Botsitso maoto lefu - Phekolo la puso e mpe

Ha u mong haeba u li na le boloetse ba "botsitso maoto syndrome,". Kalafo bakeng sa boloetse bona e hlokehang bakeng sa hoo e ka bang 15% ea baahi US. lefu lena e se e tsebileng ho tloha mehleng ea khale. Morao ka 1685, ngaka e 'ngoe o ile a hlalosa boemo ba ba bang ba batho ba ileng ba utloa bohloko bo otlang pelo a il'o robala "amehoang ka tsona ka maoto le matsoho, e le hore ke khone ho robala, joalokaha eka ho ba sebakeng sa tlhokofatso matla ka ho fetisisa."

Tsela ea ho hlwaya botsitso maoto lefu?

Phekolo e hlophisitsweng, haeba fumanoa. Empa kamoo ho bona hore na o na le RLS?

Araba lipotso tse latelang tseo u ka mo botsa ngaka tsebo:

• Na u nahana hore ka maoto le matsoho e le ha "li matha likhantsi"?

• Na boikutlo hlaha, eseng feela ka maoto, empa o matsohong?

• Ho ba bonolo haeba lōna, le haeba u tsoha, etsa maloa mehato, kapa nka hlapa? Hore na e ba bonolo bakeng sa sililoa ka?

• Na ho li le boemong bo sa thabiseng, ha u lutse ka nako e telele, ho etsa mohlala, ka koloing?

• Ha tšoenyehile haholo ka ke boemo? Bosiu?

• Motho ka lelapa la hao a tletleba ka maikutlo a joalo?

• Na molekane oa hao o re hore nakong ea robala maoto a hao twitch?

Haeba ba bang ba lipotso tsena u arabile ka e, ba bangata ka etsahala hore ebe, ngaka e tla u bolella hore u na le RLS - botsitso Legs Syndrome.

RLS kalafo

Ka masoabi, ho sa ntse ho na kalafo e atlehang bakeng sa boloetse bona. Leha ho le joalo, ho na le lesedi ho tšelisang hore RLS e khoneha haholo ho etsa hore ho be bonolo le ntle le ho sebelisa lithethefatsi.

lefu lena e tšoauoa ke 'nete ea hore ha ho na mokhoa le' ngoe ea phekolo. Ea liphallelo e fihla ka e mong le e le mamello le batho ka bomong, ho itšetlehile ka hore na sehlopha sa, mellwane kapa meriana imolla ka boeena o boemo ba hae. Sena se tla hloka hore ho shebisisa le mamello. Ke'ng e etsang hore motho ofe kapa ofe e mong ea nang le maoto a botsitso, ha e atlehang bakeng sa e 'ngoe.

Ka hona, haeba u tšoeroe ke lefu botsitso leoto, kalafo lokela ho ho qala ka e le hore ho fumana hore na e se hore na boemo ba hao ho bakoa ke ho ba bang ba lefu le patiloeng le ke phekoleha.

• Ho ka etsahala hore ebe ke ho lekaneng ho e kenya ho dijo tsa hao letsatsi le letsatsi vithamine B12 kapa tšepe metsoako, 'me matšoao a RLS li felisitsoe. Leha ho le joalo, u lokela ho buisana le ngaka ea hao ho uena liminerale tse ngata le ho divithamini ke ke ntša kotsi bophelong ba hao.

• Ba ba fumane botsitso leoto lefu, kalafo ea meriana ea setso e ka qala ka ho sebelisa lihlahisoa tse nang le magnesium tse ngata. Ho ho thoe ba bang ba ena thusa.

• E-ba hlokolosi ka caffeine. Ho ba bang ho eketsa matšoao. Ka hona, le hlahloba bakeng mabapi efe kapa efe le ho sebelisa ha caffeine le eketseha sensations ka maoto le. O 'na ha hlokahala hore a phethe ho lahloa kherehloa ea caffeine.

• Ho fokotsa palo ya ho noa joala kapa ho feletseng ho tlohela e, ba bang ba bakuli ba ba ile ba khona ho felisa ho hloka taolo ena.

• Leseli le ho ikoetlisa pele a il'o robala thusa batho ba bang ba ho fetola ho robala. Leka 'me u tla etsa mefuta e fapaneng ya dira dithutiso, empa u se ke ua leka ho kopanela ka mafolofolo ikoetlisa bonyane lihora tse tšeletseng pele ho a il'o robala - ho ka mpefatsa boemo ba.

• Haeba le ponahalo ea boemong bo sa thabiseng ho na le le takatso ea ho etsa motsamao wa mmele efe kapa efe, u se ke ua hatella eona. O tla thibela - matšoao a ka mpefala. Nka rata ho tšoana le, u otlolle, nka hlapa kapa sililoa ea maoto - e etsa.

• Maemong a moo nakong kopano e telele, ho etsa mohlala, ka ho tsamaisa, maoto a amehang, ho bala ho tla u thusa ho baleha.

Haeba u hloka litlhare

Lingaka li tloha RLS Foundation (USA), e eletsa hore a bale e le ngaka, ea ileng a le batho ka bomong lata moriana bakeng sa u, ho itšetlehile ka boemo ba hao ka bomong. Ka linako tse ling lithethefatsi ho feta feta a le mong e hlokehang, 'me motsoako oa tse' maloa.

Ke hore moriana, e leng o ile a thusa ka nako e telele, ka tšohanyetso e bang thuso. Ka lebaka leo, sebelisana 'moho le ngaka,' me u se ke ua nyahama haeba u na le botsitso leoto lefu. Phekolo ke khoneha le ka sebetsana ka katleho le le lefu lena.