Squash: khalori, sebopeho, le thuso thepa

Courgettes ba har'a meroho tse hlollang tseo ba le bokhoni ba ho ka potlako Khotsofatsa 'mele, ha setseng sehlahisoa le motsoako. Ha ba etsa hore kulisoa, kahoo o ile a sebelisa ka phepo e nepahetseng ea bana ba banyenyane. Useful thepa ea zucchini etsa hore ba bohlokoa haholo ho ja lijo tsa batho ba hōlileng, hobane ba na le litla molemo ka mali sebopeho, fokotsa k'holeseterole e dikahare ka mali, ntlafatsa operability ba sebete 'me liphio.

Squash, e leng fokolang haholo lik'hilojule, katleho sebediswa e le karolo ea lijo tse khethehileng tse ngata. Ho feta moo, matla a bona a ho felisa mokelikeli feteletseng 'meleng ka fokotsa molumo ea' mele. Le jwalo le mafolo-folo diuretic bohato khumo bokeletseng chefo, matsoai, k'holeseterole e le lihlahisoa tse ling litšila. Moko molemo phello lera la ka mucous hona amohela ka lijo tsa batho ba nang le mafu a gastrointestinal. Ba le thuso ya ho bakuli ba lefu la tsoekere, botenya le dysbiosis.

Squash, lik'hilojule tse (100 g, a hloekileng) ea se kilocalories fetang 27 ruileng lik'hemik'hale. Potassium, k'halsiamo, phosphorous, tšepe, sodium, sebabole, lithium 'me ba bangata liminerale tse ling li ka fumanoa ka meroho ena e babatsehang. Hoa hlokomeleha hore ba fetang karolo ea 90 metsi. asiti Nicotinic, acid e ascorbic, B livithamine le batho ba bang ba le joalo zucchini e metle. tlaase dikahare lik'hilojule lumella u ho li sebelisa e le karolo ea lijo tse khethehileng bakeng sa nako e telele. dintho tsohle pubs, li buella absorption ea protheine mele le normalize dithulaganyo tshilong ya dijo ka 'mele.

E kgothaletswa ho sebelisa meroho foromo immature ha ea mahloriso ya limatlafatsi tse ngata e meaho. U lokela ho ja sohle: lekhapetleng le lipeo. Young squash, khalori, tatso e monate le thepa e hlollang le eo dumella ho li sebelisa foreshe, joaloka esita le bana. sehlahisoa sena ka sebelisoa e le motsoako o eketsehileng ho salate ea limela. Ho makatsang ke hore le tatso ea zucchini mocha o na le molumo nutty le tse batlang li hopotsang avocado.

Naheng ya rona re entse zucchini ka mora kalafo mocheso. Re na le bona Fry, foqola, pheha mahe a bona o sebedisa a ja sopho, ka disouse, joalo-joalo Ke 'nete hore khopolo ea ho ba thepa le motsoako oa meroho hang-hang belaella, hobane ha re sebelisa oli pheha. Haeba u etsa qeto ea ho pheha ka setimi squash, le dikahare lik'hilojule la keketseho e sa haholo ka lebaka la ho pheha, empa tlas'a tumellano ea hore oli u ka sebelisa ka ho imenneng ka fokolang haholo. Haeba u refuel ba sejana se felile le mayonnaise, o ka hang-hang re sala hantle ho sebopeho le motsoako.

O etsa qeto ea ho pheha zucchini halikiloeng? Khalori bona hang-hang imenne hararo. Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle hore ka nako ya pheha ba monya e ngata oli. Ka hona, haeba u ho leka ka matla ho fumana mekhoa e loketseng ea mokhoa ona oa ho ho lokisetsa ke ho hlokahala hore ho hana. Ho ke ke molemo ho tsamaea khoebo ena ho keteka mokete ofe kapa ofe kapa letsatsi la phomolo, 'me lijo tsa letsatsi le letsatsi haufi le menu ya le motsoako.