Lijo Habibi - tsela e phethahetseng ho ka potlako lahleheloa ke boima ba 'mele ntle le ho fana ho fihlela matla a

O batla ho theola 'mele le ho tlisa palo hae e le hore. Joale, ka pel'a hao hlaha potso: "ea mofuta ofe ho ja ho khomarela?" Ho na le ke ho fapafapana le leholo la mefuta ea eona, e thehiloeng dikgethollo tsa motho leha e le ofe. Empa e nkoa e le e atlehang ka ho fetisisa protheine lijo.

Lijo Habibi (lebitso la eona - lehe ja lijo) e etselitsoeng ho libeke tse 4. Ba motheo oa mahe a hae. Ba tlase khalori (70-100 lik'hilojule ka lehe le nngwe), ka sebopeho lona na dintho le trace likarolo ho hlokahala hore matla a boko, ho ntlafatsa ya memori, mali hoama. Ha sebelisoa mahe a satiety fihla kapele, 'me u ke ke ua ba ho phehella boikutlo ba lula tlala, e le se etsahala ka tlas'a bang lijo tse khethehileng tse ling.

seratsoana sena lumella u ho a bale boima hore molemo ka ho fetisisa Suits u ka entsprechen anthropometric.

Lehe ja lijo lumella ho ja lijo tse latelang: mahe (khoho kapa likoekoe), tlhapi tlase mafura a le nama, likhoho (khoho, Turkey), e tlase mafura a lihlahisoa tsa lebese, tsoekere, meroho (mokhelo - litapole), litholoana (ntle le morara, libanana, matsatsi, ), bohobe bo tsoang phofo koro le matlapi a korong, le tlaase-mafura a chisi. E tieo hanetsoeng lijo bakeng sa lijo ka: joala, tsoekere, margarine e.

seratsoana Habibi ho akarelletsa ho 3 lijo:

1. Lijo tsa hoseng. Feela e na le mahe a, 'me dilamunu. Hangata 2 mahe le lamunu.
2. Ja lijo tsa motšehare. Ho akarelletsa ho pheha kapa apehoa nama, tlhapi, likhoho (ntle le letlalo), meroho e ka ba e tala, stewed kapa apehoa foromo. mefuta e le 'ngoe feela e lokela ho khethoa ho tloha litholoana. Haeba u ha ba batle nama, e nkeloa sebaka ke chisi kapa Cottage chisi.
3. Lijo tsa mantsiboea. Mahe, Cottage chisi, meroho leha e le efe a lumella, mofuta o mong oa litholoana, motoseghe kapa toast, tsohle tse ngata tse nyenyane.

Snacking ha tse lakatsehang, empa ha ho e ka ho feletseng e sa doterpet pele lijo tsa motšehare kapa lijo tsa mantsiboea, o ka ja meroho e tala kapa litholoana. Lijo ho noa e lokela ho ba joalo hore ke ho tlala ea phelang. From dino lumelloa tee unsweetened, kofi (tse nyenyane), dijusi qetang squeezed, bao e seng carbonated metsi matsoai. baeti ba fihlelang ho qetela a ngole sena e lokela ho ba ha ho ka morao ho feta 18.00.

Ho molemo ho sebelisa lehe bonolo-phehiloeng, hobane 'mele o e ka botlalo assimilate bona. Ho hotle ho ba le dilamunu pele, ha ba ntse ba ba le narrowing phello mpeng. Haeba u na le allergy ho mahe , dilamunu, mali k'holeseterole e eketsehileng, 'me ho na le lefu le sa foleng, o ja lijo Habibi contraindicated.

Ho khomarela seratsoana sena, u ka lahleheloa ke boima ba 'mele lik'hilograma 5,10 ka khoeli, empa sena se ka etsahala feela ha melao kaofela ba bolaoa. boima ba 'mele e ke ke ea khutlela ho uena haeba u ja le letona' me ka mor'a ho ja le. Hang seratsoana e phethiloe (ka mor'a libeke tse 4), u se ke ua hang-hang potlakela hang-hang ka lipompong, libiskiti le tse ling tse "kotsi" Goodies butle-butle ikamahanya 'mele oa hao. U ka khutlela ho tshebetso ya ho boima ba 'mele ka khoeli kapa tse peli.

Habibi seratsoana e thehiloe lik'hemik'hale tse etsahalang ka 'mele oa motho ha re ja lijo tse ile a lumella ka ho ja lijo ena. Haeba u itšetleha ka ulasan pelanggan lahleheloa ke boima ba 'mele, lijo ena hlile e sebetsa le ho etsa ntho e itseng litholoana tse molemo.