Ho tla etsahala'ng haeba u ja a mangata acid e ascorbic? matšoao a overdose

Ascorbic asiti e thusa haholo 'me ho hlokahala hore vithamine' mele (C). thepa lona li tsejoa esita le ho bana ba, ho thusa ea ho phekola ba sefuba, ntlafatsa boitshireletso ba mmele. Leha ho le joalo, ha mong le e mong a nahana ka se neng se tla etsahala haeba u ka ja e ngata acid e ascorbic. Vithamine C e fumanoa lijo tse ngata semela, hammoho le e ka rekoa ka famasi efe kapa efe ka sebōpeho sa lipilisi - matlapa zholtenkih pota.

Phello ea acid e ascorbic 'meleng

Vithamine C ke ntho, ntle eo motho a ke ke a phela. A ke ke a feela e na le phello e ntle ka thepa ea ho sireletsa ba phelang, empa hape nka karolo ka ho boloka tsamaiso antioxidant. ketso ena ascorbic acid e na le tsela e sa tobang, ka tshusumetso le ebe o kenya tshebetsong le vithamine E. Ho, le eena, a ke antioxidant matla ba hore ho sireletsa liseleng tse khahlanong le ho bola (lipid peroxidation). Ha bofokoli kakaretso le mokhathala buelloa ho qala tshebediso ya vithamine C, e leng e na le le liphello tse molemo ka tsamaiso ea methapo. Ho feta moo, ascorbic acid e ke ntho ea bohlokoa ka ho haella tšepe khaello ea mali, e le ho thusa ho molemo monya tšepe.

Moo ha vithamine C?

Ascorbic asiti e ya hlahiswa 'meleng feela, empa palo ena ha hoa lekana ho boloka tsohle tsa mesebetsi ea eona. Ka lebaka lena ke ke ho hlokahala replenishment oa vithamine ea C ho tloha dijo. Se etsahalang ha o ja e ngata ea acid e ascorbic ka tshebediso ya lijo tse ruileng le tsona? Ho sa tsotellehe ho se phahameng vithamine C dikahare, chelete ea lijo e sa khone ho etsa hore overdose. A mangata acid e ascorbic fumanoa ditholwana dilamunu: dilamunu, tangerines le Lemons. Limela - le leng hape sehlopha sa lijo tse nang le vithamine C (onion, dille, parsley, lettuce). Ho boetse ho le teng ka pelepele e khubelu, horseradish, rosa tse hlaha, k'habeche, litapole, leoatle buckthorn le currants.

Se etsahalang ha o ja e ngata acid e ascorbic?

Ho sa tsotellehe hore ho hlokahala hore a vithamine C ho 'mele, u se ke ua hampe eona. Motho o lokela ho jang ka 0.5-1 g, ea ascorbic acid e ka ho ya ka letsatsi. palo ena e ka hanyenyane eketsa nakong ea kalafo ea sefuba kapa fokolisa sireletsehile maloetseng ana. Empa ha rea lokela ho lebala hore ha ho na le ke e ngata ea acid e ascorbic, khoneha overdose. Haeba motho a ne a sebelisa vithamine C, ho na le letšollo, bohloko ka mpeng, cramps le mathata a ho hema, ho ke sesupo pele hore o lokela ho haholo fokotsa tshebediso ya lona. Har'a mathata a bakiloeng ke ho overdose ea acid e ascorbic e thōko: mafu a matšoafo, hematopoietic, tsamaiso ea tshilong ya dijo. The lefu kotsi ka ho fetisisa hore a ka hlahisa - mala seso le duodenal seso, mafu tshilong ya dijo ea, ponahalo ea majoe a liphio le clots e phahameng ea mali.

Seo a ka se etsa'ng haeba ngoana a ja a mangata acid e ascorbic?

Bana ba sebelisa ascorbic acid e ka matlapa hangata ho feta batho ba baholo. Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle hore ba na le maloetseng tlase, 'me ba ile ba ba le kotsing ea ho sefuba. Ho phaella moo, vithamine C na le tatso e monate. Se ke la lebala hore ho hlokahala bakeng sa eona ka ngoana ea ka tlaase ho e moholo (30 ho 75 mg,), 'me ka hona ho hlekefetsa lipilisi tse kotsi ka ho fetisisa. Ho tla etsahala'ng haeba u ja a mangata acid e ascorbic? Boemo potsanyane senyeha haholo, o tla ba tletleba ba bohloko mpeng, ho nyekoa ke pelo, letšollo, hlooho e opang. Mathata a tšoana le ka batho ba baholo, empa ho feta ho phatlalatsoa ka lebaka la hore 'mele oa ngoana e ka tlaase ho moo.

Ho sa tsotellehe ho bohlokwa le leholo oa vithamine ea C, e lokela ho a hopola hore o, joaloka lithethefatsi tse ling, e kotsi ka ho overdose.