Khalori litapole: phehiloeng, halikiloeng, le ka junifomo.

E ne e tla ke ua Radel batho kajeno mabapi le feshene ho ja hona joale bophelo bo botle, litapole ho tla lula ho e 'ngoe ea meroho ka ho fetisisa ea ratoang le tloaelehileng, hobane ba ne ba ka nepo re ea litapole - bohobe bobeli. Ha ho litapole ke ke a etsa hoo e ka bang ha ho mokete 'me ha ho e mong lijo tsa letsatsi le letsatsi, jwalo ka ho sehlahiswa sena ka fuoa hoo e ka bang letho: nama le litlhapi,' me meroho, 'me ka disouse, joalo-joalo Litapole - hoo e ka bang phethahetse le phepo ea lijo le khalori litapole, phehiloeng kapa halikiloeng, ho itšetlehile haholo-holo ka hore na gela gela gela ba ile a sebeletsa le hore na e pheha.

litapole e tala, ka mohlala, kenyelletsa ditokiseletso e 70kkal 100g. Sena ke haholo a batla a, ha re nahana hore ka letsatsi motho o lokela ho li jang, ka karolelano, 1200-1500Kkal. Khalori litapole phehiloeng ha haholo e phahameng - tsohle 75-80kkal. Empa baki litapole nang le ka tlaase ho moo lik'hilojule ho feta litapole tala - ka 66kkal. Ka lebaka leo, bao palo ea lik'hilojule ka molao-motheo, ho litapole ka matlalo a bona - khetho ho fetisisa: le ho hloekisa pele ho pheha ha ho hlokahala, 'me se fumana molemo haeba u ja' maloa likoto. Empa litapole apehoa ka matlalo a bona o na le e tšoanang khalori dikahare ka litapole phehiloeng - 80kkal. Peel efe kapa efe litapole ka matlalo a bona molemo ho tlosa pele u ja litapole. Ba bang ba lumela hore ka letlalo la divithamini tse ngata, empa ho ke ke ha ho joalo: livithamine tsohle ho tswa ho lekhapetleng la litapole kena le pesticide chefo sala.

From litapole halikiloeng, haeba e sa tsamaea le eteni e khōlō ea nama, 'me ka sebele ha ho molemo, hobane dita na 150kkal. All lik'hilojule tse ling - feela nama. E lokela ho ba hlokolosi haholoanyane ka gela gela gela. sejana ena e phehiloe ka palo e khōlō ea oli, e leng eketsa khalori litapole ho 400kkal.

Ratoa ke dita tse ngata ka se a ntse ho classified e le sehlahisoa kotsi. Pele, ho phaella ho balemi, ha ho na e mong hlile o tseba le hore na ba ha e le hantle etsa, 'me bobedi ho, 100g monate le crispy dita litapole nang le hoo e ka haholo 500kkal! Tse peli kapa tse tharo tse nyenyane pakete ea dita - le lik'hilojule kajeno ha ho hlokahale, ho sa tsotellehe 'nete ea hore ho sa na le tse lakatsehang. Dita, ho fapana litapole phehiloeng kapa halikiloeng, le se ke etsa hore satiety, ha ba ntse ba akarelletsa boholo ba ea k'habone, eo ke mo rata haholo lieha libakeng tseo, ka lebitso la botle hore u na le ka mafolofolo sebetsa ka tlelaseng ea boikoetliso e.

Ho ke ke molemo ho se ke ua botsoa le iketsa a batla a ea litapole tse khotliloeng. khalori lona e phahameng ho feta lik'hilojule phehiloeng litapole, hobane khotliloeng eketsa ea botoro le lebese, 'me khalori litapole puree na le chelete e ka bang 300kkal, empa ho molemo le ho phela hantle ho feta ja dita.

Ho na le thuso ho tseba hore palo e nyenyane haholo ea lik'hilojule litapole na le ha a ne a sa le monyenyane. The litapole e ncha e ngata protheine le k'habohaedreite e nyenyane. 'Mele oa motho ke ke sebetsa protheine ka mafura, kahoo matla hore e hlahisoang ke' mele ho silehe litapole e ncha, hoo e ka bang ka ho feletseng e akaretsa boleng eneji, le ea litapole. Ka hona, ho sebelisa litapole foromo e hloekileng, menyetla ea ho hlaphoheloa fokotsa.

Empa nako e telele le litapole bolokoa ka ho eketsehileng, e bakoang ke starch, e leng k'habohaedreite e tšoanang le sebōpeho se e hloekileng. Ka lebaka leo, lik'hilojule litapole phehiloeng, empa ha a le monyenyane haholo, ka holimo. 'Me haeba ho e chesa ka bongata,' me esita le ka hammoho le oa lijo tse nonneng, ho na le kotsi ya ho nona eketsehileng.

'Me qetellong, lintlha tse itseng tse thahasellisang mabapi le litapole. Ka mohlala, litapole theko e phahameng ka ho fetisisa lefatšeng ba hōlileng ka e nyenyane ea French sehlekehlekeng sa Noirmoutier. The tubers ya litapole kahoo tiea hore e bokella ka letsoho, e le ka kilo ya mefuta e sa tsoaneng ena e hlokang chelete e ka bang 500 li-euro. Le ka Ireland, litapole ba e aphrodisiac babatsehang hore eketsa ho kopanela liphate.