Seo ho pheha le botoro peanut? Variants le thuso 'me le monate lijana

Passion batho lipapali, gourmets, connoisseurs ea theolela le benghali ba culinary - tsohle botoro lerato peanut, 'na le ena ha e makatse. O ka ja e mpa feela e kang eo, phaella ka ho re ho theolela kapa sebelisa ho fetola lijo letsoai. Mohlomong feela palo e khōlō! Ho phaella moo, botoro peanut e boetse ke ntle bakeng sa bophelo ba hao haeba u ba ho sebelisa mokhoa oa tlhaho. The oli sebetswa ka ba e ngata tsoekere le mafura, 'me ka-mofuta lokela na le linate feela le letsoai. Haeba u batla ho ja ho feta tsa sehlahisoa sena molemo, ntle ho ho fumana boima ba 'mele, u hloka ho sebelisa lethathamo lena la diresepe. Mohlomong, ka ha u tla fumana hao le lecha le sejana ratang!

apole nachos

Little seneke eo khetho e kgona ho phehisana le liapole, o ile a sebeletsa le botoro peanut. Eketsa ena Remix a morara o omisitsoeng, dita chokolete le kokonate, ho fumana tsoara hlollang. Tabeng ena, u ha ba na ho tšaba bakeng sa palo eo: ka lijo tse theolelang ena ha lik'hilojule kapa tsoekere kotsi.

Oatmeal Cookies, e leng ha a hloke ho baka

likotoana tsa di-cookie tse joalo li phethahetse ha u sa batla ho ja haholo kapa u feela hloka ntho e monate eo ke ke senya dijo tsa hao. Sebelisa risepe ena - 'me u tla be re loketse bakeng sa maemo a joalo. O tla hloka metsotso lesometlhano feela ho lokisetsa. Hammoho le dipeo line le chia dipeo, le lialmonde li tla tsamaea thusa haholo le le monate.

Spaghetti litholoana

Ha e kopana le monate ka yogurt Segerike le botoro peanut - protheine moholo Duo hore ka ho phethahetseng motlatsi dijo tsa hao. A teteaneng tranelate spaghetti hore u ka e nkang lapeng kapa ja ka dilae apole. Sebelisa ka yogurt tsa tlhaho le se tsoekere kapa sirapo, ho molemo ho eketsa sinamone kapa Vanilla ho eona u ithata.

Chocolate lipompong le botoro peanut

Haeba u rata ha e kopana le botoro peanut le chokolete, u tla rata risepe ena. E fellang kateng le lipompong monate haholo, e leng tla ba le monko e matla ya botoro peanut, 'me ka nako e tšoanang ntle le dikarolo efe kapa efe e eketsehileng. candies tsena ke ho bonolo ho e lokisetsa, ntle ho lekaneng ho e ja le 'ngoe kapa tse peli ho utloa ikutloe matla ka mor'a lijo tsa motšehare.

, banana ka holim'a ice cream

Sena tranelate, banana o win: e akarelletsa feela hoammeng ditholwana, botoro peanut, Vanilla tlhotla, sinamone le leoatle letsoai. Ka lik'hilojule lijo tse theolelang ena ho feta ka holim'a ice cream tswa lebenkeleng, empa e na le se na additives kotsi. U tla khona ho thabela e tranelate le hlollang le lijo tse theolelang le monate, ntle le ho sebelisa metsoako e kotsi ho bophelo bo botle.

Libiskiti le chickpeas le chokolete

Motheong oa botoro peanut le chickpeas, o ka etsa hore hlama phethahetse! Mpa feela eketsa ka Vanilla ntsa le chokolete dita ho di-cookie reteleha monate ho, 'me u tla finyella sepheo! Ho phaella moo, di-cookie sena ha se mahe e tala, e leng se bolelang hore o ka ka tsela e sireletsehileng leka ho esita le hlama e tala.

Brownie ntle lijo-thollo

O ha e sa lokela ho ba le loketse-Remix bakeng sa ho baka. O ka etsa brownie hao, ntle ho e sa sebelisa phofo kapa tsoekere. Ka nako e tšoanang le lijo tse theolelang fellang kateng le mantsoe a tsoanang ea phethahetseng, e leng se etsang joalo monate brownie. Ho sebelisa motsoako oa ba banana le botoro peanut, o ka fumana e phethahetse tatso le monate le lintlha letsoai. Ka nako eo, neng le neng ha u batla chokolete, lijo tse theolelang sena se tla u pholosa, haholo-holo haeba u kopana ka khalase ea mofuthu almonde lebese.

Cake ntle ho baka

Kaka, eo e sa e hlokehang ho apeha? O Guaranteed ho thabela! Lik'hilojule ka e le ngata, empa kaofela ha bona ba - ho tloha dijo le bophelo bo botle joaloka linate le chokolete lefifi. karolong e ka holimo le e entsoe ka lepa, pecans le cashews. Ho phaella moo, ho latsoa tšoana le leqhoa-tranelate kaka, eo mong le e mong o ne a rata sa le ngoana, empa ntle le tsoekere feteletseng.

