Bakae lik'hilojule ka lamunu e - araba potso

The thepa molemo tsa ditholwana dilamunu, ho akarelletsa le dilamunu, baa tseba sohle. ditholwana tsena li na divithamini E, K, e, 'me ea bohlokoa bakeng sa vithamine ea' mele ea C. 'Me haeba u etsa qeto ea ho tsoela pele ho ja, joale ka sebele u lokela ho tseba hore na tse ngata lik'hilojule tse ka lamunu.
E mong oa le menyetla e mengata ea litholoana e khalori dikahare lona tlaase: 100 g, ba le feela 43 kcal. Ka lebaka leo, ho bonolo ho a bale kamoo ba bangata ba hloke lik'hilojule tse ka lamunu ngoe. tholoana mahareng-boholo bo lekaneng boleng eneji, le (250-300 g) o lekana le 110-120 Kcal. Bakeng sa papiso, haeba u loma mokotla nyenyane ea dita, o fumana lik'hilojule makhetlo a 2 ho feta le tlala ho tloha dita le tla khutlela ho hora. Orange hape chorisa lihora tse seng kae. Plus, haeba motho a ja lamunu ka letsatsi, o secures le ntho e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi oa vithamine ea C.

Joale rea tseba bakae lik'hilojule tse ka lamunu. Empa ke hobane'ng ha ho jwalo tlaase tholoana khalori hore chabile phethahetseng quenches tlala? The ntho e ke hore dikahare lik'hilojule lijo e itšetlehile eseng feela ka boleng le matla, empa hape ho itšetlehile ka ea ho hlophisoa: lamunu e na le e ngata faeba le motsoako. Ka lebaka leo, ba ile ba ba sebakeng se loketseng loketseng bakeng sa lijo tse khethehileng hobane ha feela Khotsofatsa mele le limatlafatsi tse ngata, empa hape le ho etsa bakeng sa khaello ea mosaletsa likarolo. Ka tsela eo, ho ea hona joale lamunu makhasi ao tšepe, zinki, magnesium le khalsiamo.

Fresh lamunu lero matlafatsa fokola sesole sa 'mele' me o na antioxidant thepa. bopaki bo saense e bontša hore dintho bona constituent - limonoids - hanyetsa ntshetsopele ya neoplasms bolaeang. Ntle le dintho tsena le molemo phello leboteng vascular le phello bona phekolo nka hoo e ka bang 24 lihora tse.

Bakeng sa nchafatso ea lisele letlalo ke ba bohlokoa haholo le folic acid e, e leng ke le teng ka ho feteletseng ka dilamunu. Haholo-holo ka lebaka la lingaka hae ngotsoe ke bakhachane ho ja ka hohle kamoo u ka khonang ea dilamunu. Ha e kopana le Optimum tsa potassium litholoana le sodium e haholo-holo bohlokoa bakeng sa tšebetso e behang ba kelello.

Haholo-holo ratoa ke batho ba neng ba batla ho tseba hore na tse ngata lik'hilojule tse ka lamunu, sebelisa lijo tse loketseng. E 'ngoe ea tsena ke ho ja etselitsoeng ka libeke tse tharo. Nakong ena, u ka lahleheloa ke ho fihlela ho boima ba lik'hilograma 8 eketsehileng. Ka beke pele e lokela ho ba letsatsi la ho ja bonyane 1 kg tsa dilamunu, mahe a mabeli le ho noa litha e le nngwe 1 ya metsi. beke ea bobeli - 1 kg ya dilamunu, motoho lijo-thollo (ntle le letsoai le tsoekere) hammoho le metsi a nooang ka letsatsi 1,5-2l. 'Me qetellong, bekeng ea boraro - ja 1 kg tsa dilamunu le tsohle litholoana le meroho (ntle le litapole, mefuta eohle ea morara le libanana) le ho noa metsi a mangata.

Ya e le hantle, tse kang lijo tse nang le a mangata a contraindications. Ka mohlala, batho ba nang le mafu a sa pampitšana gastrointestinal le duodenum e sa kgothaletswa ho lahleheloa ke boima ba 'mele le thuso ya dilamunu: lero la lamunu eketsa acidity ka mpeng.

Joale rea tseba bakae lik'hilojule tse ka lamunu. Lingaka li hape ho kgothaletsa ho noa khalase ea lero la lamunu hoseng, ha 'mele o e ngata tse hlokang ho latella likarolo le divithamini. E tla "tsoha" la takatso ea lijo 'me e na le phello e ntle ho mala le eketsa molumo.