Mathang ka ntle nakong ea mariha. Mokhoa oa ho tsamaisa nakong ea mariha?

phelang ka eona ka bophelo bo botle e ka mafolofolo kgothaletswa ka hlahang lifiliming tsohle le-poster tsa naha. litsi tse ngata tšoaneleha fana litheolelo bonahalang bakeng sa lihlopha, hanong tlhōlisano e theko. Empa eseng kaofela ha ba le mokhoa oa ho libaka tsa lipapali, empa motho e mong a etsa khetha motataisi. The atlehang ka ho fetisisa le ea molemo ho ikoetlisa 'mele kaofela e matha. U ka matha kae kapa kae, botlhokwa, tsela e nepahetseng ea ho lokisetsa le kgetho ya liaparo. Ea lehlabula e ngata batho ba mathang ka bophara, empa kamoo ho phetha ho matha seterateng nakong ea mariha? taba ena ke ho amehoang ka tsona ho batho ba bangata, kahoo o lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo e khethehileng ho ea mariha qetellong.

Mathang ka ea mariha seterateng: ka kapa ke ke

Isang makareche tsa lefatše tsoa rata mesebetsi lipapali ka tlung feela. Kajeno boemo bo fetohile ka tsela e hlollang, batho ba tloaelehileng ba le baatlelete ba thabela li matha le petelitsoe ka lebala la lipapali le bulehileng. Mariha matha seterateng - e le ketsahalo ea haholo le boikarabelo. Ka lebaka leo, ho atamela papali eo lokela ho ka ho teba le haeba leha e le a se ke a hlokomoloha melao ea motheo.

Pele, pele peisong, lokisetsa 'mele oa hao ka nako e batang. Bakeng sa boithapollo ena ke mesifa tsohle, o lokela ho mofuthu kenela mesifa dinama tse nyenyane tse 'me ligaments ho lokisetsa. Feela ka mor'a hore ba bang ba ho ikoetlisa ka tsela e itekanetseng mofuthu-up ka qala mathang seterateng mariha.

Tabeng ya bobedi, mathang molemo haholo mariha. Hore o tle o ka matlafatsa boitshireletso ba mmele, ho ya hlahiswa e ntle itšireletsa itšoara joang ka sefuba tsohle. Nakong balehela ho lona tse nyenyane li ka butle-butle thatafatsa sehlopha sohle. Hape, mokhoa ona o na le tšusumetso e ntle methapo ea mali. The ntho e ka sehloohong hase ho fetelletsa hore le boloke lula ba le seli.

Ntlha ea boraro, moea batang feela oversaturated le oksijene. Ha ho pelaelo hore u hlokometse hore ha ea ka ntle mariha matšoafo bophahamo ba modumo ha ho bonahale ka ho lekaneng. A nepahetse mokhoa qeta mariha mathang ho chorisa tsohle tsa khase ena ea bohlokoa.

Hona joale u tseba hore o mathang ka etsahala esita le hlokahala hore ho a batang. mekgwatshebetso ya ho joalo u ka itšireletsa khahlanong le sefuba tsohle le ntlafatsa le oksijene. Mathang molemo ka nako efe kapa efe ea selemo, botlhokwa go feta, e etsa le letona.

Tsela e nepahetseng ho qeta mariha mathang,

Mathang ka ea mariha ke ke molemo ho qala ho butle-butle. Ho ke ke ha hlokahala hore ho felloa ke ka hōle hang-hang. Papali leha e le efe hore ke habohlokoa ho accustom 'meleng ho ea ho imeloa kelellong butle-butle. Potlako kamehla isang ho mo ntša kotsi, 'me joale felloa ke thahasello tsohle ka dipapadi phela ka eona.

E thibetsoe ho matha ka ntle nakong ea mariha, ha mocheso moea oela tlase likhato 20. Ya e le hantle, u lokela ho boloka u ithata ha u tsukutleha, le nko phallang, le lula ka metso 'metso. mokgwathupelo lekaneng ho mosebetsi le ka nepo ba nka bokhoni ba bona.

Ho hema - ntlha ea bohlokoa ea ho fana ka koetliso tsa mabelo. Ha a ntse a matha, haholo-holo bohlokoa ho ho nahana ka bokhoni ba hao ba ho hema hantle. Hula moea kamehla entseng nko ea hae, empa phefumoloho ka etswa le molomo. Feela hobane moea batang o na le nako ea ho mofuthu ho fihlela ho e mocheso e amohelehang pele ba kena matšoafong moatlelete. Haeba u hlokomoloha ena puso ea khauta, ka nako eo metso le ho ruruha ea matšoafong ha nka nako e telele ho ema. Itlhokomele 'meleng oa hao, hobane u matha ho matlafatsa boitshireletso ba mmele,' me ha sekgoeng.

