Mokhoa oa ho hōlisa ts'oaetso ea meriana ea setso le mekhoa e tloaelehileng

Leholiotsoana khafetsa, lipontšo tse fapaneng tsa ho itšireletsa, ho fokotseha ha mokhoa o fokolang ho bontša hore mesebetsi e sireletsang ea 'mele e fokotsehile. Ka bomalimabe, maemo a sa thabiseng a tikoloho, phepo e sa leka-lekaneng, mokhoa oa ho phela ka nako e telele, maemo a sithabetsang a siea bopaki ba rona kaofela. Leha ho le joalo, re ka hlokomela bophelo ba rona haeba re tseba ho itšireletsa mafung ka mokhoa o tloaelehileng. Ha e le hantle, ho molemo ho thibela maloetse ho feta ho sebelisa chelete e ngata le chelete bakeng sa phekolo ea bona.

Ho na le litsela tse ngata tsa ho ntlafatsa thepa ea tšireletso ea 'mele. Ka molao, kaofela ha tsona li amana haufi-ufi le mokhoa o phelang oa bophelo bo botle. Mokhoa ona le phepo e loketseng, le ho hana mekhoa e mebe, hammoho le ho ikoetlisa kamehla. Ho tsamaea ka moea o hloekileng ho na le phello e ntle bophelong ba rona.

Kenyelletsa lihlahisoa tse jang tse hlahisang tšoaetso

Na ua tseba hore litšireletso tsa 'mele li itšetlehile haholo ka boemo ba mala a mala a nyenyane? Lihlahisoa tsohle tsa lebese tse bolila li tlatsitse ka libaktheria tse nang le thuso, tse ikarabellang bakeng sa boemo bo phahameng ba ho hanyetsa likokoana-hloko, ho tlosoa ha chefo le chefo. Ka tlhaho, lihlahisoa tse joalo li lokela ho "phela". Mohloli oa libaktheria tse molemo ke feela kefir, yogurt, tranelate e bolila le kottage chisi e nang le nako e khutšoanyane ea lirafoleng.

Nakong ea ho hlaha ha maloetse a sa tšoaneng ho bohlokoa ho tseba ho thibela tšoaetso ka mekhoa ea batho, ntho e 'ngoe le e' ngoe. Lijo li lokela ho hlahisa lihlahisoa tse tummeng ka li-antibacterial properties. Hlokomela hore eiee, konofolo, radish, mosetareta le horseradish li thusa ho qoba serame esita le nakong ea mafu a seoa. Ha ho pelaelo hore ba lokela ho chesoa ba hloekileng, hobane phekolo ea mocheso e senya lintho tsohle tse molemo.

Black currant, lirafate, ntja e phahame, pepere e monate, horseradish le k'habeche e tla u fa phepelo ea vithamine ea C, e leng ea bohlokoa haholo bakeng sa ho itšireletsa mafung.

Lihlahisoa tsohle tse nang le 'mala oa lamunu (likhase tsa mahe, lihoete, li-persimmone) li na le vithamine A, e leng ntho e senyang mafura, kahoo lihlahisoa tsena li lokela ho kopanngoa le meroho, botoro kapa tranelate e bolila.

Lijo tsa leoatleng, linate, oli ea limela ke mohloli oa li-acids tsa polyunsaturated. Phoofolo e lokela ho ba teng ha ho jeoa, kaha e na le zinki, e loantšang likokoana-hloko tse nang le likokoana-hloko.

Mokhoa oa ho hōlisa tšoaetso ea meriana ea setso, motho e mong le e mong o lokela ho tseba, kaha mokhoa ona o loketse motho e mong le e mong: bana, batho ba baholo, le bo-'mè ba nakong e tlang. Lijo tse feletseng, tseo ho tsona lijo tse molemo li leng teng, li tla u thusa ho lebala ka mafu le lingaka.

Litlama tse hlahisang tšoaetso ea mafu

Ho tseba hore litlama tse ngata li na le lintho tse ngata tse molemo, bohle ba tseba. Ke efe ho bona e ka re thusang? Semela se sebelisitsoeng hantle se tla thusa ho ntlafatsa mesebetsi e sireletsang ea 'mele. Ho tseba ho eketsa tšoaetso ea meriana ea batho, u ka kenyeletsa tšebeliso ea meriana e theko e boima.

Ho melissa, ha hoa lokisetsoa seno se khathollang feela. E ka ba le phello e ntle ho itšireletsa mafung. Moro o nkoa ka makhetlo a 4 ka letsatsi ka mor'a lijo. E lokiselitsoe ka tsela e latelang: 4 tbsp. L. Tšela 0.5 a etsang dilitara tse metsi a belang mme u tsitlella.

Liphio le makhasi a birch brew ka tsela e lekanang le melissa. Letsatsi le leng le le leng ke khalase e le 'ngoe, e arotsoe ka tekanyo e meraro. Echinacea, basil, anise, marsh likolobe - limela tsena li atleha ho ntlafatsa tšoaetso ea 'mele e fokolang.