Haella a vithamine - ke eng see? haella a vithamine: bakang, matšoao, thibelo le kalafo

Mecheng ea litaba tsohle kamehla phatlalatsa livithamine le tlatsana le, lefatšeng se tsoetseng pele ho na le hoo e batlang e ha ho na bothata ba ho kena lijo. Kamoo e mong a ka ba le khaello e? 'Me ke hobane'ng ha re lokela dintho tsena?

karolo e phethoang

A nako e telele months ago, ha moriana ile haholo tlase tsoetseng pele, batho ba 'nile ba hlokomela hore, ho ka maemo a ho ena le tse rarahaneng, tse kang ho kena leetong le lelelele ho ea ka leboea kapa felisa lijo tse itseng ho tloha dijo tsa hao, batho ba tšoanang le bona, etsoe ha ho na lebaka hang kula. mekhoa ea phekolo e ea setso o ne a sa thusa, 'me e butle-butle ile ha hlaka hore ha e ka ja lijo le. Ho feta moo, ha mong le e mong lijo ke hōlile ka ho lekaneng ho thibela lefu kapa ho tšoara e, e le hore batho ba tlile ho etsa qeto ea hore lijo tse fapaneng e na le ba bang ba dintho. kutlwisiso ya ka tlhago fela hamorao matlafatsa bo-rasaense ba ho etsa lipatlisiso ba neng ba khona ho khetholla, 'me ntan'o ba ho synthesize likarolo tsena. Empa ho feta ka hore hamorao.

Mong le e mong, ho utloahalang e loketseng ea ho ja lijo tsa bona, le tsebe hore e lokela ho leka-lekaneng. Ha se feela taba ea lihaha-'mele, mafura le lik'habohaedreite tse ngata tse, empa hape le divithamini hlokahala le liminerale. Ya e le hantle, u ka fumana ba ka ho sebelisa lithethefatsi tse khethehileng, empa e ke e ngata ea bohlokoa ho feta ho 'mele o tla monya bona ka tsela tsa tlhaho - ho tloha dijo. Empa ke life bakeng sa?

Conventionally, e mong le e oa vithamine ea phetha karolo e itseng. Empa ntho ea sebele ke ba li etselitsoe bakeng sa 'nete hore ho tloaelehile tsa palo e khōlō ea dithulaganyo. Mohlala, vithamine C o fetang 300 mesebetsi likokoana-hloko. Ka tsela eo, ho ke ke tsa maiketsetso ke 'mele oa motho.

History of sibolloa ha divithamini

Bakeng sa nako e telele, kutlwisiso ya ka tlhago fela ya seratsoana se lokelang ho fapane, ha tšehetsoa ke lipatlisiso. Famous Russia rasaense N. I. Lunin e 'ngoe ea pele ea ileng a qala ho leka sebakeng sena ho elella lekholong la lilemo la XIX. Likarolo tsa eona e fepa ba litoeba dikarolo tsohle tsebahalang tsa lebese khomo, ke hore, mafura, lik'habohaedreite, protheine, letsoai, tsoekere, empa liphoofolo ba shoa. Ebe o ile a etsa qeto e mabapi le tlhokahalo ea dintho tse itseng tseo ba e-s'o ho sibolotsoe, empa ke ke ho hlokahala haholo bakeng sa bophelo ba phelang.

Ka 1906, ba fihlela qeto e ileng ea etsoa ke e English biochemist F. Hopkins, a bitsa dikarolo tsena "kathoko lijo lintlha". Empa mohato ho qetela ka tlhopho ya dintho tsena etsoa Pole Casimir Funk, ea ileng a fumana kristale, folisa lipontšo tsa hypovitaminosis B, le hoja e ne e bitsoa beriberi. O ne ae bitsa lithethefatsi "Vitaymayn" (ho tloha Latin lentsoe Vita - "bophelo" le Senyesemane Amine - "Amine", ea naetrojene-e nang le motsoako). O etsa tlhahiso ea hore lintho tse tšoanang le ka ho phekola le mafu a kang bofofu bosiu, scurvy, rickets le pellagra. Me o ne a se fosahetseng.

ho amohela

Ka halofo e qalang ea lekholo la lilemo la XX, hoo e batlang e divithamini tsohle tsa bohlokwa di amohela, 'me hamorao ba transcribed le lik'hemik'hale sebopeho bona. Ho ile ha fumanoa le lintho tse ling tse ho sebetsa ka melao-motheo e tšoanang. Ka mantsoe a reng "ho sibolloa ha divithamini" ka 1929, Hopkins le Eijkman, ea seng a ithutile hypovitaminoses phoofolo likhoho mohlala, o ile a fumana Khau ea Nobel. Lokeloe Lunin le Funk ne lebaloa ka lilemo tse ngata.