Mathang ka ea mariha seterateng ke ka ho feletseng le mokhathala feteletseng le ho hema thata. Ka mor'a moo, hang-hang ea sebaka mofuthu. Liaparo soaked ka mofufutso, e lokela ho tlosoa. Haeba ho khoneha, nka shaoara mofuthu. Se nkiloeng ka nako ea ho kolobisa lintho ho ka etsa hore hypothermia.

melao matha

Haeba u eang ho sona ho etsa matha ka lehloa lehloa-tšoeu, ba lokela ho kamehla ho nkoa e le melao ea bohlokoahali:

• Mofuthu 'me a otlolla ho qoba likotsi a sa thabiseng.
• U se ke ua matha, haeba seterateng ka moea o matla, 'me mocheso ke mona ka tlase likhato 20.
• Ka mor'a ho matha ka potlako ee ho ea sebakeng sa mofuthu.
• Hema hantle - nko.
• Ka treadmills khetha sebaka moo ho se nang leqhoa. Qoba hloa moepa 'me descents.
• Khetha libaka tse sa tšoaneng, kapa fumana borehile le monotony.

Lumellana, ke ditlhoko tse sa rarahanang, e leng khona ho phetha le leng le moatlelete ipeetseng. Ba ne ba ntshetswa pele ke bakoetlisi ba litsebi ba ka nehela bophelo bohle ba lipapali. Lingaka, haholo, ba sebelisa tsebo ea bona 'me o ile a ho ne ho hlokahala lethathamo la dikgothaletso. Ya e le hantle, mong le e mong etsa qeto ea bakeng sa hae, ke hobane'ng ha a hloka li matha ka ea mariha: bophelo kapa feteletseng. Empa ho hloleha ho dumellana le ditlwaelo tsa motheo ka 'na lebisa liphello irreparable.

Hona joale u tseba hore ena ke ketsahalo e le tse tebileng - mathang ka ea mariha seterateng. Kamoo ho se supercooled, 'me seo ba lokelang ho se apara, re hlalosa mona ka tlase.

Apara bakeng sa koetliso qeta mariha

Liaparo tsa moatlelete ea kamehla e na le moelelo o khethehileng. Ho na le kakaretso fapaneng ya ikamahanya le maemo dintho lipapali bakeng sa ho matha, ho sesa. Brands ngata tummeng tse tummeng ka ho toba ka ho roka tsa sportswear. Kajeno ke mola otile haholo pakeng tsa tracksuit ea khotsofatsa 'me setaele. Leha ho le joalo, ho matha - papali e itseng haholo, haholo-holo haeba ho etsoa ka nako ya mariha. Ho bohlokoa a se ke a khetha liaparo tse ntle, 'me ka sebele hamonate ho eona. Feela joalokaha mathang ka ntle mariha monyaka.

Thermoregulation - ea bohlokoa tšobotsi sportswear bakeng sa ho matha nakong ea a batang. 'mele ha ea lokela ho tlas'a hypothermia. Haeba u sitoa ho reka sete e khethehileng ea lintho lipapali, apara liaparo tlwaelehileng ka le dikarolo. Mona ke melao ea motheo ea dikarolo ea sportswear:

• Lera pele e lokela ho ba ho le bonolo ho itemogela eng go mofufutso ka lera bobeli. Ho ke ke molemo ho reka lipapali, underwear e leng e ka fumanoa habonolo ka lebenkeleng efe kapa efe thepa ea lipapali.
• Lera bobeli laola mocheso boemo ba 'mele kaofela, tse kang sutu ea boea bo kutiloeng.
• Lera boraro e lokela ho ba e khanyang le windscreen.

ke eng, underwear e?

Thermal, underwear e kamehla khomarela 'mele oa motho, beha e tlas'a sehlooho se pineng e sutu. Masela a e lohellane lesela e le hore letlalo kaofela phefumoloheng li tšehelitsoe hantle 'me kahoo e Optimum mocheso oa' mele. Feteletseng mongobo e habonolo sutumelletsa ka ntle.

, Underwear bakeng sa metshameko etsoa ho tswa ho ea likhole tse iketselitsoeng ka lintho tse bonahalang tsa tlhaho. Tabeng se se ke khetha lihlahisoa entsoe ka k'hothone e hloekileng, e le mokelikeli e ananelang lesela mofufutso, e leng tla etsa hore sefuba.

A lebisa tlhokomelo ho likausi tsa hae, tsohle nkgono knitted e tsoileng tlohela bakeng sa nako e 'ngoe. Bakeng sa likausi qeta mariha lipapali mathela ho phethwa ke mokhoa o tšoanang le, underwear. Ho likhato tse 15 ho tloswa u ne u tla ka ho lekaneng bakeng sa para e 'ngoe,' me ha mocheso o akhetse tlase, ikutloe u lokolohile ho apara bobeli. Ho ke ke bohlokwa hore sehlooho se ea liaparo e ne e le phahameng, e leqaqailaneng tlameha ho sireletsoa.

