Steeplechase kapa bothata peiso

Steeplechase kapa bothata peiso ka limithara tse 3000 - sena ke e 'ngoe ea laea kenyelelitsoe lenaneo mathang, mabelo. taeo ena e ruta baatlelete ho shoeng, mafolofolo, ka botsebi, masene.

Ho steeplechase molao bonahala ho pota bohareng ba lekholo la bo19 la lilemo ka UK, moo liphello tsa baleha ile ha tlalehoa Oxford baithuti ho e leng sebaka sa limithara tse 3218.

Steeplechase e kenyelelitsoe ho lethathamo la Summer Games Liolimpiki tsa banna ka 1920 'me ea basali - ka 2008,' me e akarelletsa: hlōla litšitiso "sekoting ka metsi", matha pakeng tsa litšitiso tseo.

Kakaretso ea 35 moatlelete lokela hlōla ditshita tse fapa-fapaneng, ho akarelletsa le liliba tse supileng ka metsi.
The lefatše dipapadi kajeno isang maemong a lula banna ba limathi ho tloha Kenya le limathi motšehali ho tloha Russia.

The le bothata ba ka sehloohong ea mefuta-futa ee ea liatleletiki e nkoa e le kabo junifomo ea matla a ho garela tsohle 7 mmoho sa ho pholosa bokgoni eketsehileng 'meleng ho hlōla litšitiso. moatlelete e lumelloa ho qhomela holim'a mokoallo le joaloka ntle amang maoto a hae (e leng haholo ho fokotsa nako eo o ile a qeta), 'me hanyane ka ho eona le leoto la hae.

Steeplechase e nkoa e mong oa subtypes thata ka ho fetisisa tsa mabelo, hobane ha e e mathang moatlelete e seng feela ho hlokahala hore matha e hole moholo, empa hape ho hlōla litšitiso tsohle tse 35 ho kholeng ea tlhōlo. Sena se hloka hore ho ba le mamello lebetsoeng le le theko la lebotho la 'mele.

400 limithara mathata - la sprint ho banna le basali. Ena ke selika-likoe e tloaelehileng. Hōjana ena beha ditshita tse 10, le bolelele ba e mong le e ke limithara tse 91,4 bakeng sa banna le 76,2 m - bakeng sa basali. Baphadisani ba lumelloa ho hata ka litšitiso le thunya fatše litšitiso ntle fumana kotlo.

110 limithara mathata - la rarahaneng ka ho fetisisa mofuta oa mabelo. The mokoallo bophahamo tsa ba batona ke limithara tse 106,7 le basali - limithara tse 83,3. Sebaka se pakeng tsa ditshita tse e-s'o fetohe le o lekana le limithara tse 9,14. Feela hole ho tloha qalong ho tšitiso ea pele ho se hokae ho feta le lekana le limithara tse 13,72.

Tlas'a maemo a fetola sportsman lebelo ka aroloa likarolo tse 4: ho qala 'me ka mor'a ho qala ha li matha; hlōla litšitiso; mathang pakeng tsa litšitiso tseo le ho qeta.

Ha e le hantle steeplechase mokhoa tšoanang ho mokhoa oa tloaelehileng nako e telele-hole ho matha. Leha ho le joalo, ho na le ba bang ba ntle le mabaka a. phapang e fumanoa matla a moatlelete oa ho lekanya ka nepo le ka tsela e ka nako e loketseng ho fetola angle tsa repulsion ho tloha fatše ka pel'a tšitiso, 'me hang-hang ka mor'a eona. U boetse u lokela ho khona ho lokisa le semathi se hloahloa ho qhoma le ho lulisa ka mor'a ho qhoma ka. Ha mekhatlo atleha lia khoneha ho tse fapa-fapaneng sprains le likotsi. Keneleng e lokela ho ba limithara tse ho feta bakeng sa 210 ho mokoallo ka.

Ha a ntse a tsamaea ka tšitiso moatlelete matha leoto ikemiselitse ka lengole le pulls ho fihlela ho mele ho fokotsa inertia. Naha e lokela ho ba ka monoana ka, serethe sa ama litseleng.

E le hore moatlelete e ithutile ho nepo phetha steeplechase, ho na le tse ling, ntshetswa pele ka lebaka la ho lilemo tse, mekhoa e:

• thepa familiarization moatlelete ka ea baka bothata ka li matha ;
• Ho ithuta mokhoa oa ho hlōla litšitiso ;
• koetliso ea ho mokhoa le morethetho mathang pakeng tsa litšitiso;
• ithuta mokhoa tlaase simolleng le matsapa mora qalong;
• ho fana ka koetliso ea mathang mokhoa mathata le ho ntlafatsa mathang, mekhoa.