Liliki: melemo e le gobatsa bana, 'me thepa ea lik'hilojule

Monna e mong ea ka se jang sebedisa e ngata mefuta e fapaneng ya lijo tse. Ka tlhaho re rata ho sebelisa ba limpho tsa lintho tsa tlhaho, tse molemo bakeng sa 'mele ea rōna. Ka mor'a hore tsohle, ba ile ba ba khona ho boele u phepelo ea livithamine le liminerale, le hoja ho kgothaletsa tatso lona babatsehang. E mong oa baemeli ba re lokeloe ke e nkoa e le e molemo meroho liliki. Melemo le gobatsa bana ba semela sena e tala tsebahalang ho moloko oa batho ho tloha mehleng ea boholo-holo. Batho ba 'nile ba sebelisa e le ho lokisetsa dithuto tse khōlō, le linoko e monko o monate.

A histori hanyane

Ho lumeloa hore onion ena e tsotehang hlaha ka Mediterranean, moo e ntse fumana naheng. Ho tloha moo o namela Europe le likarolong tse ling tsa Afrika, moo e ile ea ratoa haholo ka lebaka la tatso ea eona. Ho buuoa ka sehlahisoa sena ka fumanoa lingoliloeng tsa Egepeta ea boholo-holo, Greece, Roma le Fora. Amerika, meroho ena e hōlileng ka ho ngata me ea romeloa ho ea linaheng tse ngata.

Russia, liliki onion e hōlileng ka haholo-holo libakeng tse ka boroa le fana ka seatleng sa ho e tloaelehileng eiee "mor'eso." Leha ho le joalo, litsebi tsa baeloji li kholisehile hore lekaneng tshebediso ya onion ena monate e na le phello e ntle ho 'mele oa motho.

Tlhaloso ea limela

Leek ke ea genus tsa bulbs, ke dimela bophahamo ba cm, 40 ho ea ho 80. Ka lebaka leo, e le hlooho ea seqha sa na, ho bile teng ba le fetoha le letšo-letšo tšoeu kutu. From botlaaseng lona e ntse e hōla bakoang, eo e bolela hore o sebopeho cylindrical. Fatše karolo ea semela hlahisa tala makhasi lanceolate, ho ke ke tlhaho ka tsela e putsoa bb.

Nyenyane likhele tse tšoeu, kapa (ka seoelo) e pinki phahama 'mala ka holim'a bakoang ka sehloohong - jwalo lithunthung liliki. Melemo le gobatsa bana ba meroho selemo le selemo o nako e telele e ithutileng tsona. Empa e seng feela etsa ba ruileng lik'hemik'hale tsa semela sena e tloaelehileng, tatso lona bonolo monate le e pshatlehang monko hlōla Fans tse ngata lefatšeng ka bophara.

barui ba le sebopeho

Phethehileng tiea monko, tatso babatsehang le litsela tse ngata ho sebelisa - 'me ho se ke menyetla kaofela mefuta-futa ee ea onion. sehlahisoa sa ka nkoa e le ntlo ea polokelo ea sebele ea limatlafatsi, tseo ke tsa bohlokoa ho 'mele. Sebelisa ka eona letsatsi le letsatsi, ho ka etsahala ho etsa ho fihlela ka setokong ya divithamini B1, B2, B5 B6, B9, ea C, E, maq. likarolo tsena tsohle thusa mosebetsi 'mele molemo. Ka mohlala, sehlopha se B e mafolofolo ka setotsoana metabolism lisele le di hlohleletsago tsamaiso ea methapo. Vithamine C e hanyetsa mafu a bongata ba kokwanahloko le ho matlafatsa boitshireletso ba mmele.

Tšepe, phosphorus, potassium, magnesium, khalsiamo, sodium - ntho eo e na le palo e khōlō ea liliki le. The thepa ea semela sena e tsotehang lumella ho sebetsana le mafu a tse ngata tsa 'mele.

Home famasi

Ka lebaka la ho hlahlobisisoa tsa meroho e tala bakeng sa molemong oa motho ea hae, hammoho le bafolisi ba boholo-holo, tse bulehileng le lingaka morao-rao. E kgothaletswa ho sebelisa meroho e cystitis, khaello ea mali le botenya. matsoai potassium thusa tlosa metsi feteletseng le 'mele,' me thepa ea sebolaya dikokwana-hloko thusa sebetsana ka katleho le ho ruruha ea senya le esita le a liphio. lithuto tsa Clinical tiisa hore liliki, melemo le gobatsa bana hore ba lula ba a ithuta, ka ho phethahetseng thusa le fokoletse theko ea takatso ea lijo.

