Ke lisebelisoa life le lihlahisoa tse ling tse lokelang ho ba teng ka kichineng sa motho e mong le e mong ea okileng

Haeba o batla ho phela bophelo bo botle le ho ja hantle, o lokela ho leka ho hlomella kichine ea hau ka lisebelisoa tsohle tse hlokahalang 'me u tiise hore kamehla o na le lihlahisoa tse nepahetseng. Tabeng ena, u ka noa habonolo lijana tse sa senyeng setšoantšo sa hau. Sheba lethathamo lena ho netefatsa hore kichineng sa hau se hlomelitsoe hantle.

Lisebelisoa

Ke habohlokoa ho qala ka lisebelisoa tse molemo. U ke ke ua nahana ka ho pheha ha bohlokoa ntle le thuso ea li-adaptation tsena!

Blender

Sesebelisoa sena se makatsa haholo ebile se na le thuso ho mang kapa mang ea latelang lijo. Le blender, o ka lokisetsa mefuta e mengata ea litholoana tsa smoothies ka metsotsoana e seng mekae, hape o etsa sopho e ntle kapa protheine e sisinyeha.

Ho noa ha ethylene

U kile ua reka litholoana kapa meroho e mecha ka makhetlo a makae, 'me ka masoabi u hlokometse hore karolo eo e senyehile pele o ka e ja? Sena se lula se sa thabise. U ka boloka chelete haeba u reka khajene e amohelang ethylene, e fuoeng ke litholoana.

Letsoba bakeng sa peel

Sekhahla sa citrus ke sehlahisoa se setle. U ka fumana tatso e ngata ho tloha bonyane ba lik'hilojule. Ntle le grater e khethehileng ho ke ke ha khoneha, kahoo fumana sesebelisoa sena ka potlako. U ka etsa lekhalo la lilamunu, lime le li-orang, hammoho le li-tangerines. Grater e loketse ho khetha chokoleti kapa chisi.

Lisekere tsa kichine

Haeba u e-na le lisebelisoa tsa kichine, u ka tšela nama ea nama, nama kapa limela tse monate ka potlako le ka bonolo. Hang ha u qala ho li sebelisa, u tla nahana feela ka ntho e le 'ngoe: ke hobane'ng ha u sa e reka pele?

Moqapi

Ka mochini o monyenyane oa kichine o ka khaola litholoana, meroho le linate habonolo. Kahoo u tla pheha lijana tse phetseng hantle, ho bolelang hore u tla khomarela habonolo lijo. Bubu e loketseng le e khethehileng bakeng sa blender, e ka sebelisoa merero e tšoanang.

Ho lekanya linoelo le likhaba

Ho totobetse hore u tla boela u hloke likhaba le linoelo. Ho lekanya ntho e 'ngoe le e' ngoe ka leihlo - ena hase eona khopolo e ntle, haholo-holo haeba u leka ho theola 'mele. Lihlahisoa tsa Calor li lokela ho lekanyetsoa ka nepo kamehla, 'me ho sena u tla thusa ho lekanya likhaba!

Li-container Storage Storage

Li-container ho loketse ho boloka mesaletsa ea lijo, ho phaella moo, e le hore u ka nka lijo tse monate habonolo kapa u li qhaqha ha u pheha. Haeba u lokisetsa lintho tsohle pele ho nako, ho bonolo hore u lokise lijo tse phetseng hantle.

Lemon juice

Lemon ea lamunu, ea lamunu kapa ea lame e tla ba e kholo ho feta lijana tse sa tšoaneng, ha e ntse e se na lik'hilojule. Bothata feela ke mokhoa oa ho penya lero. U ka rarolla bothata ba li-pimples le li-sprinkle tse nang le li-pesky, bakeng sa tšebeliso ena ea juicer e khethehileng.

Lisebelisoa tsa ho cheka ka tšepe

Haeba u lula u eketsa lisebelisoa tse 'maloa tsa oli ka sopong ea ho chesa, o eketsa palo e kholo ea lik'halori tse se nang letho ho sejana, e leng se ka ba molemo haholo. Hopola hore ho hlokahala hore u sebelise mafura ka fry pan-frying pan. Mekoti ea morao-rao le liaparo tse se nang litente li sebeletsa merero e tšoanang, empa tse ngata li hlahisa chefo e kotsi lijong. Ha ho tsejoe hore na liphello tsa bophelo bo botle nakong e tlang ke life.

Khethi bakeng sa konofolo

Ho ja konofolo ho thusa ho sireletsa sesole sa 'mele, ho sireletsa mafu a pelo le methapo ea ho ruruha, hape ho fokotsa khatello ea mali. Ho phaella moo, ka konofolo ntho e 'ngoe le e' ngoe e mpa e le tastier - ha e le hantle u hloka motho ea khethileng!

Spiralizer

Ena ke grater e khethehileng e lumellang hore u etse "spaghetti" meroho eo ue ratang haholo. Macalon ho tswa ho zucchini kapa lihoete li tla u khahlisa ka litlolo tsa bona 'me u se ke ua ntša kotsi.

Sesebelisoa sa ho boloka mebala

Meroho e mecha e phethela ka ho feletseng sejana, empa litlama li atisa ho senyeha, 'me ha u na nako ea ho sebelisa sehlopha sohle. U se ke ua tšoha, hase tšepo eohle e lahlehileng! Hape ho na le tsela e bonolo ea ho khaotsa ho senya chelete e ngata litlama. Lumella li-stems hore li je mongobo ho sesebelisoa sena, kahoo u tla atolosa bophelo ba meroho.

