Mekoallo Muesli: mokhoa oa ho etsa lapeng? mekoallo Muesli: rue molemo lijong kapa kotsi

Ka sebele kajeno ho na le batho ba seng bakae ba sa rate ka linako tse ling tefisoa mekoallo ea chokolete, ka holim'a ice cream, kaka, selae sa kaka le lipompong tse ling. Sena ke 'nete haholo-holo bakeng sa bana. Ka mor'a hore tsohle, ho sa tsotellehe metsoako ea kotsi a tlohele hlahisa, ba ntse ba ile a kōpa ho reka tsoara monate.

Muesli mekoallo - e ntle seng ho fapana confections ea kajeno. Ho feta moo, sweetness joalo optionally reka ka lebenkeleng. Ho tseba e ngata diresepe fapaneng romelwa e tsoara ka ho potlakela haholo ho le bonolo ho lokisa lapeng, ka tsela eo ho khahlisa litho tsohle tsa lelapa.

Ho joalo, a re ke re sheba hammoho, kamoo etsa monate le e molemo lintho tse joalo.

Muesli mekoallo: mohato risepe

Ho bopa lijo tse theolelang joalo, o lokela ho reka metsoako e latelang:

• Flakes oat - 2 linoelo tsa sehiloeng;
• apole tala, bolila - 1 PC;.
• bonolo monate pere - 1 PC;.
• kholo tse butsoitseng, banana - 1 PC;.
• lialmonde halikiloeng (o ka boela nka makotomane kapa walnuts) - 3 akarelletsang likhaba le kgolo;
• faolang le morara o omisitsoeng seedless, apricots omisitsoeng - eketsa ka thato le tatso.

Processing ea likarolo tsa sehlooho

mekoallo Muesli ka etsoang ho sebelisoa metsoako e fapa-fapaneng. Ka risepe ena, re ile a etsa qeto ea ho sebelisa feela ba o khathollang le litholoana tse butsoitseng, oats , 'me metsoako e meng ea boikhethelo. Pele u etsa lijo tse theolelang le mong mong le e sehlahiswa ha rekoa hloka tshebetso hloko. Ho etsa sena, ho hlatsoa le Pears, apples and bananas ho, 'me joale hlakola ba o omileng' me hloekisa theoha lekhapetleng ke a masesaane, haeba ho ke ke ho hlokahala. Ho ekelletsa moo, ba babeli ba pele motsoako lokela grate. Ha e le libanana, ho ke ke tse lakatsehang a ho kenya sekotlolo se tebileng le lube e be puree homogeneous ntle makhapa ka fereko kapa tolkushkoy.

Ho lokela ho hlokomeloe hore lehae muesli mekoallo tla feta molemo le monate, haeba ho e ho eketsa metsoako eketsehileng tse kang tholoana omisitsoeng le linate. Ho etsa sena, hantle hlatsoa morara o omisitsoeng, omisitsoeng apricots le faolang, ka nako eo tšela metsi a phehile 'me u ka thōko bakeng sa nakoana e khutšoanyane (metsotso e 3-6). Tsamaiso ena ka ho feletseng amoha mobu le lerōle lihlahisoa. Re lokela ho hlokomela hore e le hore nako e telele haholo mamella metsoako ka metsi a phehile ha hlokahala, hobane ke le bonolo 'me li ikakhela ka setotsoana ka metsing le ho hongata haholo, ho etsa hore ho be thata tshebetso ya ho eaba ba etsa lijo tse theolelang. Mora litholoana omisitsoeng ho sebetswa, ba lokela ho ba khabeloa chop ka thipa. E boetse e hloka e ka thoko linate itlhatsoelitseng, omella bona ka 'pan kapa ka ontong e le ya microwave, ' me joale tula ka dita kgolo.

Tshebetso ya sebopeho le kalafo mocheso

Pele tsamaisa muesli mekoallo ka ontong, ba ile ba lokela ho hantle thehoa. Ho etsa sena e le sejana 'ngoe e lokela ho amana le lihlahisoa tse latelang: oat flakes, apole grated le pere makhasi ao ya banana, hasesaane omisitsoeng litholoana le linate. metsoako tsena hloka ho tsoakane ka ho feletseng ho fumana homogeneous le letšo-letšo le boima, e leng tla haholo tšoana le mantsoe a tsoanang la hlama teteaneng.

Ka mor'a liketso tsa ka holimo ho hlokahala motheo oa ho lumellanang apare pane, e ke ho hlokahala hore ho tsoela pele ho vystelit entsoeng ka letlalo pampiri. Ka mor'a moo, go tsepanya ka nngeleng ea metshetshe ba boima le ho khaba le hang-hang beha ka ontong ka. mekoallo Muesli lokela ho apehoa ka mocheso oa likhato tse 185 ka metsotso e 16-22 kapa ho fihlela pheha ka botlalo.

