Ke hobane'ng ha u lula u ikutloa khathetse? 8 mabaka a

Hangata sena se etsahala le uena le letona ka bohareng ba letsatsi la ho sebetsa. Ka mor'a lijo tsa mantsiboea, o ikutloa ikutloe ba matla ke ha ho joalo, le mokhathala a hlollang. Ha u khathetse ke ho ba boemong bona, ho fana ka o ditomotsebe tsa ho u thusa ho hlōla ho hloka thahasello le lethargy. Ha o batla ho ikutloa mahlahahlaha le nyakaletse motho, ho mo mamela.

dijo tsa hao sieo limatlafatsi bohlokoa

Lebaka la pele ke ho lahleheloa ke matla a larileng ka seratsoana sa leka-lekanang. Ha lijo tsa motšehare menu ya hao e na le haholo-holo ka lijo tse ntlafalitsoeng, ho itima lijo digestible lik'habohaedreite le tsoekere, u se ke ua lebella hore Khotsofatsa 'mele oa hao ho fihlela qetellong ea letsatsi le. Ha e le hantle, o jang lijo tse se nang thuso le hore na boleng ba phepo e nepahetseng. O lokela ho hlahloba ka ho ja le ka ekelletsa ho poleiti ea hae ka chelete e lekaneng ea protheine, mafura ka bophelo bo botle le faeba. Sena se tla fana ka 'mele oa hao matla a lekaneng. Ho pholletsa le letsatsi le leng, u tla ba nyakaletse, 'me ka hare ho ea hora ka mor'a a e-ja lijo tsa ha a ikutloe a lapile. Keletso: protheine e lokela ho a fumana ho tswa ho lijo tsa nama, mahe, linaoa le linaoa; mafura Healthy li fumanoa kha li-avocado, mohloaare, linate le dipeo; lik'habohaedreite ka fumaneha ho tloha lijo-thollo, meroho le litholoana.

o nyatsa,

U kena ka mofuta oa batho ba neng ba nahana hore "khalase ke halofo feela." Sena se ka 'na ea u makatsa, empa hlokisang motho tsepo e khathatsang haholo tšobotsi. Ha e 'ngoe e mpe boleng ke ke eketsa o matla. Ka bomalimabe, pessimists ha le tšekamelo ea ho nahana hore boitšoaro ba bona bo ama kutloisiso e bona ho intša. Na u lumela hore ke khathetse 'me ha ba tseba karabo ea potso e larileng ka maotong a hao. Haeba u ne u ka nka ka tatello tloha le boikutlo bo botle, u ka be a ile a fumana tsela ea ho tsoa boemo bofe kapa bofe thata. Ho hlokomela hore ntho e ntle ke "mafura" bakeng sa tlhahiso ea matla ka hare. Sena se tiisoa ke seo a se fumaneng tsa lipatlisiso tsa saense, eo o ile a senola lintho tse latelang: ba salespeople tšepo fetoa counterparts bona-nyatsa, ka liphetho ka liphesente tse 37. Molemo "boithapollo" ho ba le tšepo ke lethathamo la lintho tseo u ka lokela ho leboha.

Uena hanyane terene

Batho ba neng ba ikutloa e mokhathala hlollang, ka fetola maemo a bona hang ha ba matha km 5 kapa a 10 ka lebelo bohareng kapa tlase. Kenela tlelabo ea Fans ea bophelo e sebetsang. Optionally, o ka ka nkang sebaka sa matha fuoa koetliso e matla ka baesekele ema. Ka mor'a moo, u ikutloa u loketse ho hlōla lefatše lohle. Liphuputso li bontša hore lipapali li etsa le 'mele oa hao le limakatso. Ha liithuti khathetse koleche tsoa bakeng Kaif ka makhetlo a mararo ka beke bakeng sa dikgwedi le halofo, ba qala ho ikutloa tlase mokhathala ha bapisoa le sehlopha taolo ea baithaopi ba ha ba koetlisitsoeng. Keletso: sebakeng sa etsahalang ka mokhathala qetellong ea letsatsi leo, fetola boemo ba bona ka ntho e 'ngoe ea bohlokoa ho feta. Lebala ka ho shebella e bontša TV le Internet ho palama maqhubu mor'a lijo tsa mantsiboea. Apara tenisky 'me u tsamaee ka Kaif kapa ho tsamaea. Hore o tle o tlosa dipoelo tse eketsehileng bakeng sa 'mele.

