Liapole Baked: melemo le gobatsa bana monate lijo tse theolelang

Feela kamoo e molemo apole, tse tsejoang ho bohle. Empa, ka bomalimabe, ha mong le e mong a ka khona ho ja e ntle le liphello leha e le efe bakeng sa bophelo ba hao. Ha e le hantle, ya e le hantle, ho ke ke batho ba hōlileng, bana ba le lilemo tse sa pele sa bophelo ba nang le mafu a sa pampitšana eo gastrointestinal. Leha ho le joalo, haeba u hantle ba lokisetsa, liapole le lumellane batho bana kaofela. Le joang ba lokela ho lokisetsa? Sena se bolela ho apehoa liapole, melemo le kotsi tsa tsona li fapane hōle le batho ba litholoana tse foreshe.

Empa pele, u lokela ho ithuta mokhoa oa ho khetha liapole tsa ho baka, kahoo ba ke ke ba khoa le ka ho jeoa le letlalo. Sebakeng se loketseng, ya e le hantle, haeba ho tla ba le lifate tsa litholoana ho tloha serapeng sa hae mong. Empa haeba ena ke ke ha khoneha, khetha ba ka lebenkeleng kapa 'marakeng, ke tse lakatsehang ho fana ka ratang ho e ruuoang le ho thetsana leseli (ena latelang ho tswa ho nosetsa ka). Empa benyang le benyang liapole ba molemo ka ho fetisisa setse suphamaketeng e. Hangata, ba ba tšoaroa ka boka ba linotši, kahoo rind tsa liapole ho ja e sa kgothaletswa.

E le hore re lebisitse nakong pheha ntle apehoa liapole, thepa le thuso ka nako e tšoanang boetse o sirelelitse, e ke bohlale ho khetha litholoana ka thata ka letlalo e tenya, ntle le tshenyo efe kapa efe. Ho molemo ka ho fetisisa loketseng bakeng sa ho baka mefuta e sa tsoaneng joaloka "Antonovka", "Simirenko" kapa "Nkhono Smith". Ho bohlokoa ho bona leha ho le joalo 'me re itokisetse ho roasting nepo. Liapole hloka itlhatsoelitseng ntle le ho tlosa ea mantlha le e khethehileng kapa thipa feela ea tloaelehileng. Joale e ke ho hlokahala hore ho li kenya ka la pan tebileng le batho bao e seng thupa barbotage le ho baka likhato 180-200 metsotso 30-40. Ho ke ke ha hlokahala hore ho eketsa tsoekere, hobane ka bohona ho na le ho hongata hoo ya liapole. Haeba ka mor'a ho baka ho bonahala sourish, o ka eketsa mahe a linotsi e nyenyane.

Ke bonolo ho pheha liapole tse besitsoeng. Melemo le gobatsa bana ba lijo tse theolelang ena e ntse e haholo itšetlehile ka seo tlatsetsa bona nakong pheha. Haeba u etsa pata ea chisi le litholoana omisitsoeng, ya e le hantle, liapole tsena tla ba molemo. 'Me haeba u eketsa shapuoa tranelate kapa lebese le le khutsufalitsoeng, ho ke ke ha etsahala hore ho tla ba le lijo tsa phepo. Ke ka lebaka leo bohlokoa hase feela hore ho khetha ho apole le letona, empa hape le ho pheha.

Leha ho le joalo e molemo ha apehoa liapole? Hammoho le ditholwana foreshe, ba ruileng tšepe, sodium, phosphorus, divithamini B6, B12 le mosaletsa likarolo tse ling. Leha ho le joalo, ka mor'a hore phekolo eo mocheso, ba e be ea ka tlaasana, empa e se haholo, kahobane litholoana tse apehoa ka matlalo a bona. Ho phaella ho apehoa liapole na le pectin nako e telele. Le ho thusa ho tlosa 'mele oa chefo le normalize le microflora mala. liapole Baked Hape kgothaletswa bakeng sa bohle ba neng ba le bothata ba ho, pipitlelano le mafu a mang mala. Ka kakaretso, ba ile ba ba ho thuisoa molemo ho feta tala. ho sebelisa ha bona ka lijo ho thusa ho fokotsa boima ba 'mele. bakhachane le masea hape ho kgothaletsa ja liapole tse besitsoeng.

Melemo le gobatsa bana ho tloha ho sebelisa ha bona ba le litsebi tsa phepo se bakela le lipelaelo leha e le efe. Ho joalo, u se ke ua belaela, 'me bao ba nkhothaletsa ho kenyeletsa ka menu. Esita le ho feta le hore ho thepa e molemo ea liapole e totobetse haholo, 'me thepa e mpe hoo e batlang e ha. Ya e le hantle, e lokela ho etsa lintho tumellanong le tekanyo e, ho ja liapole tse besitsoeng. Melemo le gobatsa bana ba bona ba ka ho hlaka sa lekaneng, 'me ba pele e tla ba le linako tse' maloa moholo ho feta la bobeli.