K'halsiamo bakeng sa basali ba baimana

Bokhachane - ke e seng feela ntshetsopele ya ka phelang e ncha ka pōpelong ea mosali e mong, empa hape kaho lona, e leng, le eena, a bolela hore ntle le ho hlokahala "thepa ea ho haha" 'mè oa nakong e tlang ba ne ba sa etsa.

Ho lesapo le lefufuru la lesea nakong e tlang ba ne ba le matla, ba lokela e ngata k'halsiamo, e leng motheo wa tsamaiso musculoskeletal ea ngoana.

K'halsiamo tsa mokhachane etsang likarolo tse peli tse: pele, ho sireletsa ngoana e-s'o hlahe, ho tloha rickets, 'mè oa - ho tloha mefuta eohle ea ho imeloa kelellong,' me leha ho le joalo o khona ho ba kokobetsa ho liphello tsa ho pepesehela lintho tse kotsi tikolohong. E ne e ba teng ha hae boemo bo ka sehloohong bakeng sa ho ea ka tšebetso e nepahetseng ea ho coagulation ea tsamaiso ho potoloha ha mali, hammoho le ka ho feletseng mosebetsi oa ho liphio, 'me oona o thusa mosebetsing oa ho tshilo ya dijo le mosebetsi renal, ama karohano seleng.

Ho feta moo, ho nka k'halsiamo nakong ea bokhachane, le 'mè oa moimana e tla khona ho boloka bophelo bo botle meno a hao ka, ho fokotsa ho fokotsa palo ea sethoathoa,' me esita le ho fokotsa kotsi ea ho senyeheloa le mathoasong a tsoalo.

O - e mong oa micronutrients tsa bohlokwa, ho hloka e ka etsa hore a liehe kgolo ya ngoana, ntshetsopele e sa tloaelehang: ngoana o qala ho tsamaea 'me hamorao, o na le nako e telele haholo ke ke ba koetsoeng fontanelle, hamorao qala teething.

Hore k'halsiamo bakeng sa basali ba baimana, ka hona ba se hlokang ke e elements ea bohlokoa bakeng sa makala a mesifa - the popelo kapa pelo. 'Me haeba bo-'mè ba' mele o tla hopotse mo, tsoalo ke a hlola a nka sebaka ka khotso.

K'halsiamo ke ho hlokahala hore basali ba baimana ho fumana le e mong le e lijo. Ka mohlala, 'mè oa nakong e tlang a ka ja lijo tsa hoseng dikgerama lekholo la mafura a tlase Cottage chisi le litholoana, motšehare o moholo ho ja dilae tse seng kae tsa chisi thapama ho noa karolo e itseng ea monate ka yogurt,' me bosiu pele ke robala - kopi ea lebese kapa ka yogurt. Ka linako tse ling lihlahisoa tsa lebese ka nkeloa sebaka ke ba bang - ba eo k'halsiamo e ngata haholo, tse kang morara o omisitsoeng, k'habeche, linaoa tse tala, apricots, spinach, faolang, lifeiga, liperekisi, morara, fragole, lihoete, beet, joalo-joalo

K'halsiamo bakeng sa basali ba baimana lokela ho ho nkoa ka ka letsatsi ka palo tse ka bang 1500, mg. Tabeng ena, litholoana o se "karolo", ho itšetlehile ka trimester hao ketelo prenatal.

Ngoe moimana 'mè e mehlano e se khoeli ea borobeli nang le drawback bohlokoa la sena elements mosaletsa. Sena se bonahala ka omileng letlalo flaky, manala brittle, ho ba grooves ho parola, ka caries, ka thata 'me moriri petsoha.

Jwalo ntho ea bohlokoa e le k'halsiamo e ne e tla hloloheloa ke ba neng ba khetha ho ja lijo, ho thibela ho absorption ea ho bohle: kang semolina, bohobe bo bosoeu, pasta, kofi, cocoa, spinach, soda, joalo-joalo Ha a ntse a le boloka le 'meleng oa phosphorus, le magnesium, vithamine D - oli ea cod sebete, yolks lehe, oli ea cod sebete.

Ke ka hona, lingaka li buella hore bakhachane nka lihlahisoa tsa pele ho kopantswe e kgontsha ho tlatsa khaello ea hona elements mosaletsa e joalo ea hlokahala. Sena ke e fapaneng multivitamin - "k'halsiamo d3 lego Nycomed", "Kaltsinova", "Materna", joalo-joalo

Ka mè ena nakong e tlang lokela ho hopola hore ba bang ba e fumana hammoho le lijo, e le ka letsatsi le letsatsi lethal dose ea lithethefatsi lokela ho balwa ka lebaka la 'nete ena. Ho seng joalo, e ka 'na ea etsa hore overabundance ena elements latella, e leng se a ntse a sa khoeli ea botšelela ea bokhachane ka etsa hore placenta ho calcination, e neng e tla akarelletsa eng liphello fetisisa tsejoa esale pele.

Kajeno entse e ngata ea lithethefatsi, empa feela ngaka ka tsela e loketseng ho eletsa e rarahaneng ea livithamine le liminerale o lokela ho nka e mong le e mosali.

Ha ho ima ha a batle ho noa livithamine efe kapa efe, ho ka sebedisa le risepe ea phekolo ea setso: khetla ba sithabetseng tsa lehe phehiloeng e be phofo le eketsa ho lijo.

Leha ho le joalo, le ho khetha mosali: o na le ho etsa qeto ea ka sebōpeho seo ho tlatsa ho hloka k'halsiamo ka 'mele ea bona.