Leha ho le joalo, lipatlisiso tse eketsehileng ho ka khoneha ho khetholla lintho tse ncha, kajeno tse amanang le divithamini, hammoho le ho utloisisa mosebetsi oa bona.

tlhophiso

Kajeno re tseba palo e khōlō ea livithamine le di arotsoe ka lihlopha. Nakong e fetileng, ba ne ba boetse ba fapana ka fat- le metsi solubility, empa ho hlaha ha palo e khōlō ea analogs deaktualizirovalo tlhophiso ena.

• A: Sehlopha sena se akarelletsa dintho retinoids bao e leng ea bonwang pigment mathomo. E boetse di hlohleletsago kgolo le ntshetsopele, e fana ka antioxidant le boitshireletso itšireletsa. Fumanoa ka lihoete, mokopu, cod,-sebete oli.
• Ka se: sehlopha sena se akarelletsa palo e khōlō haholo ea dintho kopana hang-hang ka mor'a plurality ya mesebetsi. Ka ngata teng ka phofo e, lijo, linaoa.

• C: mona le boleng bo le bong feela - ascorbic acid e. ho kena lona ka 'mele ke khoneha feela ho tloha ka ntle, ka lijo, ha divithamini setseng ka tsa maiketsetso ka tsela e itseng. Ka thuso ea hae sebōpeho sa collagen, serotonin, tryptophan, corticosteroids. E kenella tshilo ya dijo ea lijo, immunomodulation, kokobetsa ho ba bang dintho. Ena ke e 'ngoe ea lintho tse bohlokoa ka ho fetisisa' meleng, 'me ho ke ke, ka lehlohonolo, e fumanoang ka ditholwana tse ngata le meroho.
• D: sehlopha sa metsoako tse thehoa ka letlalo ka ho ho pepesehela mahlaseli mahlaseli. Etsa bonnete ba absorption ea khalsiamo le phosphorus, di hlohleletsago le tswakana ba 'maloa ba li-hormone hore laola seleng ea karohano le metabolism.
• E divithamini tšehetsa mosebetsi ikatisa. Ho phaella moo, ba sebetsa e le antioxidants le ama ntshetsopele ya mesifa. Ba matla immunomodulators. Fumanoa ka oli ea limela.
• By: haholo-holo ke eena ea ikarabellang bakeng sa ho hoama ea mali. Ho phaella moo, ho kopanela liphio, e metabolism tsa lesapo le connective dinama tse nyenyane tse synthesizes dibopeho protheine sebelisoa ka pelo, matšoafo le litho tse ling. Fumanoa ka spinach, ho cauliflower, broccoli, avocado, kiwi, libanana.
• P: rutin, e leng boikarabelo ba ho fokotsa brittleness le e lumellang metsi ho kena tsa marako capillary. E eketsa le elasticity ea lisele tse khubelu tsa mali le na le antioxidant thepa. Fumanoa ka dilamunu, tala sorrel tee.

Ka linako tse ling a bua ka livithamine le lintho tse tšoanang, ho sebetsa ka melao-motheo e tšoanang le ho ba bohlokwa e tšoanang bakeng sa 'mele. Ka mor'a hore tsohle, haelloa bona fetolela ka e tsoanang hantle boemo bo sa thabiseng ka ho fetisisa. 'Me haeba e ha a fetohe, phello e ka ba esita le bolaeang.

Hypo-, hyper- le beriberi

phepo e nepahetseng leha e le ba tšoanelehang kapa motho le kahlolo e molemo o tseba se molemo ka ho fetisisa ho ja ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi, empa likarolo tse ling tse nyenyane, o ja ka tsela e lekanang ea lijo ka kopano e 'ngoe. Ho joalo le tabeng le divithamini - kenoa bona e lokela ho ba e le junifomo e feteletseng sokela ho hlaha mathata.