Tsela ea ho romela lijo-thollo lijo tse theolelang ho tafoleng?

Ka mor'a hore oat tholoana setoto hanyenyane thatafetse, chesang hae e lokela ho khaola likoto e la la la la saa'ne, pholile hanyenyane 'me le sebeletse le tee kapa lebese.

Tsela ea ho ka potlako ho pheha lijo tse theolelang le mahe a linotši?

mekoallo Muesli ka lapeng ka etsoang ha feela le ho sebelisa ha tholoana foreshe, empa hape ka kalaka kapa mahe a linotsi e meng. Etsoe sena re lokela:

• oat flakes - 250 g,;
• omisitsoeng (ka e nkang e le Remix loketse) - 200 g,;
• tala, kapa se besitsoe linate efe kapa efe - 100 g,;
• meroho oli odorless - 30-50 di ml;
• Linden mahe a linotsi kapa tse ling tse leha e le efe - 90 di ml.

Lokisa metsoako

Hlahiswa muesli mekoallo lapeng entsoe ka lintho tse ngata tsela e tšoanang e le ea risepe fetileng. Leha ho le joalo, phapang pakeng tsa bona ke ntse a le teng. Kahoo, ho hlokahala hore ho nka e le motsoako oa ditholwana omisitsoeng, ka ho feletseng hlatsoa bona, omella le ho ba ka nako eo khaola likoto tse nyenyane. Hape ho hlokahala hore utloisisa linate, di rinsed ka metsi foofo, habobebe halikiloeng ka ho hadika 'pan (ho ke ke khoneha ka ontong ka microwave e) le boima ka matlakala kgolo sebelisa phini phikolosetsa kapa blender le nozzles lithipa.

Ho muesli bareng (lik'hilojule dikahare tsa sehlahiswa e bontšitsoeng tlaase mona) e ne e le seaparo ho feta le e ntle e fumanweng oat flakes Hape kgothaletswa ho silakanya. Ho etsa sena, ho molemo ho sebelisa grinder kofi. Empa ha e sesebediswa joalo ka tlung ea hao e ne e se letho tšabehang. Ka mor'a hore tsohle, lijo tse theolelang ena tla nne fumana monate le monate.

Itseng ho laoleng le lihlahisoa ho baka

Ka mor'a ho ba lokisetsa ho ea dikarolo tse khōlō o ka ka tsela e sireletsehileng ho tswela pele ho ea ho lokisetsa hang-hang ba theolela. Ho etsa sena ka sejana e mong o lokela ho hokela oats, linate le litholoana omisitsoeng. Ka mor'a moo, metsoako bohle ba lokela ho hanyenyane thabisa mahe a linotši tatso (ka go tlaleletsa ka oli ea limela) le kopanya ka ho feletseng. Joale foromo tse nyenyane e hlokehang bakeng sa ho baka mokatekista entsoeng ka letlalo pampiri e ho lumellanang kenngoa motsoako alengelami 'me ka hloko katiloe. Tlala lijana lokela ho beha ka ontong pele e chesang (ho likhato 165) le apeha bakeng sa hora e halofo ho fihlela khauta sootho.

Sehlahisoa se felile e lokela ho ba pholile ka ho feletseng, khaola ka mekoallo tse nyenyane le ho e hlahisa ho tafoleng. Ha re jeng!

The risepe bobebe tsa lijo tse theolelang

Mokhoa oa ho etsa Granola bareng ka potlako le ka ntle ho ho baka ka ontong ka? Karabo ea potso e romelwa ho risepe e. Ho lokisetsa lijo tse theolelang ena lokela ho rekoa:

• motsoako oa flakes oat, omisitsoeng litholoana le linate (ka etswa nosi, le ka rekoa itokiselitse entsoeng) - 200 g,;
• mahe a linotši tsa mofuta ofe kapa ofe - ¼ senoelo;
• lehlabathe tsoekere - 2 kgolo akarelletsang likhaba;
• remereme foreshe botoro - '70

tshebetso ya ho lokisetsa

Maiketsetso kapa theko muesli motsoako hloka hore ha khabeloa haholo siloa ka grinder kofi le behella ka thōko. E latelang ke ho etsa ho pheha sirapo. Ho etsa sena, o lokela ho kenngoa ka sekotlolo tšepe tse sa tšoaneng e 'ngoe ea mahe a linotši, tsoekere le botoro. Kopanya metsoako bohle ba lokela ho apara ho se ka mocheso tlaase haholo 'me, susumetsang maikutlo kamehla, pheha ho fihlela caramel boreleli.