Useful karamella

Ke eng e ka ba molemo ho feta e ntle bakeng sa jamming bophelo bo botle, eo ha e na mafura a kapa poone sirapo! Sebelisa libanana hore latsoitse monate haholo. The risepe sebedisa oli kokonate, e le hore ba sejana ruri tlatsa o le matla le u thusa hore u lahleheloa ke boima ba 'mele.

Chocolate, banana protheine Shake

Peanut talk le chokolete hammoho le litholoana? sejana ena fellang kateng le e seng feela monate, empa hape e feletseng ea antioxidants. Ho phaella moo, ho lokisetsa amorph ena ke ho makatse hore ebe ka tsela e itekanetseng. O feela lokela ho kopanya metsoako bohle ka blender le eketsa ea lijo-thollo, frutos e le dipeo hemp, e leng mohloli o babatsehang oa meroho protheine, faeba le le omega-3 tse mafura acid.

Parfait le chokolete le chia

Ha u batle oats, u ka qala hoseng ka le sejana ena, bo tletse protheine. Kopana libanana le phofo cocoa, chia dipeo le botoro peanut ho fumana faeba haholoanyane. lijo tse theolelang Sena se tla u fa botlalo ntle lik'hilojule ena e eketsehileng. Sebelisa, banana hanyenyane sa butsoang, eo ho eona starch haholoanyane.

Oats le teko tatso ya di-cookie le chokolete

Ho na le di-cookie ho lijo tsa hoseng e monate, empa e tla ba ho le thata ho theola 'mele. Molemo ho sebelisa litaele u li ratang ka oats. Eketsa ea Vanilla Segerike ka yogurt, e le hore ba sejana ne protheine e eketsehileng, empa ho etsa bonnete ba hore ho na le e tlaase ba tsoekere ho ka khonehang.

Dipanekuku le linseed

Ha o tsoha le le takatso ea ho ja li-pancake, u ka sebelisa risepe ena. Ha e kopana le flakes oat, e nang le litlheferetsi le flaxseed, e leng molemo haholo bakeng sa bophelo ba hao, etsa sena phethahetse le sejana. U sa lokela ho tšoenyeha ka palo eo, 'me a ikutloa a satiety tla ba le uena kaofela hoseng.

dimafene mahe a linotši-ba banana

Tlisa mosebetsi oa kaka tla ka e nago le mohola ha u sa na le motsotso free. O ka etsa hore ba ka Sontaha 'me ho na le ho pholletsa le beke. Ho tsoang pelong le monko o monate haholo lijo tse theolelang, e leng seo ha ho hlokahale hore ipeha molato. E le ho natefisa tatso e, mahe a linotši e sebediswa, ho e moholo seng ho fapana tsoekere. Mahe a linotsi ho fokotsa ho ruruha le eketsa maemo tsoekere mali joalo sharply.

Thai pizza, le tofu

Sebelisa itokiselitse entsoeng pizza, karolong e ka holimo ea kakaretso phofo koro, kahoo lokisetsa hore e be bobebe tsela. Ha e kopana le meroho le tofu - e 'se botlaaseng moholo,' me a chesang spaghetti motheong oa botoro peanut tla tlisa melemo le ho feta. Ka e le sejana ena e ngata oa vithamine ea A le k'halsiamo, kahoo, ho ke khetho haholo.

Spicy salate le khoho le noodle

Haeba u thabela lijo tse monate, u ka tseba joang le thuso buckwheat, sebediswa bakeng sa tlhahiso ea noodle Soba. Ena ke mohloli o molemo oa protheine le faeba, ho phaella ho na le e ngata ea magnesium. matsoai sena se ba thusa ho theola 'mele.

salate Asia le noodle

Ke eng e ka ba molemo ho feta salate monate le bophelo bo botle? Salate, e leng bonolo ho nka le uena! O ka e etsa bankeng a ho lula ke pepere crispy le Soba u se ke ua lahleheloa ke sebopeho bona. Eketsa edamame, lihoete le noodle raese, ho fumana esita le tastier.

Besitse le litapole monate le spinach

Sebeletsa e chesang le quinoa kapa lensisi ho motswako ka ho khetheha e metle. Ena e mofuthu morui, lijo, ba tletseng aromas ea litholoana le lijo-thollo. O ka eketsa moro ho se hokae - 'me u fumana sopho e entsoeng ka lintho tse babatsehang.

Chicken le phaenapole e Thai

Ha e kopana le tatso e monate le bolila ea phaenapole le botoro peanut tatso na le ntho e 'ngoe e khethehileng. Haeba u sa je nama, u ka leka ho etsa sejana e tšoanang le tofu - tla ba le ha ho ka tlaase ho moo monate le bophelo bo botle. The liphaenapole mangata magnesium, le matsoai bohlokoa bakeng sa boemo ba eneji, le ntho e tloaelehileng.

Salate le kholifolaoa

Kholifolaoa - ke moholo seng ho fapana le k'habohaedreite e boima. E na le e tlase glycemic li-index, kahoo u tla ikutloa e tletseng ka nako e telele. Cream ea tlatsang e thehiloeng oli peanut fana ba sejana originality. salate ena ke e molemo le e le ja e 'ngoe,' me elata.