Oatmeal seratsoana: mokhabo o motle ka ntle ho kotsi.

Oatmeal Lijo ke mefuta e meng ea palo e khōlō ea lijo tse khethehileng e ncha-fangled hore tšepisa e khutsoanyane nako ea ho etsa palo ya hao ya phethahetse. Le ho thoeng feletseng ha ho kotsi ho bophelo ba hao. Empa nahana feela, hobane sena feela ho ke ke ba.

lijo tse khethehileng tsohle, 'me haholo-holo ka thata - e kamehla sithabetsang tsa' mele, hobane monna eo o se a tlameha ho lula a loana le kutloisiso tsohle ntseng e eketseha ea batho ba lapetseng ho ba le phihlelo e sa khaotseng boemong bo sa thabiseng. 'Me hase bohle ba na le boikemisetso bo matla ho mamella teko ho fihlela qetellong,' me joale monna eo a ka leleka lijo, 'me' mele o tla tšoha ka phetetso ho boloka mafura ka pokello. Ka ho fetisisa, 'me ka mpe ka ho fetisisa hore motho a ka ba le mefuta e fapaneng ya le mafu a kotsi. Sena se ile ho pheta-pheta o ile a re ha feela litsebi tsa phepo empa hape lingaka.

Ntho e 'ngoe - the oatmeal lijo. seratsoana sena ha se senya bophelo bo botle, e le boima ba 'mele e lahlehileng butle-butle,' me boemong bo sa thabiseng leha e le efe ke ke sa etsahala. About oatmeal molemo ke 'nete ea hore lihlahisoa tse ngata ho ka bonoa ka liluloaneng tsa mabenkele, tse akarelletsang mess ena. The oatmeal na le e ngata faeba, le mefuta e fapaneng ya le moneketsela likarolo molemo ho phelang rona. Kaofela ha limatlafatsi tsena tlaase k'holeseterole e, chefo hloekisa ho tswa phelang ka, slag, letsoai la metsi a ema felo gotee le radicals free.

Esita le batho ba nang le mafu a sa pampitšana eo gastrointestinal, tse kang gastritis, liso tsa ka maleng 'me ba bang ba ka netefatsa hore haeba hoseng le lijo tsa hoseng motoho, joale e ntan'o ba bohle ba letsatsi, ntle bophelo e fana ka,' me haeba u ja sehlahisoa sena kamehla, ka nako e telele o ka felisa batho ba bangata mafu a ka ho sa feleng. Oats ke le thuso 'me ka mokgwa wa masken - haeba u sebelisa ka sefahleho, letlalo e ba le boreleli le se kang velvet, ke esita le maqoqomete a makhopho.

Ka lebaka leo, oats lijo hase feela bo seng kotsi 'meleng, empa esita le thuso. mele ea rōna butle-butle e ba kibiloe, kibiloe mala bakiloeng undigested lijo, 'me ka hona hampe ananelang limatlafatsi. Le joaloka la ea slag ha e sa tlosa - re hloka ka tsela e tšoanetseng ho normalize mantle a mosebetsi. Ka seratsoana sena ikemiseditse oats. Haeba tsohle e entseng ka nepo, litholoana tsa monodiet ena phekolo fana ka hang - beke e 'ngoe lahlehileng boima ho tloha ka dikilogeramo a mararo ho a mahlano. Empa bakeng sa molemo lona bohle ba lokela ho tsoela pele bakeng sa matsatsi a fetang leshome. Ha o batla ho pheta ka lijo, ka nako eo sena e tla khoneha feela ka mor'a beke, ha pele. Le hore ho boloka liphetho fihlellwa, ho ke ke ho hlokahala feela hoseng ho ja poleiti ea oatmeal le tholoana omisitsoeng.

Oatmeal seratsoana risepe leo e seng haholo-holo li boima bakeng sa ea tsotellang efe kapa efe ka palo ea bona ea mosali, e na le mekhahlelo e 'maloa. Pele - ho hloekisa 'mele. Ho etsa sena bosiu tšela tablespoons tse 'nè tsa litha e le nngwe raese ea metsi,' me hoseng ho pheha motoho e tsoa ho eona. Pheha e lokela ho ba bakeng sa hora. raese feela lokela ho ba unpolished. Gruel jeoa e mala letho le tse latelang tse hlano hora ho letho le ka ba se ba sa ja. Le matsoai o ka noa feela ha soda. Joale u ka ja lijo tsa bophelo bo botle, empa a 'maloa a fokolang - ha e le hantle u ka ja lijo tse se! lihora tse tharo pele ho a il'o robala lijo lokela ho ba khaotse ho. Hore a latele melao ena e bonolo e tla u thusa ho normalize tshilo ya dijo le hoseng u tsoha re khatholohile 'me e feletseng ea matla. mohato ona nka beke, ka mor'a moo u ka tsamaea ka kotloloho ho ja lijo ka.

O ile a oats seratsoana bao katleho e totobetse, e na le lijo-thollo, tse ka phehiloeng eseng feela ka metsi a empa hape le ho lebese, meroho le litholoana unsweetened. Ho tswa ho lethathamo la meroho nakong ena ka ho feletseng tsa kgetholla litapole.
Ena ke kgatiso e bonolo ea ho ja le, ntle le frills efe kapa efe. Ha ho contraindications na oatmeal lijo ha ho joalo. Ho thibeloa ho, joaloka ba bang kaofela ba mono, feela lactating bo-'mè le basali ba baimana.