Sebopeho sa ho senya eseng ka mohaho oa mapheo

Haeba u khaola nama le meroho holim'a boto e le 'ngoe, etsa bonnete ba hore ha ho na pores ka holim'a metsi, ntle le hore o ka tšoaetsoa. Sebelisa polasetiki kapa lebokose la khalase, e sireletsehile.

Multivarka

Ka mor'a letsatsi le thata, ha u batle ho lula ka kichineng ka nako e telele. Tlosa li-multivark, kahoo e tla ba ho le bonolo ho pheha. Lahlela ho eona lisebelisoa tse nepahetseng 'me u behe nako ea ho pheha - e loketse!

Lipoleiti tse khubelu

Ho ea ka phuputso, batho ba ja haholo ha ba sebelisa lipoleiti tse khubelu le linoelo. Lebaka ke hore 'mala oa bofubelu o ama tsela e sa tsebeng letho. Leka mokhoa ona ho fokotsa khalori ea hau.

Sesebele sa Oli

Ho sa tsotellehe hore ebe oli e ka ba molemo, e ngata ha e sa le bohlokoa. Haeba o eketsa haholo, o tla fumana lik'hilojule tse eketsehileng. Sebelisa sprayer ho etsa bonnete ba hore oli e lula e leka-lekana.

Pheliso ea metsi bakeng sa ho itokisetsa nama

Mefuta e mengata ea diresepe e hloka ho lokisetsa nama ho isa tekanyong e itseng, 'me e khethehileng ea thermometer e tla u thusa ho e shebella. E le hore u fumane sephetho se nepahetseng ka ho fetisisa, beha thermometer sebakeng se seholohali sa nama.

Lihlahisoa |

Joale a re hlahlobeng lihlahisoa tse lokelang ho ba teng ka kichineng.

Lipalesa tsohle tsa pasta

Ho fapana le pasta e tloaelehileng, lithollo kaofela li na le fiber e ngata. Ke mofuta o molemo oa lik'habohaedreite.

Li-flakes tsa mafura

Phala ea oatmeal e theko e tlaasana haholo, empa e na le lisebelisoa tse ngata, tse nang le bophelo bo botle haholo le bo fokolisang boima ba 'mele. Li-flakes li hajoa butle-butle, e leng se tiisang nako e telele.

Kinoa

Kinoa ke eona feela lijo-thollo tse nang le protheine e feletseng e nang le li-amino acid tse hlokahalang. Ke motsoako o babatsehang bakeng sa lijana tse ngata. O ka e eketsa ho sopho, ho halikiloe kapa salate.

Tee e tala

Ka tee e tala, likatekine tse ngata. Lintho tsena li thusa ho felisa mafura a mangata, ho li senya liseleng.

Khaolo

Litholoana tse tala tse tala ke mohloli oa mafura a monounsaturated, a thusang ho sebetsana ka katleho le mathata a boima a tlala.

Litapole tse monate

Lijalo tsa motsoako oa Orange li boetse li le lethathamong, hobane li na le fiber tse ngata. Ho feta moo, yam low glycemic index - o tla tlala nako e telele.

Sipinake

Meroho e thusang e tletse tšepe - hangata e eketsa sipinake ho sopho le salate.

Lemons

Li Lemone li eketsa tatso ho sejana sefe kapa sefe, ntle le ho eketsa palo ea lik'hilojule!

Morara oa morara

Lifateng tsa morara, ho na le li-phyto-metsoako tse ngata tse thusang ho chesa mafura ka matla. Ja litholoana tsa morara, e le hore letheka le tšesaane.

Mahe

Mahe ke tsela e bonolo le e bonolo ka ho fetisisa ea ho eketsa ho ja liprotheine. Li ja feela ka li-yolks.

Greek yoghurt

Bafuputsi ba fumane hore ts'ebeliso ea kamehla ea yogurt e thusa ho fokotsa boima ba 'mele.

Lialmonde

Linate - ena ke monate o monate, hammoho le setlolo se setle sa oatmeal kapa lijana tse ling.

Khoho ea nama

Ho lesea la khoho, bonyane ba lik'hilojule le mafura, empa liprotheine tse ngata. Sena se molemo haholo.

Litlhapi tse mafura

Ka saalmon le sardine, ho na le tse ngata tsa Omega-3 fatty acids tse thusang ho matlafatsa bophelo bo botle ba pelo.

Likhooa

Lioaoa li ntle haholo bakeng sa lijo tse phetseng hantle: ho na le liprotheine tse ngata le fiber ho eona.

Oli ea mohloaare

Motsoako o ka sehloohong oa lijo tsa Mediterranean li theola k'holeseterole ka katleho.

Cinnamon

Ena ke sehlahisoa sa 'nete haholo! Cinnamon e fokotsa kotsi ea ho ba le lefu la pelo le lefu la tsoekere.

Apple sauce

Kenya sebaka sa sauce ea apole kapa sopho ea apole. Kahoo ka lijo tse theolelang ho tla ba le lik'hilojule tse seng kae.

Oli ea kokonate

Oli ea kokonate e thusa ho theola 'mele. E sebedise ho tima le ho tsuba.

Pepere ea Cayenne

Capsaicin, e nang le pepere, e thusa ho chesa mafura a mangata 'me e loana le tlala.

Meroho e nonneng

Haeba u na le motsoako oa meroho o nang le serame, u ka potlakela ho etsa sejana se phetseng ka potlako.

Li-monokotsoai tse monate

Li-monokotsoai li natefetse haholo, ntle le hore li ka senya kapele.

Li-cherries tse monate

Li-Cherries li chesa mafura a mangata, ho phaella moo, li na le li-antioxidants tse ngata.