Amino acid BCAA. Tsela ea ho nka?

-amino acid ba bitsoa metsoako manyolo, tlhakantsuke tse sa tšoaneng tsa a tšoantšetsang sebōpeho sa lintho tse phelang tsohle tse phelang bokahohle ba rōna. Tshilong ya dijo baprocedure liphoofolo (batho e ne e akarelletsa) - sena ke ho tlōla ka likarolong tse sa tšoaneng tsa limolek'hule le protheine ho synthesize bona e be metsoako tse ling.

-amino acid phetha karolo ea bohlokoa ka ho tsosolosoa ha mosebetsi e tletseng fledged mesifa rona ka mor'a mejaro mabelo. E o tsejoa hore ho na le 20 feela, empa 'mele ea rōna ka synthesize bona 10 feela, ha ba bang kaofela ba bohlokoa haholo. Kaofela ha bona ba (ka nonessential le bohlokwa) ba teng le ka lijo tsa. Man, ja hantle le tse fapa-fapaneng o timeletsang ka liprotheine le mafura, le lik'habohaedreite tse ngata tse nepahetseng, a ke ke a utloa bohloko ho tswa ho ho hloka ya acid e le teng. Empa ho na le batho bao ho bona palo ea acid bohlokwa amino ke haholo e phahameng ho feta e tloaelehileng. Ho bodybuilders le weightlifters. -amino acid - joaloka noa baatlelete ba bona? Bakeng sa bona, pele tsamaiso khethehileng, e leng fapana haholo ho tloha tekanyetso.

Ka tloaelo ho, bodybuilders ke ha hoa lekana amino acid, eo ba e fumanang ka lijo. Ho thuso ea chelete e eketsehileng. Mohlala, BCAA. Mokhoa oa ho etsa mehahong joalo re tla tšohla hamorao. Pele ho tsohle, ho ke ke ho hlokahala hore ho fumana hore na ke ea ho sebelisa BCAA? Le hore na e ke ho hang. tla rua molemo ha ke hore acid tsena amino tse le hantle e ka nkang sebaka le tlatsana ho seo u se ja lijo tsa hoseng le lijo tsa motšehare. Ka thuso ea bona ho tsosolosa ea ka tšebetso tloaelehileng ea 'mele ea rōna. Tshenyo liprotheine e ka tlisa feela, haeba a ka bongata se nang moeli.

Amino acid BCAA. Tsela ea ho nka?

Tšoanetseng dosing tsa additives tse fapa-fapaneng le lijo - e 's bohlokoa haholo bakeng sa moatlelete ea litsebi. Ho joalo, seo tšobotsi ea BCAA? Tsela ea ho nka tlatsana tsee? BCAA seno eme ka pele, ka nako ya kapa hang-hang ka mor'a ho ikoetlisa. Lokisetsa eneji, le seno se molemo ka ho fetisisa, ho sebeletsa dissolving acid ka metsi le tsoekere, kahoo o fumana mokelikeli, lik'habohaedreite le-amino acid bakeng sa mmele wa hao. additives atlehang le ka ho kopanya le tsona ka protheine amorph.

Haeba u sa tsebe hore na ho nka BCAA molemo ka ho fetisisa ka therisano le mokoetlisi oa hao. Ka kakaretso, ho lethal dose homolog ke tloha dikgerama 4 ho 8 ka nako, letsatsi ka nka ho fihlela ho servings tse tharo. Ha a lekanngoe ka bolelele ba nako le tsamaiso cyclic.

Ka holim'a tsohle, batho ba thahasellang BCAA, ea amohela le dispense acid tsena amino, batla ho tseba ka se ke mesebetsi ea bona ho 'mele. Pele ho tsohle, ke motheo bakeng sa ntshetsopele ya mehlodi ya eneji ee , 'me tswakana protheine; eaba ba etsa selelekela tsa acid tse ling amino; tlhotlheletso ya protheine tswakana, joalo-joalo

Ba bangata ba ipotsa hore na molemo oo o tla tlisa amino acid ka baatlelete bodybuilding tse lekaneng ntlafatsa lijo tsa dijo fapaneng ho phaella ho BCAA? karabo e hlakile: ya e le hantle, o tla tlisa. Ka ba molemo ho bona ke hore ba kapele Khotsofatsa 'mele, ho thuisoa le kgothaletsa kgolo ya mesifa. Ya e le hantle, ho ke ke ha hlokahala hore re ba ka botlalo sebaka dijo tsa tlhaho e etselitsoeng liqhobosheane ka divithamini tse sa tšoaneng ho phaella ho amino acid, empa karolo e 'ngoe le seabo khōlong ea mesifa boima khone. Ke ka lebaka leo baatlelete bohle (weightlifters le bodybuilders) le se ke la ho hlokomolohuoa a tlatsana le phepo e nepahetseng le liprotheine e le hore ho fihlela sephetho lakatsa ka tsela e bonolo, kahoo ka bonolo.

Haeba o na le thahasello ka dintlha tsa BCAA e, kamoo ho ka nka rarahaneng, se hlophisoa lona le hore na e ananelang 'meleng, ka ho hlakileng, sena sohle e ka fumanoa ka ntle ho tloha ka mokoetlisi ea botho, empa ntho e' ngoe u ka ithuta hona joale. Ka mohlala, e rarahaneng e kenyeletsa litlhoko tsa batho ba bararo 'mele-amino acid: valine, leucine le isoleucine. Ho fumana bona ka lijo ke ho le thata, empa ka lebaka la BCAA o na le matla a ho assimilate bona le ho ntlafatsa boemo ba bona ba ka kakaretso ba 'mele.