E atlehang seratsoana bakeng sa matsatsi a 3: ulasan pelanggan

E atlehang seratsoana bakeng sa matsatsi a 3: tšōmo kapa nete? Na ho na le leha e le efe oona tsamaisong matla, tseo ka tsona u ka lahlela ka palo e khōlō ea dikilogeramo ka nako e khutšoanyane?

Joang ditaba ema

Inthanete ke hona joale e tletseng oa mefuta eohle ea dikgetho, kamoo ho lahleheloa ke boima ba 'mele, "ho noa feela khalase le bosiu .." kapa ntho e kang eo, empa ha e le hantle e le hore ho lahleheloa ke boima ba' mele, u hloka mamello le boikemisetso bo matla. Empa potso ke hore: U se ke lokela ho lapa kapa ua lahla ratang hao, empa lihlahisoa thibetsoe lutse itseng seratsoana bakeng sa likhoeli tse peli kapa tse tharo? Na hoa khoneha ho ka tsela e itseng khutsufatsa nako ee?

Araba - ho ka etsahala. Sena ke hantle seo kaofela ha tsamaiso ea etselitsoeng matla loketse tlas'a tlhaloso ya "sa lijo atlehang ka ho fetisisa bakeng sa matsatsi a 3."

jockey seratsoana

Kamoo liponto tse ngata ka lahlela? From tharo ho isa ho tse hlano.

Lijo menu ya bakeng sa letsatsi la pele feela je e mong apehoa ntle letsoai, khoho ntle letlalo. E kgothaletswa ho arola hore e be lijo tse tharo. Ka letsatsi la bobeli re ja dikgerama lekholo unsalted nama ea khomo (eo hape a dikgerama tse lekholo tsa lijo tsa hoseng, tsa motšehare le tsa mantsiboea). Ka letsatsi la boraro la ho noa. Ho lumelloa ho fihlela ho servings tse hlano tsa kofi ba batsho (ha ho na lebese le tsoekere ho feta).

Ke feela protheine lijo. E lumella hore o ka potlako le ka tsela e atlehang lahlela boima ba 'mele. Thanks ho eena, o ka ka nako e tšoanang ho matlafatsa tsamaiso ea mesifa.

seratsoana jeng nama

O ka lahleheloa ke ho fihlela ho dikilogeramo tse tharo tsa letsatsi tse tharo ho ja.

Matla radileng: tsa pele le tsa ho qetela (boraro) letsatsi re ja meroho, e ea bobeli - litholoana. Nakong ea meroho ea letsatsi bakeng sa lijo tsa hoseng e mene besitsoeng tamati le lero meroho, kofi kapa tee le Lemon (seno ntle tsoekere). Bakeng sa lijo tsa motšehare, khetho ea ka likomkomere salate (likomkomere le selemo onion), kapa salate tala. Drinks aa tšoana. Lijo tsa mantsiboea ka setimi kapa phehiloeng meroho (k'habeche, spinach le lero hanyane sirilamunu). Noa tee le Lemon.

Nakong ea letsatsi le lijo tsa hoseng tholoana salate ea liapole, dilamunu le grapefruit. Ja lijo tsa motšehare le tsa mantsiboea 'me sa tloha dihalofo ea melon salate. Bakeng sa lijo tsa hoseng u ka boela ua noa kofi kapa tee le Lemon. Ka lebaka la ho tlase khalori seratsoana ea litholoana le meroho, sena seratsoana bakeng sa matsatsi a 3 atlehang. Reviews hangata e chesehang. Ba sa tloaetse ho khotsofatsang ka nama e tla thata. Hobane 'mele o tla hloka protheine. Empa bakeng sa ba sa je nama ke lijo phethahetse!

Express-ja lijo "tse tharo tsa tse tharo"

Fast le e atlehang seratsoana bakeng sa matsatsi a 3 fana ho fella ka boima ba lik'hilograma tse tharo - haholo ka lebaka ntle, fuoa hore Tsamaiso e joalo e sebediswa ha le tlhokahalo e potlakileng ho tlisa palo e le hore, 'me ha ha o etsa qeto ya ho ka ho teba ". Nka ka ho bona ka bobona"

Pele menu ya letsatsi

500 di ml metsi carbonated e lokela ho ba ho le bonolo ho noa hang-hang ka mor'a kolamusa. Sena se tla beha 'mele tsamaisong kakaretso le tshilong ya dijo ka ho khetheha le molemo ho sebetsa. Hape, sena ke ke ja ho feta tekano ho lijo tsa motšehare. Lijo tsa hoseng, ka tsela eo, khalase ea lebese. Ho eona, ho hao tatso, eketsa spoonful ea mahe a linotsi kapa spoonful ea cocoa.

Ka mor'a lihora tse seng kae hore u lokela ho ja grapefruit. Ka mor'a tse seng kae tse ngata - dikgerama lijong 200 ea phehiloeng khoho letsoele le salate ea meroho foreshe, e leng e lumelloa ho tlatsa khaba tsa oli ea mohloaare.

A kotara ea litha e le nngwe ya ka yogurt tlase mafura a ho seneke le ho hongata hoo ya (bala: sohle seo u rata, kapa ha u lakatsa) meroho moro bakeng sa lijo tsa mantsiboea. E lokisetsa ka tsela e latelang: ka palo ea a etsang dilitara tse e mong le halofo ea metsi a hlokahalang bakeng sa ho nka ponto ea lihoete le tamati ba bangata, 'me tleloubu ngoe. E mong le e phaella ka ho re linōko ho hao tatso, empa u ke ke ua eketsa letsoai. Pele ke robala u ka noa khalase ea nonfat ka yogurt.

