Divithamini bakeng sa bacha ba lilemo 15-16. Seo divithamini bocha a nooang

Ha a le lilemo li 12-16, ho se tšoane bong ba thehoa, ho na le liphetoho tse hormonal 'meleng. O laola dithulaganyo tsena tse rarahaneng tsa sehlopha sa metsoako biologically mafolofolo, e tsejoang e le "divithamini". Bakeng sa bacha ba ka thata ho fetisisa ho tloha ntlha fisioloji ba lebaka la nako le ke habohlokoa ho fumana thepa ea tsohle tse hlokahalang le dikarolo. Se likiloe ke 'mele immature ka thusa ho susumelletsa mathata a kena bonneng kapa bosaling, e leng ho ba a feteletsoang ke ho ja. Se tla tšohla le 'ngoe feela karolo ea tshebetso ena - the replenishment ya dintho mafolofolo tsa litokisetso meriana sebelisa.

Hore ho hlokahala hore divithamini le ho se tšoane lilemo

Ke reka le famasi divithamini tsa bocha le lilemo li 16, o lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho tse latelang. Nakong ena a 'maloa a dintho a sebetsang a (A, E, B5, B12) ke litsupa tšoanang hloka batho ba baholo kapa ho feta bona. livithamine tse ling (A, C, folic acid) ka lilemo tse 16, o lokela ho nka ka hohle kamoo 14-15 lilemo. Bacha ba lilemo li 15-16 di haholo-holo ho hlokahala hore dintho mafolofolo, e leng boikarabelo ba ho:

• mosebetsi oa litsoelesa ba secretion hare le kantle;
• liphetoho boitshireletso;
• hematopoiesis;
• eaba ba etsa masapo;
• matlafatsa marako a methapo ea pelo, methapong le methapong;
• tlhoekiso;
• moriri le tshireletso Nail.

Lisosa tsa hypo-le avitaminosis

Nakong ea khōlo, ntshetsopele le nonofo ya mmele ea ho kopanela liphate le khōlō khatello ea kelello 'meleng le kelellong' meleng ho eketsa hore ho hlokahala hore divithamini. Fana ka eona ka lijo le ka ntle ho ho sebelisa lithethefatsi meriana thata. Baetsi ba divithamini leka ho nka ka makgetha a ho akhaonteng lilemo, mathata a bophelo bo botle khoneha bakoa ke ho haella ha metsoako e itseng ka dijo. Ka tjhelete e ya limatlafatsi tse ho tsona e fokotsehile haholo nakong ea ba lokisetsa ho ea tse tala, polokelo, nakong ea kalafo mocheso.

Har'a divithamini ho na le sehlopha, e sa tsa maiketsetso 'meleng. Ba bang ba ya hlahiswa ka bongata lekaneng. Karolo ea motsoako a sebetsang a ka potlako felisoa 'meleng le lihlahisoa metaboliki (metsi-qhibilihang ka har'a) kapa hampe ananelang ka lebaka la mathata a tshilong ya dijo.

ABC Bophelo: A, B, C, D, E

divithamini tsohle tsejoa (ka bang 15 dihlooho) di kopantswe ka lihlopha tse peli, qhibilihang ka har'a Ka mohlala A, D, E, K, le metsi-qhibilihang ka har'a. Sehlopha sa bobeli se ke baemeli ba sehlopha B, le C, 'me palo e ba metsoako e meng (bona. Table tlase). Har'a divithamini ho na le li-hormone kapa precursors bona, litsi a sebetsang a ba etswa ha likokoana-hloko (potlakisang tsebetso ea lik'hemik'hale, potlakisang tsebetso ea lik'hemik'hale). Re thathamisa divithamini bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa bana (a ka masakaneng - tlhaku):

1. Retinol (A). Ho tšehetsa bophelo bo botle ba ho integument, leihlo, e fana ka antioxidant tšireletso, ho hanyetsa mafu a tsoaetsanang le kankere. Ponong tlaase khanya e tšoenngoa, scaly letlalo, e ile ea eketseha susceptibility ho mafu a tšoaetsanoang.
2. Ascorbic asiti (C). Matlafatsa boitshireletso ba mmele, ho thusa loantša tšoaetso ea. The haelloa 'meleng isang kauwen kotsing, khafetsa sefuba, mokhathala.
3. Cyanocobalamin (B12). Amehang sebopeho sa erythrocytes, na immuno-modulating bohato. Letlalo le khaello ea vithamine lerootho, mesifa flabby.
4. Calciferol (D). Khothalletsa batho sebopeho sa lintho tse bonahalang lesapo, o laola ho absorption ea khalsiamo, eketsa a itsireletse maloetseng. Le haelloa la masapo a fokolang le tsekamelo ea ho fractures, leino ho bola.
5. Menadione (K). O laola tshebetso ya ho hoama ea mali.
6. Tocopherol (E). Etsa bonnete ba ea ka tšebetso ea tsamaiso ho potoloha ha mali, ho tlama mahala radicals. Ho hloka oa vithamine ea isang tshilong ya dijo mathata.
7. folic acid (B9). Kopanelang papaling ea ho ea sebopeho sa lisele tse khubelu tsa mali, o laola ho metabolism liprotheine. Khaello bakang khaello ea mali, mokhathala, teneha kapele, mafutsana takatso ea lijo.

