Kiwi-ja lijo seratsoana

Kiwi - e hlabosang tholoana eo e na le lintho tse babatsehang, seng le ka bapisoang le tatso. Kiwi tholoana e ruileng divithamini le limatlafatsi tse ngata tse ling tse, e le phello e ntle ka ajoa mali, pelo le methapo ea kutlo, ke mala. litholoana tsa oona ba le kang velvet letlalo le nama e bonolo. Kajeno, tholoana ena ha eksotiske, 'me u ka reka le hohle ka e theko ka theko e tlaase. Ke ke hobane'ng ha u ke ke ua hopotse le monyetla oa ho matlafatsa le ho ntlafatsa bophelo bo botle ba bona 'me ba lahleheloa ke boima ba' mele ka thuso ea litholoana tse butsoitseng.

Kiwi lijo - e mong oa Newest, empa e ratoa haholo har'a batho lijo tse khethehileng e tsoetseng pele. tholoana ena e tla u thusa, eseng feela ba felloa ke matsatsi a seng makae e le banyalani ba bang ba boima ba lik'hilograma tse eketsehileng, empa 'mele oa phela hantle. The kiwi dikgerama feela 14 of lik'habohaedreite, empa e ngata oa vithamine ea C le asiti ascorbic. Ho phaella moo, ka litholoana na le potassium, zinki, k'halsiamo le magnesium, kahoo kiwi-ja lijo sebele e tla u tsoela molemo.

Ho latela lijo ena, letsatsi le lokela ho jeoa ditholwana bonyane 10. Ho phaella moo, ho ke ke ho hlokahala hore ho fana ka lijo le tiile, lipompong, joala le lino carbonated. Ka bomalimabe, kiwi-ja lijo e na le contraindications: ke e thibetsoe ho ba alejiki ho tholoana ena. E boetse e na le bohlokoa bo ho lefa a lebisa tlhokomelo ho bophelo ba bona le ba neng ba le bothata ba ho liso le gastritis.

Lijo Kiwi. e sebelisa ke efe?

Ntle, monate le monko o monate tholoana e ntle ho ja a mangata leha e le efe. Special monyaka - ho lula ka seratsoana sena ka hoetla, ka nako ya nako ea beriberi. Ntle ho tse boletsoeng ka holimo le moneketsela likarolo tse litholoana, ho na le faeba ka ho lekaneng, vithamine P, letsoai la tšepe le phosphorus. Empa botlhokwa go feta, e etsa hore kiwi seratsoana e ratoa hakaale - ho enzyme (dintho hore potlakisa ho cha mafura). Khalori kiwi tlaase, feela 50 kcal ka dikgerama 100.

Ka boeona e fana ka maikutlo a itseng seratsoana menu ya. Pele e qalang ka mo teka letsatsi ho itima lijo, e leng nakong eo noa metsi a mangata, tee ntle tsoekere. Ka letsatsi lena u ka ja kilogerama ea litholoana.

Bakeng sa ba batlang nako ea beke ho lahleheloa ke ho fihlela ho a boima ba lik'hilograma tse 'nè, ho na le lijo tse ka tieo, e leng e lokela ho o latelwang ke matsatsi a tsena tsohle. The ntho ea bohlokoa ho la beke, ntle ho kiwi, liapole, grapefruit, ka yogurt. menu ya fokolang haholo, o ka diversify ka ho eketsa ka lettuce, mahe a linotši, semolina. Litholoana le Smoothies o ka etsa dijusi foreshe.

Ho joalo, ka letsatsi la pele. Kiwi lijo ha ho bolele tlala, kahoo e nyenyane ea litholoana le meroho o ka ja.

Bakeng sa lijo tsa hoseng, o ile a lumella ho ja tholoana salate le kiwi, apole, kokoana-hloko koro le grapefruit. Hape le salate ka eketsang oatmeal Bonyenyane bo nang le yoghurt tlhaho. Ea bobeli hoseng (lijo tsa motšehare) - e seneke tse nyenyane le tholoana amorph le metsi matsoai. Bakeng sa lijo tsa motšehare - semolina le lebese khuoa, khaba ea tjhoko le lehe yolk. Ha o batla ho sweeten motoho, e ka etsoa ka thuso ea puree fragola le yoghurt ntle tsoekere. Thapama ka lijo tsa motšehare, lokisetsa amorph tsa kiwi le pistachio le monate ka yogurt le whey. Ke lijo tsa mantsiboea o ile a sebeletsa e tlase mafura a Cottage chisi, kiwi, koena le amorph le koro le ka yogurt.

Ha u ntse u ba hlokometse, ho ja lijo inyenyefatsang haholo, ke hore, a sa tsoaneng a tsa lijana o ke ke a bona mona. Ka kopo ya ho ja le ka ho fetoloa, le ntho e ka sehloohong - hopola hore ho na le e lokela ho ba ha ho tsoekere ka menu ya tsa nama, lik'habohaedreite e bonolo, le e ngata ea mafura. litholoana le meroho leha e le efe ba teng le lintho tse ngata e fokolang.

Mohlomong u na le thahasello ka ho ja lijo ena, empa hopola ho lula ho eona ka lilemo tse fetang beke ke ke ha khoneha. A se ke a khutlela ka hare ho matsatsi a 7 dikilogeramo a tsamaile, u se ke ua ja ho feta tekano ka matsatsi a seng makae a latelang, u se ke ua ja phofo, mafura le a tsuba, e leka-lekaneng tshebediso ya lipompong. Ho phaella tabeng ea ho ka thata-thata ja lijo, boloka, 'me lipapali mokgwa wa, tšebelisano lapeng le ka tlelaseng ea boikoetliso,' me ka nako eo o lebala tsohle ka liponto ena e eketsehileng ka bophara thekeng le mpeng.