Lipapali liaparo tsa ho matha mariha

Sutu lipapali ka fumanoa 'mala ofe kapa ofe,' me makhetlo a moralo phetha ea hlolla mpa feela. Khetho loketseng ka ba ho boea liaparo. boitsebiso boo e le bonolo, breathable le na le e babatsehang tlaase boima.

Ha maemo a leholimo lumella mose bonolo, lihlomo tse ling borikhoe tloha sutu. Leha ho le joalo, ka thempereichara e tlaase haholo moeeng, apara hakaalo leggings boea bo kutiloeng. Mele o lula ka ho phethahetseng turtleneck le Sweatshirts. Ha tšoauoa Cooling noutu eo Hoodies. Ka tsela eo, ba ile ba tla lula sheba setaele le elegant, haholo-holo haeba условия: e monate.

Libaking le beilwe

Libaking tlameha ho tshepahala sireletswa ho lehloa metsi le phunya moea. Kajeno ka liluloaneng tsa lipapali thepa mabenkeleng, o ka fumana ka lisutu tletseng insulated. Li akarelletsa baki, marikhoe le baking. Ka hona Kit pelaelo, "na u hloka ho matha nakong ea mariha seterateng." Hoa hlokahala ho matha 'me u ka ba ua etsa lipapali tse ling tse mariha.

Beilwe ke e nago le mohola haholo ha ho e amohelehang mocheso. Ha ba thibela mokhatlo oa, 'me sheba tsotehang. Ntlha ea bobeli bakeng sa banana bao e leng hoo a tšaba ho talima kelello. sportswear morao-rao - sena ke e hlile e le mokhoa oa ho ngola. A mefuta e fapaneng ya mebala le metsoako esita ama monahano tsohle. Manufacturers kamehla lopolla version e ncha le thabela ea naha ho fetisisa elegant limathi.

Hats le litlelafo bakeng sa le mariha selemong reisisi

Litlelafo kapa mittens di a khetha ho tswa ho lintho tse bonahalang tsa tlhaho. Ebe nkhono oa ka kapa tlhokomelo ea 'mè oa ka o tla ba molemo haholo. Khetho itlhopheang le lefapha le 'ngoe bakeng sa menoana ea. kathoko Ena ke nako e telele e lule e mocheso.

Hats, haholo, tse fapaneng. balaclava ho na, e leng ke ho le bonolo ho sireletsa ho tswa ho loma sefahleho batang ka ho feletseng. Khetha katiba knitted koahetse molala 'me litsebe tsa. E ka thusa haholo ho reka likhalase ba khethehileng. Se ke la lebala hore lehloa le khetheha mariha, empa sena ha se e loketseng haholo ha snowflakes koala mahlo.

Mariha matha: Shoes

Liaparo tsa ho matha nakong ea mariha (kapa eng e mathang ka ea mariha) - taba ea lihlooho tsa puisano bakeng sa mang kapa mang ea etsa qeto ea ho matlafatsa maloetseng lona. Empa liaparo, re nahana ho tsoa holimo, e le nako ea ho ela hloko lieta.

Sneakers - e 's ho le sekotoana bohlokoa ka ho fetisisa thepa ya morung mariha ho matha. Hampe matched lieta bakela mo ntša kotsi le ho ikotlolla. litšoaneleho tsa motheo e sebetsang ho lieta lipapali:

• Bohatong lokela le hatsele ka thempereichara e tlaase. ea liphallelo e khethehileng Thibela ba thellisoe ke makaka.
• boea mofuthu lokela ho ba teng ka para ya hao ea lieta e tlamang. Maoto a lokela ho ba ka mocheso.
• Mongobo manganga lintho tse bonahalang ho sireletsa maoto ho tloha mongobo.
• Thata lacing netefatsa khahlanong le ho kenella ka hare ea lehloa.

Mariha matha: mo ntša kotsi

Ho qoba likotsi, ho ke ke ho hlokahala hore ho tseba hore na ho matha nakong ea mariha. Ka hona, pele ho nahana holim'a litsela se matha ka litsela tse slick 'me le tsoele ho pota etsa matsoapo.

hloko ka ho khetheha e leshwa ho etsa khetho ea lieta, ho seng joalo u ka fumana tsoa likotsi tse mpe - fracture, sprain kapa khoba.

U se ke ua botsoa hore ba etse se mofuthu-up, kapa fumana crick. E lokela ho jere hopola hore a hlaphoheloe ya dinama tse nyenyane tse mesifa e lekaneng e telele nako.

Qetello e totobetse: mathang ka ea mariha - ka ntho e molemo, haholo-holo haeba u atamela ho mosebetsi ona hantle 'me a sa ho hlokomoloha melao ea motheo ea polokeho.