Kamoo divithamini thusa sebetsana mojaro sekolong

Divithamini bakeng sa ngoana oa lilemo tse 15 re lokelang ho kenyelletsa dintho tse re thusang hore le khatello ea kelello bohlokoa 'meleng le kelellong, ho ja. Hangata e ba lilemo tse tlatsa tsela motheo ea sekolo se phahameng, e kenyeletsang tse ka bang peli dozen laea seakatemiki. bacha ba bangata ba ntse ba etela didikadikwe le dikarolo, ho bapala lipapali le seabo dikgaisano. 'Meleng,' mele senyeha habonolo ke ke sebetsana ka katleho le jwalo gagamalo. Eketsa ena le mafu a ho ja, maemo a thusang mafutsana tikoloho, bongata ba GMO lijo, o bolokang, lidae.

Maemong ana, bacha lilemo li 15 a ka nka mehahong multivitamin le e thibelang e ka kapa folisa ikemiselitse matlapa 1-2 kapa matlapa 1-2 makhetlo a 3 ka letsatsi. Ke 'nete hore ho nka libeke tse 3-4.

Livithamine tsa Bacha: ho ntlafatsa ya memori, hloko, ho imeloa kelellong ntoa

Metsoako mafolofolo hlophisoa multivitamins hlokahala ka phahameng khatello ea kelello kelello, ke tšohile mokhathala. Ba ntlafatsa dithulaganyo metaboliki (ho akarelletsa le ba ka ho sa dinama tse nyenyane tse boko), bebofatsa mahloriso le tsoara lintho ka hlooho. Maemong a joalo, ho loketse divithamini tsa memori kapa bacha. Sena meriana "Aviton - GinkgoVita", "Biovital" (lipilisi), "Bio-Max", "Vitrum Plus" (matlapa).

Sepheo se ka sehloohong sa mehahong joalo - thibelo le kalafo ea hypo-le avitaminosis. Di sebediswa e le karolo ea motsoako phekolo bakeng sa mafu a mangata, ho eketsa ho hanyetsa tšoaetso, khatello ea kelello, sa thabiseng phelang. Divithamini bakeng sa bacha ba na sebaka sa ho ja ka ho feletseng. Ba feela ka ekelletsa ho dintho lona sebetsang, ho hloka e ka senya boemo ba 'mele.

Morabe le bophelo bo botle mathata a

Ha u etsa qeto seo divithamini noa le mocha, ke habohlokoa hore ba se ke ba fositse ka ho etsa khetho ea lithethefatsi. Sena ke le bothata ba ho tsebeng 'maloa. Ho na le leka ka lekanyetsa hore ho hlokahala hore metsoako ka bomong.

hangata haholo matšoao Link bontša hore mathata a ka hare. Ka mohlala, liphetoho tse ka 'mala le botenya ba lipekere (fokotswa matla, tšoeu matheba, stratification). Mathata le letlalo le boea ka bolela khaello ea livithamine tse itseng 'meleng. Ka na bapharmasi ntle lengolo la ngaka le syrups fumaneha, lipilisi, matlapa a nang le lintho tse mafolofolo nakong eo ba e hlokehang bakeng sa 'mele oa mocha felisa matšoao a tsena.

Libaka tse Hloahloa tsa divithamini bakeng sa bacha ba - multicomplex

metsoako Active hlokahala ka 'mele, motlatsi kapa matlafatsa ketso e mong le ba bang. Ho bohlokoa haholo bakeng sa assimilation e loketseng ea likarolo tsohle. Ho phaella moo, lilemong tsa bocha e lokolloa le ho noa ka lipilisi tse seng kae, ha nkiloeng letsatsi rarahaneng vithamine ho lokisetsa ho tswa lenaneng latelang:

• "Vitrum le mocha";
• "Vitrum Junior";
• "Complivit-letlotlo";
• "Unicap M";
• "Duovit";
• "Multi-tab e Mocha";
• "Multivita garena";
• "Biovital";
• "Multibionta";
• "Vitrum Liserekisi":
• "Vitergin".

e kgothaletswa ho buisana setsebi keletso pele multivitamin sebelisoa. Ba bang ba dikarolo ka bacha ba ka ba idiosyncrasy.

Tsela homolog ho boloka bophelo bo botle

Letsatsi le letsatsi ho noa livithamine tsa bacha ha se feela ho itima lijo le ho loketseng mokhoa oa replenishment ba metšoasong ba dintho mafolofolo 'mele. Sena ke e eketsehileng le homolog fapaneng bakeng sa ho lokisetsa metsoako eo ntlafatsa bophelo bo botle, ho thibela lefu, ho sebetsana ka katleho le maloetse a sa.

A mohlala tekanyetso - ascorbic acid e (vithamine C). O ile a ithuta le thepa ea taba Laynus Poling, e tummeng American setsebi sa k'hemistri, mohloli oa likhau tse peli Alfreda Nobelya. E ne e le eena ea ileng a thehilweng le ke mohlala o ile a bontša hore vithamine C ka tekanyetso e phahameng thusa le tšoaetso ea (sefuba) mafu. Bothata mokhoa ona - phello laxative ya tekanyetso e phahameng ea "askorbinki."

bofello

Palo Optimum ya divithamini thusa ho normalize mesebetsi eohle ea 'mele, e leng bohlokoa haholo-holo nakong kena bonneng kapa bosaling. Phelang lilemong tsa bocha, ka ho khetheha ba hloka tšireletso ea ho tswa ho mosing amanang le lebaka la ho hloka lintho tse sebetsang.