Vithamine A le E. vithamine A Ke na le vithamine ea E? Foods nang divithamini A le E

Hangata ho etsahala hore 'mele oa motho ka mabaka a sa tšoaneng, o ikutloa a khaello e matla ea limatlafatsi. Maemong a fumanehe ka seoelo joaloka hypervitaminosis ha divithamini A, E, D, ipokellela ka lisele le lisele, qala ka ho etsa hore amohele molaetsa. Mokhoa oa ho sebetsana le mathata a joalo 'me seo lijo ho ja ho ikutloa ba phetse hantle, ba tletseng matla le sheba ka tlaase haholo ho feta lilemo tsa hae?

Sephiri se bonolo. Pele ho tsohle, re lokela ho ela hloko ho phepo e nepahetseng. Ho ea ka lipalo-palo, batho ba neng ba ja e ngata meroho, meroho, litholoana le mafura meroho ke molemo haholo ke ikutloe ke le sheba ka tlaase. metabolism bona le lintho tse ngata ka lebelo le divithamini le 'meleng ka taelo ea boholo bo boholo ho feta bakeng sa ba ba neng ba khetha lijo ho itima lijo, lijana tse mafura nama le lino tse tahang. Ka bomalimabe, fetang divithamini e boetse ke mpe bakeng sa phelang.

Karolo e phethoang ke beta-carotene ka 'mele oa motho

Pele ho tsohle retinol ratoa ka antioxidant matla, ikakhele ka setotsoana 'mele ka thuso ea ba bang mafura le vithamine E. The polokelo thepa ea beta-carotene nakong e tlang ho thusa laola mobung inventory ka sebete. Ho ke ke molemo ho sebelisa divithamini A kamehla, E. The lihlahisoa tsa bongata bo lekaneng. Hore na nka re'ng ka ho nkeloa ka lapeng la "Aevit" lithethefatsi? e sebelisa ka linako tsohle ho ka etsa hore oversupply, eo e sa rateheng haholo esita le kotsi ho 'mele oa motho. Ka hona, pele ho ho sebedisa e ke ho hlokahala hore ho buisana le ngaka ea hao.

Retinol phetha karolo ea bohlokoa ka protheine mesebetsi tswakana, ho thusa ho boloka meno a hao ka boemo ba phethahetse etsa bonnete ba bophelo bo botle ba masapo, lisele le lisele tsa 'mele, slowing fatše kapa esita le ho emisa tshebetso ya botsofali pele ho nako. Ho na le thuso haholo bakeng sa mahlo a motho, empa haelloa lona ke bobe bakeng sa boitshireletso ba mmele ho phelang efe kapa efe. Empa phello tšusumetso ho fetisisa oa vithamine A na ka letlalo. E le hore ho batla ho feta motle, a bocha le se nang sekoli ea letlalo ka sefahleho kapa likarolong tse ling tsa 'mele, e ke ho hlokahala hore ho hlokomela boemo ba ka e lekaneng ea beta-carotene' meleng.

Mesebetsi ya vithamine E

Tocopherol ea acetate ka vithamine A, amana le lintho tse mafura-qhibilihang ka har'a. Bakeng sa assimilation ba bona bo botle hloka chelete e lekaneng ea mafura. Ho phetha e matla antioxidant mosebetsi 'meleng,' me e thusa hore ho ka chelete e lekaneng ea absorption ea retinol mafolofolo. Ho phaella moo, ho ke ke karolo ea bohlokoa haholo ka molao oa tsamaiso ea likarabo lisele. khaello ea eona e leng 'mele oa motho ho ka etsa hore ho kgaolela basadi thari, sebete necrosis, degeneration ea dinama tse nyenyane tse mesifa le esita le tshenyo boko. Hore o tle o lokela ho e ja vithamine A, E. The oli lekaneng limatlafatsi tsena tse peli.

Pontšo ea ho haella a hlobaetsang ea divithamini A le E

lipotso "kamoo haufinyane ba tla lokela ho nka lethal dose e 'ngoe ea divithamini?" le "kamoo potlako limatlafatsi tse tswang lisele?" ho khetheha ha ho na karabo. E mong le e 'mele e ikhetha,' me e hloka e mokgwathupelo motho. Empa kamoo ho nosi etsa qeto ea hore u na le lebaka la ho hloka divithamini A le E?

Ho na le ba bang ba le matšoao a tloaelehileng oo e bontša hore motho vithamine khaello:

• brittle moriri, e omeletseng le tšekamelo ea bona ea ho-karolo sefapano. Ena ke pontšo e pele e fanang ka linako tse ling ho nahana ka 'nete ea hore joale ke nako ea ho nka vithamine A le E. Leha ho le joalo, ba bangata ba oa banana ba senya moriri dae nang perhydrol ho fokotsa boima curls. Ka hona, le tekanyo ena hase kamehla le lumellane le ntho ea sebele.
• Boemo ba sefahleho 'me' mele ea letlalo boetse e bontša ka khaello ea livithamine E, A, acid e nicotinic. Haeba u na le letlalo e-ba lilemo li shebahalang ka eona, e omeletseng le lerootho, ka nako eo ho nako ea ho nka "Aevit" kapa litokisetso tse ling tse nang le retinol le vithamine E, empa e kgothaletswa ho buisana ngaka pele. Ke ka nepo ho feta ho hlalosa 'nete hore ea phekolo. Ho seng jwalo, o ka bala seo e leng vithamine A le ba bang ba lijo tse ling ba na le limatlafatsi tse ngata ka ho fetisisa bakeng sa 'mele oa hao. Ba tla tla ka e nago le mohola bakeng sa hao.
• manala brittle, ponahalo ea burrs fana ka maikutlo a vithamine E khaello, A.
• Ka linako tse ling, ka lebaka la ho omile tsa letlalo ka molomo, mapetsong a ka hlaha tšollang mali, empa ka lebaka la ho haella oa vithamine ea E le svortyvaemosti mali mpe - ke pholiso bona mafutsana.