Prefixes hypo- le e kholo-a- li bolela'ng, ka ho latellana, le haelloa, ho feteletseng le ho ba sieo ka ho feletseng eng kapa eng. Sena ke 'nete bakeng sa maemo a amanang le mathata a matlotlo' meleng oa divithamini. Leha ea mong oa mafu a bana le se ke la hlahisa ka letsatsi le le leng, kalafo e ka ba haholo e telele le tse rarahaneng.

Ka linako tse ling colloquially vithamine khaello le hypovitaminosis bolele le kakanyo feela e le ntho e tšoanang - lebaka la ho hloka divithamini. Ka eona e atisa ho re nakong ea selemo, ha ka nako e telele lokela ho ja lijo tse makotikoting, limatlafatsi tse ngata ba futsanehileng.

mabaka a

Ba ka ba ka bobeli Link le ka hare. Tsa pele le bolela insufficiency tlang divithamini le lijo. Ha a ntse a ea bobeli - ka kakaretso mefuta e fapaneng ya mathata a.

Pele, ho ka ba le tlhokahalo e eketsehileng bakeng sa ho divithamini. Hoa etsahala nakong ea bokhachane, ha mesebetsi se seholo 'meleng, ho ba teng ha lefu.

Tabeng ya bobedi, e ka 'na ea robeha kapa assimilation mekgwa bona bakeng sa pepa bona ho eang ka. Ho ka 'na boela ho be le mathata a amanang le phetoho ea ho mofuta o mafolofolo tsa divithamini. Ebe esita le ka ho lekaneng ho bona fumana lekaneng - ke ke hypovitaminosis thibelo. 'mele feela ka se assimilate kapa sebelisa ho hloka ntho.

Le eena, a etsang hore hypovitaminosis hare ka 'na ba ka congenital kapa fumaneng ka lebaka la ho maloetse a mang. Leha ho le joalo, hoo e ka bang kamehla ho na le monyetla, haeba e se ba phekola ka ho feletseng, e le kamoo ho ka khonehang ho buseletsa bakeng sa ho haella a vithamine.

mefuta e ka sehloohong ea matšoao a

Ho hlakile hore, e se ea lefeela ke motso Latin ba "bophelo" e le sehlooho sa dintho tsena, empa ho hloka bona tsa ha e ka tsela e iketsang bolela lefu, ho tsohle qala hampe lekana. Leha ho le joalo, haella a vithamine - ena ke se tebileng, ha setseng untreated.

Joalokaha ho se ho boletsoe, sehlopha A Ho ameha ka mekgwa ya maikutlo a oa boitsebiso bonwang. fokotseha lona le boetse le bonahala ka maloetseng 'me boemo ba letlalo. Ka lehlohonolo, e mong oa sesupo pele hore haella a vithamine oa vithamine A ba nkoa e le mapetsong a likhutlong tsa molomo oa hae - ka nako e telele le e bohloko ho folisa. Ka nako ena, o ntse a sitoa ho bua ka likotsi tsa bophelo bo botle, empa e le letšoao la ho totobetse. Haeba ha ho buseletsa bakeng sa boemo lefu lena, haella a vithamine oa vithamine A ho ka etsa hore ho lahleheloa ke pono, haholo-holo ha lefifi le - ho thoeng bosiu bofofu.

The Group ho akarelletsa dithulaganyo tse ngata tsa bohlokoa. khaello bona ho ka etsa hore ho tepella maikutlo, diso letlalo, kholofalo ka ntshetsopeleng fetal, bohloko ba kopanetsoeng, mafu gastrointestinal, tahlehelo moriri, ho senyeha tlhokomelo le ya memori, khaello ea mali le mathata a mang a tebileng.

Ho hloka acid e ascorbic qalong hlaha e le ea fokotseha ka maloetseng, khafetsa SARS. Ho ka 'na ikutloa khathetse le ba fokolang. Ho ekelletsa moo e ka 'na ea etsa hore tsoa mali nasal le liso ka cavity molomo - scurvy.

