Tsela ea ho itsebe, utloisisa le ithata?

Le takatso ea ho utloisisa maphelong a bona hangata ho etsahala ha u ikutloa a khotsofalla, o ikutloa hore bophelo ba hao ho hong ho tsoela fosahetseng, ha e ntse e lokela ho. Kapa ha u etsa liketso tšoanang, maemong a mang, u hlokomela hore sena ha se nepahetse, empa tsoa ho na le.

Joalokaha e le tloaelo, batho ba leka ho tseba ke? Ba bala libuka, ba leka ho feta liteko kelello ka bona, fumana le kelello e joalo batho ba, 'me ba ile a ama taba ea ho intša ntlafatso.

E le batho ba qala ho tsoela pele ka tlaleho kapa blog ya, moo ngole menahano ea bona le ho sekaseka liketsahalo tsoelang pele bophelong ba bona. Ena ke ho ikoetlisa thusa haholo ka ho intša tsebo. E fana ka monyetla oa ho utloisisa moo ho na le dingongoreho. Hape bohlokoa haholo ho ba khona ho sheba ke ho tswa ho ka ntle. 'Me haeba ka linako tse ling ho le thata ho hlahloba liketso tsa bona, joale e ntan'o ba ho nahanela ho li bala, o tla kgona ho bona boemo ka menahanong ea bona le liketso tsa mokga boraro talimela.

Temo thulaganyou e - e le tsela e telele, ka linako tse ling le se na sepheo se phahameng ka ho fetisisa. O ka tlhaho ho batho ka ho hema le ho ja. Ke feela mokhoa oa ho etsa hore ho intša Ntlafatso ea ho phomola le phutholohile? Tsela ea ho utloisisa maphelong a bona molemo le ho amohela u le motho u?

Batho ba bangata ba le tsekamelo ea ho lebella phetheho. Ba beha ho bona ka bobona le pakane tloaelehile 'me aa tsoa ho bona ka bobona ba li finyeletseng bona. Kutloisiso e mantlha la ho tšaba fetoha mohato o fosahetseng pele ea phatlalatsa, ho na le le takatso ea ho ba ea phethahetseng ka ho tsohle. Empa sheba bophelo utloahalang. Ka mor'a hore tsohle, tsa tlhaho ha ho na loketseng. Sheba ka ntle ka fensetere - ka lifate kapa ka mafika. Ba hlaha ka pel'a rōna ka eona foromo ea pele, kantle ho tšoenyeha ka tekanyetso e 'ngoe ea botle le phetheho. Bakeng sa motho ea se setle boima - lik'hilograma 65, 'me motho e mong - 45, le bophahamo e tšoanang. 'Me le hoja palo ena e boima ba' mele e sa fihla, motho eo rwala ditlhako tsa lijo, e ja ka boeona 'me a ke ke a rata ha e ntse e le hantle ke. Ha e le hantle, ba ikhopolang ho rata - sena ha se ho ba teng ha litšobotsi tse itseng. Ho joaloka maikutlo a 'mè e mong ha a re:' mè o rata ngoana oa hae feela ho tsa hore na ke eng. E tšoanang ba lokela ho sebetsa ho bona.

Ho sa tsotellehe hore na u sheba le hore na boima. Hore na o fumana moea oa hao molekane oa, kapa hore na e ntse e kae-kae nakong e tlang. Haeba u na le a khotsofalla efe kapa efe, 'me o beha ka pel'a ka finyella pakane eo, ho kenya tshebetsong tse, ka maikutlo a hao, ho hōlisa bona intša ho lekana ka maemo - ke tsela e fosahetseng ea ho ea.

Ho fihlela morero oa leha e le efe, pele ho tsohle, ho hlokahala hore u mamele litakatso tsa bona 'me u ee ho kenngwa tshebetsong bona. Ho phaella ho sena e lokela ho ba boikanyego. Le le se nang lerato la ka potso ena e ke ke.

Tsela ea ho utloisisa bona, ho utloisisa lipapali tsa bona, boitšoaro ba maladaptive 'me ba thabela bophelo? Hangata ka ho fetisisa, lipotso tse kang tseo ho setsebi sa kelello, e le tšoara basali. Ka nako e tšoanang, basali ba tšoanang haholo le likatse: kae u nahana ka katse ka kgona e ka sa phutholoha, sa phutholoha boemo ba? Leka ho leka. O ke ke ba le nako ea ho bala ho fihlela ho 10.

matla basali itšetlehile ka 'nete ea hore ba se ke ba tšaba ho hlaha fokola. Ha e mpe, ba sa phutholoha kapa ntho e 'ngoe bohloko, mosali eo a leka ho fetola boemo ba lona ho molemo ka ho fetisisa. Ya e le hantle, u se ke ua tsohle beha tlasa "boholo mong ho tlakoloha tsohle", tsohle itšetlehile ka motho ka mong, empa basali inolofaletse a hlokomela bofokoli ba hae le batho. The tharollo ba ka retelehela ho sepheo. Ba beha maphelong a bona mosebetsi ea kamoo ho ka itsebe le qala ho rarolla e ka litsela tsohle ho ka khonehang.

A re ke re sebelisa tšobotsi ena molemong oa bona. Re hloka ho utloisisa ka moo ho utloisisa bona, 'me ha ba loantša, joalokaha tse ngata li etsa. Re lokela ho fumana tsa bona matla, e leng se ka thusa ho finyella sepheo sa e itseng. Tabeng ena, pakane - ke ho utloisisa le ho amohela ka bobona.