Matšoao feteletseng divithamini A le E 'meleng

Overdose tsa retinol le tocopherol ka 'mele ke kotsi haholo. Ao bo a bakang a mangata le matšoao a sa thabiseng: mokhathala, lethargy, ho tsekela 'me, ka lebaka leo, ho se bone thothofatsang, letšollo, bohloko mpeng, ho nyekoa ke pelo,' me blockage ea methapo ea mali. Glut oa vithamine ea E e kotsi haholo bakeng sa batho ba tsubang, hobane hammoho le bokoali ho na le kgonego phahameng ba ho ba le leqeba.

matšoao a khethollang oa vithamine ea feteletseng A a batla a tšoanang le hypervitaminosis tocopherol, kahoo ho ka ba thata ho fumana hore na e vithamine rarahaneng ka nako ea hore ba khaotse ho ja. Pele ho tsohle, sheba ngaka ya hao le ho qala ho ja. Haeba leha e le ke ke ha khoneha ho intša medicate, 'me ka ho feletseng thoko ho tswa ho lijo, vithamine A le E. Ke na le likarolo tse rarahaneng ya data, ha mong le e mong ea tsebang. Ho na le a 'maloa a lijo tse nang le chelete e lebetsoeng le ea retinol le tocopherol.

Foods nang vithamine A le E

Eo e na le vithamine A? Batho ba bangata ba khetha ho capsules bongaka le lipilisi. Empa sireletsehileng le a lokisehang phela hantle ho ja bona ho tloha dijo. E o tsejoa hore retinol e bolokwa ka sebete ea liphoofolo. Ka mohlala, ho na le nama ea khomo sebete mg, 8,2 ka 100 g, sehlahisoa. Retinol le kena ka sebete mahe tlhapi, mahe, lebese le lihlahisoa tsa lebese. Ho phaella moo, ka meroho joalo e metle e le lihoete, le bona ba na vithamine A. Meroho ba nkoa e le bonolo ka ho fetisisa bakeng sa 'mele.

Meroho, mohloaare, k'hothone, poone le oli tse ling tse mehloli e ka sehloohong ea tocopherol ho 'mele oa motho. Ke ka lebaka leo ba lokela ho jele pele. Foods kang linate, mohloaare, lijo-thollo, dipeo, hape e na le ka sebopeho lona le leholo lethal dose lekane ka karolo eo.

Ho na le lihlahisoa tse eo ho eona ho e bobeli vithamine A le E. Ke na le tse sa lihlahisoa tsena tse molemo ka ho fetisisa karolo ea 'mele? Potso e bonolo, empa batho ba 'maloa ho e araba.

Mehloli ea livithamine le lokisa tshebediso ya bona

Boholo ba rōna re tseba hore tabeng ea vithamine khaello lokela hang-hang bona ngaka ho fumana hore na fumanoe hantle. ngaka e tla laela metsoako e hlokahalang ea moketeng oa lenyalo. Sena se ka ba le matlapa a, capsules, le mefuta e meng ea lithethefatsi. Empa u ka etsa'ng kantle ho bona, haeba u tseba mehloli ea divithamini, tekanyo ea letsatsi le letsatsi ea tshebediso ya lona. taba ena ka nepo a khantša feela ngaka ya hao, hobane mong le e mong, 'mele e fapaneng, empa ho etsa lipatlisiso, motho e moholo ba lokela ho ja tocopherol hara 30-400 iappa ka letsatsi,' me retinol - 5,000-10,000 iappa. Ho na le monyako toxicity ea dintho tsena. Tabeng ea vithamine A e 500.000 iappa, le tocopherol - bakeng sa 3000 nkoa e le kotsi ho 'mele.

Litokisetso tse nang retinol le tocopherol

"Aevit" - e atileng ka ho fetisisa tsa bongaka moemeli nang vithamine A le E. hokae feela e na le retinol ea acetate? ho bolela joalo ka 'na ba le "vithamine A", "Aquitanian". formulations ka 'na ba ka sebōpeho sa matlapa, vials, dragées. Empa ba insoluble ka metsi le e le sebelisoa ho sebelisa mafura, chloroform, joala le phenylate. Hangata ka ho fetisisa ba ho sebelisoa hammoho le mafura, 'me ka lebaka leo, ka tocopherol.

Se ke la lebala hore ho intša ho ka etsa hore liphello tse bohloko, kahoo re lokela ho qala ka tseba fumanoe hantle ho qala kalafo oa vithamine khaello kapa redundancy ea likarolo tse eketsehileng. Hoa hlokahala ho tseba hore na e na le vithamine A, E, le ka li jang li feta le ho feta, kapa tabeng ea hypervitaminosis, tlohellela tsona. Lule re phela hantle le mocha!