Rickets - ho hloka oa vithamine ea D - bontšoa haholo-holo ka mofufutso, moriri thinning le softening la masapo a ka ka lebaka la ho senyeha ha ya khalsiamo absorption. Ena ke kotsi haholo-holo a sa le monyenyane, hobane masapo le ka holofala.

haella a vithamine - sena ho na le motlae. Kahoo nakong ea mafu a ka linako tse itseng, ha feela ho na le ho na mokhoa oa ho ditholwana khathollang le meroho, le e ile ea eketseha ho ikoetlisa ho ke ke ho hlokahala hore ba nahane ka bophelo bo botle. Thibelo hypovitaminosis bonolo. Ha ho hloka nako e ngata le ho etsa boiteko, empa ho ka tlosa palo e khōlō ea mathata.

Thibelo le Phekolo

Esita le haeba ha u tsebe lintho tse bakelang hypovitaminosis, maqheka a ho fumana felisa ya e le kamehla e tšoanang - lebaka la ho hloka replenishment. Thibelo, ka ho latellana, ikemiseditse ho le boloka le ho na le.

Ya e le hantle, pele ho tsohle, sena se finyelloa ka hore ho ntlafatsoe lijo le mokuli. Haeba ho hlokahala, eketsa ka tjhelete e ya dintho tse itseng o ile a sebelisa letsatsi le letsatsi. Haeba mokhoa oa ho tshwanetseng lihlahisoa tsa tlhaho ha ba na, ba ka nkeloa sebaka ke tswakana, meriana ke hore. Leha ho le joalo, e feteletseng ka boela baka mathata, kahoo haholo chesehang joaloka ha le ba bohlokoa eona. Tsohle e lokela ho ba ka tsela e itekanetseng - e ne a tsejoa esita le mehleng ea boholo-holo. Haeba ho na le haella ka vithamine, matšoao a lona a ne a hlokomoloha bakeng sa nako e telele, ho ba le kalafo akaretsang, e leng tla romeloa ho bobeli ho felisoa ha ho haelloa la dintho ho hlokahala, 'me oa liphallelo tsa matšoao.

litla

haella a vithamine - ke lefu le tebileng, e le ho ke ke ha ho buuoa ka eng. Ho ferekanngoa ea ka tšebetso e tloaelehileng ea 'mele, e leng e a feteletsoang haeba boemo bo o hlola ka ho e sa fetohe. Ya e le hantle, ho e ho ntshetsa pele ha se letsatsi le le leng, empa maemong a matla, ka lebaka la ntho e 'ngoe - isang lefung. 'Me haeba ho ke ke ha baka khaello ea livithamine tse itseng ka ho toba, le mafu a bakiloeng ke ho haella ha bona, etsoe bonnete ba hore. The e tšabehang ho feta ho tseba hore maemong a mangata, ho thibela haella lisosa vithamine le, e loketseng, e kang e sephetho ke ho le bonolo haholo. Ho etsa sena, o feela lokela ho ja tse sa tšoaneng. 'Me haeba sena ha se khonehang - ka nako ya ho nka litokisetso multivitamin.

About hypervitaminosis

Ka tloaelo ho, ho fihlela boemong bona ke ho le thata. Ha haella a vithamine - ke ho feta kapa ka tlaase ho tloaelehile hore batho ba re, ea feteletseng - fumanoa seoelo. Taba ea hore 'mele hangata feela bontša dintho tseo tse e sa ho hlokeha. Empa hase kamehla. E le hore ho fumana e feteletseng ea divithamini, u lokela ho ja lijo tse nang le bona, 'me ka nako e tšoanang ho sebelisa lithethefatsi ka tekanyetso e phahameng. Hangata ka ho fetisisa ho na le e fetang e le D. Ka mofuta hypervitaminosis A o ile a ikutloa ho hlohlona le flaking tsa letlalo la, hlooho e opang, ho nyekoa ke pelo le ho hlatsa. Ka kakaretso, ho bonahala joaloka chefo e. Hypervitaminosis D - ke osteoporosis le k'halsiamo mobung ka pelo, liphio, mabota sejana. Ha qalong e tšoauoa ka ho lahleheloa ke takatso ea lijo, hlooho e opang, gastrointestinal mosebetsi ho hloka taolo.