Bakae lik'hilojule tse ka "Olivier"? Boikemisetso ba boleng lik'halori

Russia, Selemo se Secha batho kamehla lokisetsa salate monate joaloka "Olivier". Ho na le mefuta e sa tsoaneng tse ngata tsa lijo ena, ho itšetlehile ka metsoako ea. E mong le e ba tsena monate le tse matlafatsang. Bakae lik'hilojule tse ka "Olivier"? Ho itšetlehile ka mofuta oa risepe, empa hangata ke le teng ka 100 g, bonyane 200 kcal.

Information phepo e nepahetseng

Bakae lik'hilojule tse ka "Olivier", ho itšetlehile ka lihlahisoa le kenyelelitsoe sebopeho lona. Classic risepe (100 g) ho kenyeletsa:

• 7 g, tsa protheine;
• Mafura a 16 g,;
• 8 g ya lik'habohaedreite.

Ha lijo ha ba le mayonnaise, khalori lona fokotswa hoo e ka bang 2 lesaka. Bakae lik'hilojule tse ka "Olivier" ka nako eo ho tla ba 'na? Tabeng ena, index tla ho lekana le 110 kcal ka 100 g, le sejana ena e bitsoa "Mariha salate", "nama salate", 'me haeba ho ke ke khoho, ha a ntse "Motse-moholo". Ho na le ba bangata ba diresepe fapaneng, ho akarelletsa le hore sebelisa nama grouse, crawfish le lettuce.

Useful thepa ea "Olivier"

Ke melemo efe e tla 'mele ha ho ja ena salate monate? Ho bona hore hona, u lokela ho tloaelana le ea ho hlophisoa lijo.

Phehiloeng meroho tletse livithamine le likhoele tsa phepo e hlokahalang bakeng sa mala le mala ho sebetsa hantle.

A risepe ea khale e na le nama e otileng, kahoo ho salate ke tlase khalori le bo khotsofatsang.

Mahe na le hlokahala 'mele amino acid. Pickles thusa 'ne mokelikeli tloaelehileng le ho leka-lekana electrolyte nakong moketeng oa.

Ha o sebelisa lapeng ho e-na spaghetti mayonnaise hore ha e na o bolokang 'me tatso enhancers, e eketsa molemo tsa "Olivier".

Tala erekisi ke mohloli oa meroho protheine.

Ho fokotsa boleng matla lijo ho tlatsa le bolila tranelate kapa ka yogurt le lero la lemone.

kotsi salate

The go tlhoka mesola ya lijana ena monate akarelletsa ho sebelisa refueling e bokahohleng - mayonnaise. 'mele o hloka ho qeta nako e ngata le matla a ho tshilo ya dijo tsa lona, kahoo, ho ke le moroalo ho mpeng. Ka lebaka la sena, "Olivier" ha ea lokela ho sebelisoa tabeng ea mafu a pancreatic.

Melemo le gobatsa bana ba lijana tse haholo itšetlehile ka lengolo la ngaka lona. lijo tse phahameng-khalori ka nkeloa sebaka ke tlase le phepo. Ka hona ha ho tla ba molemo ho feta. Ha ho le joalo ho bona ho eketsa, hore ka ho imenneng ka fokolang haholo. Tabeng ena, e tekanyo ea bohlokoa, ho qoba ho ja ho tlōla.

"Olivier" le khoho le mayonnaise

Benefits ke khale salate hore ha ho hlokahale nako e ngata bakeng sa ba lokisetsa ho lona. Sebetsana ka katleho le tla tsamaea ka e mong le e fihletseng. Seo e akarelletsa? sejana e lokisetsa ka:

• mahe;
• khoho letsoele;
• tala lieie;
• litapole;
• Pickles;
• dille;
• dierekisi;
• tlase mafura mayonnaise.

Bakae lik'hilojule tse ka "Olivier" le mayonnaise? Ka ho le joalo 100 g, bakeng sa 100 kcal. Jwalo lengolo la ngaka le e nkoa e le le motsoako. Karolo ea sehlahiswa leng 13 g, protheine 4 g, mafura 2,5 g, lik'habohaedreite. Bakae lik'hilojule tse ka "Olivier" e, haeba ho e-na khoho eketsa nama ea khomo le lihoete? Kofuto e ka nako eo e lekanang ho tse 150 kcal.

Salate le boroso

Bakeng sa salate, e leng e lokisetsa bakeng sa Selemo se Secha, lihlahisoa tsena tse latelang:

• mahe;
• pheha boroso;
• Pickles;
• phehiloeng litapole;
• eiee;
• dierekisi;
• mayonnaise.

Bakae lik'hilojule tse ka "Olivier" le boroso? 100 g, e na le 205 kcal. Ho boloka divithamini meroho lokela ho phehiloeng ka matlalo a bona. Ho fokotsa dikahare lik'hilojule, u lokela ho eketsa tlase mafura mayonnaise.

Ntša kotsi ratang spaghetti

Ka bophelo bo botle ja lijo mayonnaise e sa sebelisoa hobane ke phahameng ka lik'hilojule, 'me e boetse e na additives tse fapa-fapaneng. Haholo-holo ha e interrupts tatso ea lihlahisoa tse ling. Ho na le mafura a ranole. Ena ke oli e khethehileng eo a ke ke a assimilated 'meleng le ho ipokellela ka lijaneng tsa mali le litho tse ling. Ba neng ba latela palo eo, o boetse o sa kgothaletswa mayonnaise.

Tse ngata tsa mafura ana a le spaghetti matšoafo embodiments. E na le tatso enhancers bōptjoa artificially. Ba senya mala. A o bolokang leng hampe ama 'mele kaofela. Ho hotle ho nka sebaka sa tlhaho spaghetti mayonnaise. Babatsehang tranelate, e leng eketsa tshebediso ya sehlahiswa.

U ka boela lokisetsa lijo tse maiketsetso hore li nkoa e metle. E na le metsoako tsa tlhaho monate. Ho tla ba le ho khetha molemo ka ho fetisisa bakeng sa batho ba sa rate ho tela lijo tse ratang, mayonnaise. Ebe tšenyo e ne e tla ba feela ka dikahare phahameng lik'hilojule. Ha makasine le tšebeliso mayonnaise, ka nako eo sena e lokela ho ba ka hare ho fapaneng tloaelehile ka palo letsatsi le letsatsi lona ke ¼ tsa chelete kakaretso ea lik'habohaedreite. Hopola hore feteletseng efe kapa efe e kotsi bophelong.

Salate le bolila tranelate

Bakae lik'hilojule ka salate "Olivier" tla, haeba e sebelisoa e le tlatsang tranelate? 100g ke 210 kcal. Leha eketseha sekhahla, empa ho sebelisa mafura a joalo e tla ba moholo. sejana ena e na le tatso e babatsehang 'me ponahalo ea motle.

Ho fokotsa boleng eneji, le ya sehlahiswa o lokela ho nka ho bolila tranelate le tlaase-mafura a kapa ka yogurt tlase mafura a ho a sebelisa. Salate "Olivier" o monate hore batho ba bangata ha ba batle ho bala lik'hilojule, hobane u ke ke ua fa ho fihlela.