Sesa breaststroke ke e 'ngoe ea tse' nè tse ka sehloohong mekhoa lipapali tse sebelisoang ka dipapadi e tšoanang. Ka kopo lona sesang teng mpa fatše 'me a hlahisa ka sefofane e tšoanang le ho mokhatlo oa holim'a metsi ditshwani maoto le matsoho a bona. Phapang ka sehloohong ho tloha dithekeniki tse ling mona ke hore nakong ea motsamao oa matsoho a moatlelete ha ba atlehe. Sena se hlalosa 'nete ea hore breaststroke sesa butle haholo ho feta e kgasa kapa serurubele. Ho boetse ho na le menyetla e tse amanang haholo-holo le 'nete ea hore ha ho melumo ka metsing hoo e ka bang ha e sa hatisoa. Ho feta moo, pele ho ho sebedisa mokhoa ona e fana ka kakaretso sephara ea sesa, 'me o khona ho hlōla sebaka se selelele.
breaststroke sesa mokhoa ho akarelletsa ho dikarolo tse tharo mohato. Ho qala ka ho kenngwa tshebetsong ha setorouku ka ntle, lateloa ke setorouku ka matsoho a hae, 'me e qetella ka khutla ka. Hona joale ka ho qaqileng le ho feta. Ka ho ba sethaleng pele matsoho e lokela ho qoelisoa ka tebileng kamoo ho ka khonehang ka metsing etsahala, joale hlapolotsoeng ka litaelo bo fapaneng ntle liatla. The borashe latelang atolosa liatla fatše 'me sutumelletsa ea metsi ka morao. mokhatlo oa sena e tsoela pele ho fihlela boemong ba mahetleng ho sesa e. Pele ho qaleha ha mohato ho qetela ea potoloho li ile liatla haufi sefuba. Bohato ba ho qetela e ho khutlela boemong ba pele. Lebelo qalong tla le monyenyane haholo, empa e tla tsoela pele ho hōla le ho li finyella tlhōrō ea eona ka leqeba lapeng. Ka linako tse phetoho pakeng tsa mekhahlelo e sa e tobane le hape.
E le hore ba hantle sesa breaststroke, nahana ka mekhatlo ea karolo e ka tlaase ea 'mele hore ba phetha karolo ea bohlokoa mona. Nakong lichapo letsoho moatlelete lokela hula maoto ka bobeli ka nako. Maoto a ka nako e tšoanang a eketsa ka ho pharaletseng kamoo ho ka khonehang mabapi le lengole le etsa sutumetsa ka matla. matsoho sesang li hula pele ka ho e tšoanang. Ha potoloho feletseng e phethiloe, e tla tsoela pele ho ba bang ba nako ea ho Slide holim'a metsi. Ka nako ena, mosebetsi o ka sehloohong oa moatlelete e ho hula ka ho feletseng, e le hore o tla fokotsa ho ho hanyetsa. Hona joale mantsoe a seng makae ka ho hema. Ha entseng sesa breaststroke ke ea bohlokoa haholo hore hlooho e ikemiseditse pheta motsamao oa mokokotlo. Tšehetso bakeng sa eona Ho thehoa ka nako ya ho theola letsoho la sesang ba tlas'a 'mele. Ka nako ena 'me ba lokela ho hula moea molomo oksijene. Pululo e etsoang ke mokhatlo oa ka ho eketsehileng - ka nako le nko, 'me molomo.
Ka laea kang breaststroke ho sesa, e hona joale tloaela ho etsa mefuta e 'meli qala. Pele ea bana ba ke ngola lintlha ka kama-qalong. Ho itšetlehile ka 'nete ea hore ho sesa ke ho hlokahala hore ho beha maoto a bobeli ka litafole ka pele. The mofuta bobeli - pina e-qalong. phapang lona ke hore e 'ngoe e tsamaeang ka maoto moatlelete ka mor'a hore e mong. Qala setho itšoara joang tabeng ea pele, tlhōlisano e tla ba bakeng sa dikotwana tse seng kae tsa bobeli ka holimo. Ha sebaka se lekgutshwanyane ke tsa bohlokoa ka ho fetisisa. Ho ea ka melao ea molao ea tlhōlisano e breaststroke sesa tla tšoareloa 25 kapa 50-timetrovom letamo. Ha e le hōjana, ba kholo ka ho fetisisa dikgaisano lefatše bafenyi ikemiselitse ho e leng sebaka sa limithara tse makholo a mane kapa le makholo a mabeli.