Meroho haholo ntlafatsa dithulaganyo tshilong ya dijo ka 'mele, o tsosolosa sebete le litsoelesa tshilong ya dijo. semela sena e filoe thepa choleretic, e leng bokhoni ba ho sebetsana le pakellanang atherosclerotic. Lopollang leek li bile li rarahane mafu a kang rheumatism le gout.

Leek (tala karolo) buelloa bakeng sa batho ba nang le Pono e tlase, le k'holeseterole e phahameng. Lingaka li ile ba mo phehella ho ja le sefuba, SARS, runny nko, khohlela. Ho ka tsela e atlehang ntsetso-peleng hema le ho sireletsa khahlanong le likokoana-hloko, o na le makgetha a ho ya lithibela-mafu tlhaho.

Ho lumeloa hore seqha haholo eketsa bokgoni le thusa ho boloka ho ikoetlisa e boima.

Monate, phepo, le tlaase-khalori

Thabela ho ba le lijo tse monate, ha u ntse u batla ho tsoela pele mokhabo oa hao li le boemong bo babatsehang? Joale u feela lokela ho tlatsetsa dijo tsa hao leek. Tiea monko, e babatsehang boreleli tatso le dikahare tlaase khalori etsa sehlahisoa sena bohlokoa haholo ka kichineng. Ho ka sebelisoa ka foromo e tala e le seneke monate, empa u ka lokisa lijo tse feletseng tsa meroho. Mohlala, braised leek na le tatso e moholo, ho ke ke feletseng ha ho bohloko, 'me karolo e itseng ea lijo ho etsa bakeng sa tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi vithamine C le Group B. Add ho nama le litlhapi lijana, sechu, a ja sopho, ke borscht. Seqha tla fana ka tatso e ikhethang le lintlha tse poteletseng tsa lijana ho tswa ho li-mushroom, litapole, le moro 'me esita le teko! meroho Sena ke haholo bakeng sa salate efe kapa efe.

E le busa, lijo entse feela ja makhasi a bacha le ba karolo e tšoeu ea onion le. letlobo khale ba thata haholo le na le tatso e sa thabiseng. Bothata ke hore e sala e foreshe sehlahiswa sena ke haholo ka nako e khutšoanyane. Leha ho le joalo, ka nako e telele u ntse u e, le ho feta vithamine C bakoang ka bakoang ya semela.

litaba haholo bakeng sa batho ba batlang ho theola 'mele: liliki, eo khalori dikahare ke tlase haholo, ke phethahetseng bakeng menu ya le motsoako. eneji, le boleng ba lona ke feela 33 kcal ka 100 g, tsa meroho. Tabeng ena, o fumana likarolo tsa motheo bakeng sa 'mele:

• Lik'habohaedreite - 8,2 g,;
• protheine - 2.0 g,;
• metsi - '88

hore ba nahane ka

Ho sa tsotellehe 'nete ea hore ea limela ena ke monate le e na le livithamine le liminerale tse ngata, ho na le ba bang ba lithibelo ka e sebelisa lijo. U lokela ho tseba ha hore ba khaotse ho! Ho ke ke ha hlokahala hore ho sebelisa lintho tse ngata tse khōlō, ho seng joalo ho na le ke kotsi ya khatello e phahameng ea mali, boemo ba acidity ea mpeng. Lahle le onion, haeba u tšoeroe ke lefu le ulcerative ea mala le mala. Haholo-holo e ama nako ea exacerbation ea boloetse.

Meroho e na le e ngata oli bohlokoa sebopeho lona, kahoo hlokomela lokela ho nkoa ka ho e sebelisa ho basali nakong anyesa, e le seqha ea ka khonang ho fana ka tatso e sa thabiseng tsa lebese. Maemong a mang, u ka ka tsela e sireletsehileng ja liliki. Melemo le gobatsa bana ba meroho ena e re fa monyetla oa ho etsa qeto ka hore na kapa ha ho kena ka dijo tsa hao letsatsi le letsatsi.