Gainer, ulasan pelanggan le likhothaletso tabeng ea ho sebelisa

Bakeng sa ba sa e tsebeng ka kutloisiso e pharalletseng ho papali eo, lentsoe "gainer" ke se se sa. ke eng ntho ee e makatsang, 'me seo ha e le bakeng sa?

From Senyesemane "gainer" le fetoletsoe e le "ho eketsa" kapa "ho eketsa". Sena ke e mong oa mefuta e mengata ea phepo e nepahetseng lipapali, tse reretsoeng ho nona.

Ke hobane'ng ha ho hlokahala?

Sebopeho sa sehlahisoa sena ke a ruile haholo, ho na le protheine, k'habohaedreite, le mafura, divithamini, le liminerale le-enzyme (potlakisang tsebetso ea lik'hemik'hale). Leha ho le joalo, ka peresente ya dikarolo tsa lifeme fapaneng ho bolela 'na tsa fapana haholo ho tloha nngwe le e nngwe tse ling tse.

Ke noa amorph mesifa boima eketseha ka potlako, hantle replenished phepelo ea letsatsi ea matla, ho na le ho phatloha ho hoholo matla. seno sena se ka nka sebaka sa lijo ho banana le basali.

Seo gainer khetha?

Tsohle itšetlehile ka morero oa ho monna. Haeba a batla ho fumana kapele molemo, o lokela ho ba le mokhoa oa ho k'habohaedreite phahameng. Haeba pakane ea bona e tšoanang - e ntle ea liphallelo e mesifa - e lokela ho ba le protheine gainer, lekodisisa ka taba ena empa molemo.

Metsoako tse nang le lik'habohaedreite le phahameng glycemic li-index, 'me ba habonolo ho thuisoa whey protheine a loketse bakeng sa ho hlaphoheloa hang-hang ka mor'a ho koetlisoa. Le lik'habohaedreite le tlaase glycemic index ea le liprotheine selotlolo karolo kena maling butle ebile e le ho feta li etselitsoe bakeng sa tšebeliso motšehare.

E le karolo ea ba bang ba cocktails le na le sodium, 'me o bitsoa ho bolokoa ka metsi' mele, 'me e fellang kateng le hore ka ho nona ke ka lebaka la metsi a feteletseng, empa ha ho a bale litsenyehelo ea kgolo ya mesifa boima.

Ba bang ba baatlelete nka creatine. Ka katleho ho thusa ho nona. E le setho sa dithulaganyo tshilong ya dijo, ntho ena khothalletsa batho sebopeho sa ATP, 'me ho lumeloa hore matla. Nakong ea ho koetlisa hore ho hlokahala hore ho eketsa, kahoo palo ea ATP hlahiswa ka 'mele oa motho, ha hoa lekana. Ha boitsebiso boo e rekoa gainer, creatine feela ha ho hlokahale hore nka. E le karolo ea cocktails lona homolog chelete.

Khetha gainer, ulasan pelanggan ba tse fumanoa ka inthanete, u lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho moetsi. E lokela ho ba khampani e khōlō, eo e telele a le teng ka 'maraka lipapali phepo e nepahetseng. Tšepile hore o tla nka morekisi ka lebenkeleng ha ho hlokahale. Mohlomong a ke thahasella ho rekisa sehlahisoa ho khetheha.

Re bakeng sa bonnete ba hore seo ke gainer molemo ka ho fetisisa, u ka se khonang ha ho joalo. Phetha karolo e itseng esita le latsoa dikgethollo, e boetse e le mofuta oa lijo. Esita le amorph hore mong le e mong a noe le thabisa haholo, a ke ke a rata motho ea itseng, 'me sena se na le ha ho letho le ho etsa ka eona.

Tsela ea ho nka boima gainer?

Noa eona hora e 1 pele ho ikoetlisa ka. Tseo cocktails, tse reretsoeng ho tsosolosa, nkiloeng metsotso 15-20 ka mor'a boithapollo ba hao.

Ho boetse ho hlokahala hore a bale karolo e itseng ea pele u sebelisa boima gainer. Reviews le ka dikgothaletso tsa batho ka bomong ke ha le ba bohlokoa ho nahana ka, hobane o ka fihlella le keketseho e matla ho boima ka lebaka la ho dinama tse nyenyane tse mafura. boima ba 'mele ea khoeli le khoeli ho rua ho lokela ho ba ho feta 2 dikilogeramo. E mong criterion - phaello ea boima ba 'mele ha baa lokela ho tsamaea le sedikiso eketsehileng thekeng, tabeng ena, palo ea amorph khethiloeng ka nepo.

Molemo ka ho fetisisa ke tse tharo-nako baeti ba fihlelang ho: pakeng tsa lijo tsa hoseng le ho ja lijo tsa motšehare, pele le ka mor'a boithapollo le.

Lehlakoreng liphello tsa gainer

dino tsena ha lia lokela ho ferekanngoa le anabolic steroid, tse kotsi ho bophelo bo botle, ho akarelletsa le potency ea monna eo. Gainer, ulasan pelanggan eo hangata e ntle, e le hantle lehlakoreng lena e na le ha ho joalo. Empa ho ka ba alejiki. Sena ke ka ntlha ya go flavors le tse etsang e amorph. Hape, kulisa ka fana ka protheine motsoako (protheine soya, le khoho m. P.).

Ho phaella moo, protheine feteletseng sitisa liphio, kahoo u se ke ua feta ka letsatsi litekanyetso li behoa amorph.

Gainer e sa kgothaletswa ho sebelisa batho ba le tšekamelo ea ho corpulence.