O ja e ngata tsoekere

Ho bonahala u ntse u nahana hore tsoekere e re fa matla a, kapa ke bonnete ba hore tsoekere e hlokahalang bakeng sa matla a boko? Ha e le hantle, ho ke ke tšōmo, e leng e nyahamisang siiloe ke nako. Tse peli tse akarelletsang likhaba le ea tsoekere e kofi, e tletseng letsoho e chokolete kapa kgona ho ba Coke e ba nyahamisa ka 'mele oa hao le metsotso e seng mekae ka mor'a tšebeliso sesosa mokhathala. Hao tsa nako e telele ka finyella pakane eo e lokela ho ba ho fokotsa tshebediso ya tsoekere e hloekisitsoeng, hammoho le mahe a linotši le maple leaf sirapo. Sucrose e lokela ho ba e tlaase ba 10 etsang liphesente tse lik'hilojule hao ho noa letsatsi le letsatsi. Ka mohlala, haeba dijo tsa hao tsa letsatsi le letsatsi na le lik'hilojule 1.500, e tla ho lekana le ea leshome e mong oa dikgabana robong ya tsoekere. Boloka molao ona ho tla ba bonolo haeba u latela ea ho hlophisoa ho ambalaji lijo. Haeba u rata mahobe a maiketsetso, o ka nka sebaka tsoekere ka Vanilla kapa Trim dikahare tsa lona ka risepe e.

o dehydrated

sesosa e 'ngoe ea ho ba le mokhathala a ka ba dehydrated. Ho ea ka bo-rasaense, hore re lahleheloe feela oa mongobo 'meleng isang mokhathala, haholo-holo nakong ea ho ikoetlisa. Dehydration hampe ama mahloriso le ho fokotsa falimeha. Sena se bontšoa ke liteko ka ketsiso e uba. Batho ba neng ba noa metsi a lekaneng, ba etsa liphoso tse ka tlaase bakeng sa fa setlhopha se kopane tse peli-hora ho feta ba neng ba le ho feta dehydrated. U utloa ho pele, empa ba ne ba sa fa mantsoe ao a se bolelang. Empa hona joale o lokela ho ela hloko keletso ea e le litsebi. Noa likhalase tse robeli letsatsi mokelikeli, sopho e entsoeng ka fuoa, dino chesang le lero, tse litholoana. Sena ke ea bohlokoa, haholo-holo bakeng sa bophelo bo botle ba basali. Ka matsatsi a chesang, kapa ho tsamaea ka lebaka la ho eketseha ho ikoetlisa, u ka 'na ha hlokahala metsi a eketsehileng.

O tingoa boleng robala

Ho isa karolong e thata ka ho fetisisa ea khalemelo rona. Batho ba bangata ba ka logon feletseng ba kelello le 'mele e hlokahalang ho tloha lihora tse 7 ho ea ho ea 9 ea ho robala ka ho ya ka bosiu. Ka nako e tšoanang boleng ea phomolo e ka 'na ba feela bohlokoa joaloka palo ena. O khathollang ho robala e fana mesifa boikhathollo le tsosolosa boko mosebetsi esita le tlosa chefo. Ka 'ngoe ea liteko tsa saense le sehlopha sa baithaopi ba tsoha ka makhetlo a robeli ho ka bosiu bakeng sa matsatsi a mabeli a latellanang. Ka lebaka leo, bafo ba e hlokometse ka 30 lekholong a akhela feto-fetoha ea qetellong ea ena e khutsoanyane teko. Ka sehlopha se seng sa batho ba il'o robala hamorao, empa lula ka ntle ho tšitiso. Ka lebaka leo, ba ile ba o ile a hlokomela e le ba etsang liphesente tse 12 fokotseha ka feto-fetoha. Ho lokisa boemo boo, u lokela ho boloka tlaleho ea ho robala le falimehe. Qeta phomotse a il'o robala ditlwaelo tse etsang hore ho be bonolo ho robala: noa tee ea litlama, nka hlapa mofuthu kapa bala likhaolo tse seng kae tsa buka eo. U se ke ua ba le haufi fono ka letsohong, kapa ka e shebisitse fatše.

le molato kaofela allergy

kulisa bakela ho ruruha ka 'mele. Sena ha se feela ho lebisa nasal tsubuhlellano, empa hape le ho mokhathala o sa feleng. Ha 'mele o e tlameha ho loantša tšoaetso, ho etsa chelete e ngata e eketsehileng ea metsoako lik'hemik'hale hore qetellong e isa imbalance e. Ke ka lebaka leo le thulaganyo a hlabang bakela allergy tšoeroeng ke ho ikutloa mokhathala. Nakong ea ka linako tse itseng a hlobaetsang le methapo edema ka ho ketekoa ka bakuli tse lekanyetsang bokhoni ba 'mele ea ho monya oksijene. Maemong a matla, ho phaella ho le matšoao a ka holimo, ho na le ho senyeha ka boleng ba ho robala le esita le tepelletsang ho hloka taolo. Ho tloha kgahlamelo ya maqhubu a ho allergens ke ke ho qojoa, kulisoa ba khothalletsoa hore ba nahane ka monyetla oa ho fumana lithethefatsi ka bokgoni, ho hana ho ruruha.

khaello ea mali

sesosa e 'ngoe ea mokhathala ka' na ba tšepe khaello. matsoai sena se ba thusa lisele tse khubelu tsa mali a tsoele oksijene ho pholletsa le 'mele. Haeba mochine ona a hloleha, 'mele o bakoang ke mokhathala. Ho thibela khaello ea mali, latela tshebediso ya khubelu nama, sebete, liapole, lijo tse tsoang leoatleng, meroho le legumes. Tlatsetsa dijo tsa hao nang le meroho le litholoana, o etselitsoeng qhobosheane le vithamine C. Sena se tla thusa ho ntlafatsa tšepe absorption.