Fruit seratsoana

Mohlomong ho na le ha ho na motho ea neng a tla ba ke ke ba rata litholoana. Le bakeng sa hore ba se ke ba rata? Ha ho na mabaka a leeme. Empa ho na le ho hongata hoo ya mabaka a ho hlile ananela litholoana. Ba bang ba bona nka, ba bonnete ba hore fumana lethathamo le lelelele la limatlafatsi 'me, ka lebaka leo, thepa. Ho phaella moo, hoo e ka bang tsohle ditholwana, ka ntle, mohlomong, libanana le morara, ke tlase khalori. Le, ya e le hantle, u se ke ua lebala hore ditholwana thusa ho felisa chefo le ho hloekisa 'mele.

thepa tsena kaofela li bululetsoe ke litsebi tsa phepo ho bopa tholoana lijo. Ho na le mefuta e 'maloa ea lijo tse khethehileng: mono,-ja lijo bakeng sa matsatsi a mararo, ba ja lijo Joan Lunden seratsoana ho ditholwana omisitsoeng, hammoho le ea ho ja ka litholoana, balwa ka phetoho palo yohle mekhoeng le motsoako. Nahana ka tse ling tsa tsona.

Fruit seratsoana

Lumelloa ho ja litholoana tse sa tsoa khuoa, motoho ka metsi ntle le oli, nama tlase mafura. Ka thata-thata hore dimenu lijo, sena ha se fana ka maikutlo a, e leng ntho e ka sehloohong - khomarela e lethathamo sete. Empa ho lula ho e joalo e lijo ka matsatsi a fetang 3 ke ke ha khoneha, e le lijo ena ka eona ke ka ho hang leka-lekaneng. E, 'me ho pheta ho feta hang ka khoeli ke ha le ba bohlokoa eona.

Fruit seratsoana Joan Lunden

Actor le TV, ratoang America, Joan Lunden e ntshetswa pele ho ja e thehiloeng litholoana. E etselitsoe e le fetileng matsatsi a mararo. Motheong oa ho ja le tse ditholwana tse kang liapole, dilamunu le kiwi. Tabeng ena re bua ka hantle-penta menu ya ka e mong le e ea matsatsi.

Ka letsatsi le leng. U lokela ho ja halofo ea mahareng-boholo bo lekaneng melon 'me ba bang ka yogurt ho lijo tsa hoseng. Bakeng sa lijo tsa motšehare - salate le lamunu, kiwi, 'me fragole. Se nōkiloeng salate le monate ka yogurt tlase mafura. Lijo tsa mantsiboea lokela bopilwe halofo grapefruit, 170 g, ea khoho, phehiloeng meroho le lettuce le lero la lemone. Bakeng sa lijo tse theolelang, o ka ja tse peli plum.

Letsatsi la Bobeli. Kopanya kopi halofo ea monokotsoai le ofe kapa ofe o khathollang le palo e tšoanang ya dipeo tsa lijo-thollo bakeng sa lijo tsa hoseng. Ho ja lijo tsa motšehare - le dilae tse seng kae tsa phaenapole. 170 g ya phehiloeng Turkey, lamunu - bakeng sa lijo tsa mantsiboea, ba babeli nectarine - ka e le lijo tse theolelang le.

Letsatsi a Mararo. 2-3 le dilae di le melon le pakete ea ka yogurt ho lijo tsa hoseng. Ho ja lijo tsa motšehare - le ba banana nyenyane le kopi ea fragole, le lero apole. Lijo tsa mantsiboea: dikgerama 170 tsa flounder, ea hlaha nyenyane, bakeng sa lijo tse theolelang - monokotsoai.

Ha ho thata ho nahana hore seratsoana sena hape ke ke ba hlekefetsoa. Ho na e ntle e tla ha ho joalo.

Mono-ja lijo.

Ho fana ka ka matsatsi a mararo ho na le feela ka tlase khalori ditholwana le metsi. Sephalli lokela ho chesa le dilitara 1.5-2 ka letsatsi. Ho fapana le lijo tse khethehileng tse ling, sena e sa o ne a rerile ho arola lijo bakeng sa lijo tse seng kae. O feela lokela ho ja litholoana tse ling nako le nako ha e mong a ikutloang kateng ka tlala.

E le hantle, ho qetela tholoana lijo, eo e fana feela ho qaloa ho nomoro e khōloanyane ea ditholwana ka ja lijo le. Ha e le hantle, litholoana e ile ea ithaopela ho nka sebaka ditshwara-moya tsohle pakeng tsa lijo. Ke hore, e mong le e nako motho a ikutloa a tlala kapa takatso ea ho ja ntho e 'ngoe le monate, empa le phepo, ho u lokela ho ja litholoana tse ling.

Ka ho ja ena lumelloa ho ja tholoana foromo efe kapa efe: a hloekileng, makotikoting, ka sebopeho sa jelly, litholoana omisitsoeng. seratsoana sena, sebakeng se loketseng, ho akarelletsa ho fetola butle-butle ka ho ja boitšoaro ba ka kakaretso. Hore ke hana ho feletseng lijo tse sa tšoaneng le tse tsoekere e emelang litholoana.

A tse seng kae ka dikgothaletso kakaretso ka tholoana lijo:

- e le tholoana e phahameng-khalori e molemo ka ho fetisisa jele hoseng;

- u se ke se ke ua ka palo ea ditholwana mehleng ea pele, e nyenyane ho le bonolo ho susumelletsa ho qala;

- matsatsing a eketsehileng ikoetlisa hoa utloahala ho ja litholoana tse eketsehileng ho feta matsatsing a ho ha mosebetsi e fokolang haholo.

Fruit lijo ke e 'ngoe ea nang kotsi ka ho fetisisa. Ho hoo e ka bang ha e kotsi 'meleng, ho ena le ho e tlisa molemo le dumella tsela ea tlhaho ea ho lahlela theoha a boima ba lik'hilograma tse eketsehileng.