofokoli bo nang le ho ruruha, ho se utloise bohloko le tse ling tse sa thabiseng maikutlo. Ho feta moo, ke feela ngaka e tšoanelehang ea ka u thusang ho fumana lithethefatsi tse nepahetseng. Ho ikhethela ha hoa buelloa feela, empa ho thibetsoe ka thata.

Ho chesa mahlahahlaha a tlhaho lapeng ke mefuta e sa tšoaneng ea litholoana le meroho. Ntlha ea pele, tsena ke lijo tse tlaase tsa lik'halori, tse ling tse hlokang matla a maholo a tsoang 'meleng. Ho tsuba ha bona ho tlosa matla a mangata hoo lik'halori tse fumanoang li sa fokolang. Sena ke, pele ho tsohle, kiwi, zucchini le tšoeu k'habeche. U ka li ja ka bongata, haholo-holo ntle le phekolo ea mocheso, ho boloka lintho tsohle tse molemo.

Hangata, lijo tsa lapeng li monate ebile li phetse hantle. Ho tsejoang tsejoang tsa lijo tse joalo ho ka boleloa hore li chesa mafura a maholo - litholoana tsa morara le celery. Ba potlakisa metabolism 'meleng' me ba sebelisoa ka mafolofolo ho fokotsa boima ba 'mele. Ke tlameha ho re litholoana tsohle tsa citrus li na le thepa e babatsehang hakaalo, empa haeba ho e-na le mathata a tsitsitseng, e lokela ho jeoa ka hloko. Hape ka leihlo la lijo, o ka kenyelletsa ginger le pepere e chesang.

Mafura a chesang a maholo lapeng - ena ke onion ea konofolo. E, li monko o monate, empa li hloekisa lijana hantle ebile li chesa lihlahisoa, li thusa ho boloka bonngoe. Ntho feela eo re lokelang ho e hopola - ho chesa ho bolaea thepa ea bohlokoa, e le hore lijo tsohle tse sebetsang li lokela ho jeoa tse tala. Lijo tsa leoatleng, asene ea cider, li- litapole tse halikiloeng li boetse li atleha . E le hore u atlehe ho fokotsa boima ba 'mele, u ka eketsa mafura a mafura a litlama bakeng sa tee. Ena ke parsley, makhasi a celery le violet.

Empa, ke habohlokoa ho pheta, lihlahisoa tsohle tse sebetsang li sebetsa feela ha li kopane le phepo e nepahetseng le koetliso e nang le bokhoni. Ke feela moo bophelo bo botle le palo li tla lula li le sebōpeho, 'me boemo le boikutlo bo tla ba monate.