Menu ya letsatsi la bobeli

Le lekhetlong lena, hang-hang holim 'a kolamusa noa metsi. Lijo tsa hoseng kopi ea ka yogurt, seneke maloa lihora tse lekholo le dikgerama mashome a mahlano ba tlaase-mafura a ka yogurt kapa tlase mafura bolila tranelate lekholo dimililitha (kgetho ya hao). Ja lijo tsa motšehare meroho moro (ho ea ka risepe e tšoanang e le ka letsatsi la pele la lijo tsa mantsiboea le). Re ja tsa monyaka.

Ka seneke etsa grapefruit lero. Bakeng sa e ne e tla nka tse peli le juicer litholoana.

Bakeng sa lijo tsa mantsiboea - dikgerama tse makholo a mabeli kapa phehiloeng Turkey kapa tlhapi apehoa. Ekeletsoa salate ena.

Menu ya ka letsatsi la boraro

Ka tloaelo noa metsi hang ka mor'a hore kolamusa. Lijo tsa hoseng e tšoanang le lijo tsa hoseng ka letsatsi la pele - khalase ea lebese le khaba ea mahe a linotsi kapa cocoa. Lula ka ntle ho seneke le lihora tse seng kae hamorao re ja ligrama tse lekholo le mashome a mahlano ba tlaase-mafura a Cottage chisi kapa chelete ka tsela e tšoanang ka yogurt nang mafura le sehlahisoa sa u ka eketsa mahe a linotsi e nyenyane, ka nako eo noa khalase ea kefir.

Seneke na hape (ka letsatsi la boraro ka ka thata ho feta e mong o ile a hlalosa, empa ka nako e tšoanang, ho ruang molemo ka o tsoang pelong lijo tsa hoseng / lijong).

Lijo tsa mantsiboea meroho salate palo ya dikgerama tse makholo a mararo (tlatsa gape letho ke ke ha khoneha) kapa fillet ba Turkey, ka setimi (dikgerama tse makholo a mabeli).

Lijo bolila lebese le tholoana

Ke bokae ka u lahleheloa ke tse fetang matsatsi a mararo ho ja: bonyane ba dikilogeramo tse hlano.

seratsoana menu ya thehiloeng ho ja e ba betse lebese besitsoeng. Haeba ena ke li ratang tsa lebese sehlahiswa, joalo tsamaiso phepelo matla ke hoo e ka bang ba phethahetseng. menu boetse o na le lijo, nama tlase mafura le litholoana / meroho. Atleha hakaale tholoana seratsoana bakeng sa matsatsi a 3 ka 'na boemo e le lijo ho "bona". Phepelo matla oa potoloho - makhetlo a mararo ka letsatsi.

Letsatsing la pele

betse batang apeha lijo tsa hoseng (karolo lekholo dimililitha - faceted khalase halofo) le mahareng liapole boholo bo lekaneng (bophara = tse supileng disentimetara dikgerama lekholo).

Bakeng sa lijo tsa motšehare, ho etsa e hlabosang tholoana salate ea kiwi, fragola le phaenapole le tebello ya hore chelete kakaretso dikgerama lekholo, ka tlatselletsa le ke kopi halofo ya lebese bolila.

Lijo tsa mantsiboea nama - khoho, Turkey kapa mmutla, ho khetha ho tloha - $ 100 Ka sena re eketsa meroho salate leha e le efe meroho tlase khalori - hop kapa rantipole (kapa motsoako oa bobeli), tamati, likomkomere, Burak. E lokela hore e be dikgerama le 'ngoe feela lekholo (a tekanyetso ho sebeletseng lijo ena). Ka la tseloa ka le lero la lemone.

Pele ke robala seno ho sebeletseng e 'ngoe ea bolila lebese mofuthu.

Letsatsi la bobeli

Betse besitsoeng lebese bakeng sa lijo tsa hoseng + motoho efe kapa efe (sa semolina!), All dikgerama lekholo.

Ja lijo tsa motšehare maobane e salate - dikgerama 200.

Lijo tsa mantsiboea dikgerama 150 tsa nama le motsoako le coleslaw (dikgerama lekholo).

Pele ba robala hape, mofuthu betse besitsoeng lebese (ka boemo bo sebeletsa e le lijo tsa hoseng).

Ka letsatsi la boraro

Lijo tsa hoseng e na le dilae tse tharo tsa lebese bolila kapa salate mahapu tholoana (liapole phaenapole + + kiwi = 200 dikgerama).

Bakeng sa lijo tsa mantsiboea ka makhetlo-khetlo ryazhenka salate, empa lekhetlong lena ho tloha litholoana tse kang phaenapole, fragola, kiwi le ba banana. Ka likarolo ditlhoko aa tšoana.

Lijo tsa mantsiboea e otileng, apehoa tlhapi (150 dikgerama) le dikgerama lekholo tsa hop lettuce, a tletse lero la lemone.

A il'o robala etsa amorph tsa lebese bolila le monokotsoai foreshe (palo yohle 200 di ml, kabelo e 'ngoe le e mong).

Reviews

e sebetsang hantle haholo lijo bakeng sa matsatsi a 3, ya e le hantle, lumella u ho hleka e boletsweng nomoro ya dikilogeramo, empa e le hore hamorao o ile a ba ne ba sa khutla ka Premium, kaha ho ke ke e boetse e ho hlokahala hore ho ka hloko latela lijo.

Ha e le hantle, ulasan pelanggan e ntle, haholo-holo mabapi le matsatsi a mararo ho ja le protheine lijo ka lebese bolila - ho ena le mafura betse lebese sehlahiswa thusa ho theola 'mele,' me ba ne ba sa ikutloe tlala haholo. Ho phaella moo, lijo tse khethehileng tsohle tse monate haholo tšohloa ka holimo.

Lahleheloa ke boima ba 'mele le monyaka!