Mora bobeli mekoallo ea nakong e tlang tla ba loketse, ba lokela ho kopana ka pitsa e mong le beha esita le lera ka pampiri entsoeng ka letlalo. Apeha bakeng sa sehlahisoa joalo ka ontong ke ho sa hlokahale. Ha e le hantle, ka mor'a ho pepesehela e khutšoanyane ho moea caramel khobile matšoafo lona o thatafalang, 'me lijo tse theolelang tla nka foromo tsitsitseng. Next lera monate ho hlokahala ho khaola likoto tse nyenyane le ho e hlahisa ho tafoleng, hammoho le lebese tlase mafura a kapa tee chesang.

mekoallo Muesli: rue molemo lijong kapa kotsi?

Kajeno, ho na le ba e ngata haholo ba phehisana khang ka hore na joalo lihlahisoa monate e molemo kapa che. Sena ke karolo e 'ngoe ka lebaka la ho amehoang ka tsona ka eo setšoantšo sa mekoallo ba atisa ho akarelletsa lijo tsa bana le batho ba baholo ba nkoa e le ditshwara-moya ka bophelo bo botle. Empa kamoo ke boemo bo hlile?

Joalokaha u tseba, a ka ikutloa a melemo ea lihlahisoa tse joalo ke hobane ba kenyeletsa ho thoeng ke lijo-thollo. Empa haeba u hlile u batla ho fumana divithamini fetisisa le faeba, ho molemo ho sebelisa sehlahisoa sa foromo lona e hloekileng, le go tlaleletsa ka lebese. Ka mor'a hore tsohle, ho lona ha le tsejoe eo e na le lijo-thollo rekoa muesli mekoallo. "Ho theola Weight ka beke!" - ena dictum lekgutshwanyane empa tsotehang na dileibole ngata lijo tse theolelang ena. Joale ke hobane'ng ha litsebi tsa phepo ha ho eletsa ho sebelisa sehlahisoa sa nyeheloa ho bareki ba hao? ha e le hantle hore ho sebelisa mekoallo joalo bakeng sa palo le pampitšana loewenapotheke-mala - e 's tsoa tšōmo. Mora lik'hilojule sehlahiswa sena ke diyuniti 400 matla (le ho feta!) Per dikgerama 100. Ho feta moo, mekoallo muesli (rue molemo lijong kapa kotsi di fuputswa sehloohong se) lokela ho ho nkuwa hobane feela e le linotsi. 'Me sena ke ka lebaka la' nete ea hore ba bang ba lihlahisoa tsa tsoekere feta 60% ka tekanyo jwale ya 15%. Joalo dikahare tsa lihlahisoa tsa monate le ka akarelletsa ponahalo ea leino bola hammoho le lefu la tsoekere kapa botenya. Ka tsela eo, ba bang ba baetsi ba mekoallo tsena ho e-na tsoekere eketsa ho lijo tse theolelang bitsoa maltitol sirapo, e leng lik'hilojule tse ngata 'me a kotsi.

Reka lijo-thollo ka lebenkeleng, re lokela ho ke ua lebala e le hantle hore hangata haholo ba na le flavors fapaneng, ba phelelang ho mafura, o bolokang, sebetswa k'hemistri litholoana le lintho tse ling tse amang hampe eseng feela ka palo ea batho, empa e boetse e ea ka tšebetso tloaelehileng ea gastrointestinal lona pampitšana.

Ka lebaka la ka holimo, re lokela ho hlokomela hore ka-lebenkeleng reka mekoallo muesli, o ka kopana le mantle a boloetse le mathata a mang. Ha o reka lihlahisoa tsena e le hore ho lahleheloa ke boima ba 'mele, se ke ua lebala hore kenyelletsoa ha lintlha tsa e ngata ea tsoekere le mafura phelelang etsa sehlahisoa sena se ka tlaase ho lik'hilojule ho feta chokolete khale.

Empa ke eng seo u etsang haeba u batla ho lahleheloa ke boima ba lik'hilograma tse seng kae e eketsehileng le lahla limenyemenye joalo ka nģ'ane ho matla a hao? Maemong a joalo, litsebi tsa phepo nkhothaletsa ho ja maiketsetso mekoallo maiketsetso. Ha e le hantle, nakong ea ho bōptjoa ha Goodies u ka se etsang ho laola khalori dikahare tsa sehlahiswa, phaella ka ho re ho ke ke ha tsoekere le mahe a linotši, linate se halikiloeng, le a hloekileng, joalo-joalo. D. Mabapi le sehlahiswa rekoa, joale e ke ke molemo ha ho sebelisoa kapa ho fumana seoelo.