Nuts: lijo feela lokela e tletseng letsoho e

Kaofela ha rōna re tsebe hore linate - e nang le phepo haholo le ruileng divithamini sehlahisoa. Ba e le mohloli oa faeba, na hlokahala sete ea liminerale: potassium, magnesium, phosphorus, - 'me sena ha se lethathamo oohle oa melemo ea linate.

Stroynyashkoy ho ela hloko

Ka mohlala, na u ne u tseba hore linate tse molemo bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele? Walnut lijo ho nkoa e mong oa ka ho fetisisa ratoa lefatšeng, joalokaha e fana ka le liphello tse ntle, qoso ho pholletsa le letsatsi (linate - e mafura sebele bakeng sa 'mele oa hao),' me ka lebaka seratsoana sena o fumana ho Khotsofatsa 'mele oa hao le livithamine le liminerale. Kamoo ka sebelisa linate tsa boima ba 'mele? Litsebi, haholo-holo ha ho kgothaletsa ho kenella ho ja ha bona. Pele, se ka mo lakalisa indigestion, e leng se tla be ba ntse ba ka ho ikhopotsa, kaha linate tse nang le phepo haholo sehlahiswa e tšoanang ka boleng ho nama: ebe hore u 'me u nahane hore na liphello tsa seo e ka ba ho tloha ja tsena bonahalang energetically LBW lihlahisoa. Ea bobeli, e allergy tsa linate ke e mong oa kotsi ka ho fetisisa ea mofuta oa eona, esita le lipompong le linate kapa likotoana tsa maikutlo a lerato kako le monna eo e sa tsoa jele linate, ho ka etsa hore anaphylactic makala bakuli alejiki motho.

Tsela ea ho ja linate?

'Me haeba u ha ba na contraindications,' me mabaka a mang bakeng sa ho ja sehlahiswa sena, litsebi tsa phepo nkhothaletsa ho ja yona ho ya ka teka-tekano, ho etsa mohlala, ke diyuniti 10-15 ka letsatsi. Leha ho le joalo, ke ne nke ke u eletsa hore u ho lekanyetsoa feela pono e 'ngoe: Ja walnuts, cashews, pecans, lialmonde, makotomane, makotomane, linate phaene (ba ba le e ngata oa vithamine ea A le E, e molemo bakeng sa letlalo). Ho phaella moo, menu ya ho ka fapana le omisitsoeng litholoana, frutos e, muesli. Ho ke ke ha hlokahala hore ho lapa ipotse, 'me joale jeme ho makotomane tsohle - molemo qape menu homolog, e tla ba teng,' me litholoana le meroho, le linate tsa boima ba 'mele. Libaka tse Hloahloa tsa ho tsohle, haeba u sebelisa tsena bomo matla a seneke kapa phaella ho lijana tse sa tšoaneng. linate seneke, o tla ruri lebala ka boikutlo ba ho tlala, 'me ho phaella ho tefo ea matla khothatsang. Litsebi tsa phepo ba boetse ba a eletsa ho teka letsatsi ho itima lijo ka dijo tsa hao: ja linate, slimming bona hape ho bonolo ho eketsa ka yogurt kapa betse besitsoeng lebese. Ya e le hantle, ka ho fihlela letsatsing lena, u na le ho ja le 'ngoe feela linate ka yogurt e, empa o ka fapana menu ya hao ka mokgwa o latelang: etsa u ithata salate khanya le meroho (e ka roba matsoho a hao) le tšela e nyenyane ea monate ka yogurt,' me ka holimo le lahlele e tletseng letsoho e walnuts. Bakeng sa lijo tsa motšehare, lokisetsa leseli ka yogurt tranelate sopho e entsoeng ka la likomkomere. Ho lokisetsa: Kopanya ka sekotlolo arohaneng tlase mafura tranelate, bioyoghurt (o ka ba phehela u ithata), grated likomkomere. Khabisa le koena le walnuts. Ha re jeng!

a khaotsa ho tsuba nyane

Joalokaha u ka bona litsela tsa ho sebelisa linate ho theola 'mele haholo. Leha ho le joalo, ke ho eletsa pele a qala ho ja e 'ngoe, a ntse a ea setsebi e le ho buisana ka dijo tsa hao. Ke ha o ka le hantle kholiseha ka lebaka, hobane u tšepa 'mele oa hao e le litsebi' me oa tseba ho hongata ka boholo le motsoako.