Ho ruruha ha tendons ho

Nakong ea hona joale ho ruruha tendon ke bothata ba tloaelehileng. Sena ke ka ntlha ya go mejaro e fapaneng ka mesifa ena. Ka puo litsebi ke boemo ba bitsoa tendinitis. E le busa, ho na le tendon tsenyo e sebakeng seo ba ile ba ba khomaretse lesapo la.

Lisosa tsa lefu lena ka 'na ba e fapaneng. Empa atileng ka ho fetisisa e ntse e le ea ho ikoetlisa repetitive le ka tsela e feteletseng ka mesebetsi e itseng kapa lipapali. Kotsi lintlha ha e le hantle e kenyeletsa ho sithabela, repetitive tshisinyo, le tšenyo e mogote ho tendons toba.

Hangata e tendonitis tsamaea itseng mafu a, ho etsa mohlala kang lefu la tsoekere, e ruruhisang ramatiki, kapa botenya. O ka otla hoo e ka bang karolo e 'ngoe ea' mele. Ho na le liforomo tse 'maloa tsa tendinitis, eo ke atileng ka ho fetisisa:

• Medial epicondylitis, sesosa sa e leng ho ruruha ha tendons e, e tsitsitseng ho medial ulnar epicondyle. Ha mekhatlo repetitive le ho sebelisa ha a qobelle bends letsoho 'me a retelehela ho hlaha mofuta ona oa lefu lena. Hangata ka ho fetisisa e le hlaha ka golfers kapa ea baseball.
• Lateral epicondylitis - ruruha tsitsitseng ho ka ntle litsoeng tendon epicondyle. Hore a etelle pele ntshetsopele ya mokhatlo oa kamehla a pheta ka chenchana 'me katoloso ea wrist ena. foromo ena hangata le hlaha ka libapali tenese.
• Tendinitis tsa rotator cuff - boemo bo bakiloeng ke Mosebetsi ea lipapali tse itseng tse hlokang hore motsamao oa letsoho la ka holim'a hlooho. Ho ka ba ka mahetla le volleyball sebapali, sesa kapa pitcher, e le phetha molao bona repetitive bakela ruruha sa lihlopha tse mesifa hore laola ka mahetla ba chenchana.
• Calcific tendonitis etsahala ha k'halsiamo mobung ka tendons diriswa efe kapa efe ka tsela e hlokang leeme ea nako e telele. Hangata, ho na le ho hloleha ha rotator cuff.
• Ho ruruha ya tendon tsa mesifa biceps, teng ka ka mahetla, 'me e ne e le ka pel'a hae. Sesosa se apara ho ka mor'a nako.
• Patellar tendonitis - e ho ruruha ya tendon patellar e kotloloho khomaretse patella ena. hloleha joalo ke tlholeho jumper mangole eo jara mojaro mosebetsing, repetitive negona kapa mekhatlo e bohale.
• Ha mathang, negona kapa mesebetsi e meng eo ho eona tsitsipano ke keng ea qojoa ea mesifa namane le Achilles tendon le hlaha ahillotendinit. Ka nako e telele ruruha ka hangata ho ketekoa otlile lona.
• Ho ruruha ya tendons ka motona wrist le bitsoa tenosynovitis de Khao Quervain. E hlaha ha mekhatlo repetitive tsa letsoho le wrist ha ho phahamisa ntho e 'ngoe e boima.

ketsahalo ena e tšoana le ntho e tloaelehileng bohloko mesifa, e leng ka 'na etsahala ka mor'a mokhathala,' me hangata a ka ba bohloko. Empa ketsahalong ena, ho fapana ho ea boemong bo sa thabiseng ka mesifa e, bohloko ha feta, 'me feela o fumana matla le ho feta ka nako. 'Me haeba tendon ho pepesa mojaro morago ga moo e ka pele ho ketsahalo ea sensations sa thabiseng, ho tla ba thata haholo ho sebetsana ka katleho le boemo ba bona.

Ha ho tsotellehe hore na u sa litsebi marathone semathi kapa hloekile ka. Ha ho ruruha ya tendons sa etsahala, kalafo e hlokahalang ho phetha hang-hang. Ho feta moo, re ke ke ra feela fokotsa ponahalo, empa hape ho thibela haholo a hlobaetsang le tendinitis, ho fetola se thehilweng mekhoa ea bona.

Tšoara boemong bona ke sebelisa mekhoa 'meleng phekolo, analgesics le mahlahana antiinflammatory. Ka mefuta e matla ho feta ea lithibela-mafu o ile a sebelisa. 'Me hangata - kalafo ho buoa. Empa botlhokwa go feta - ho fokotseha ea ho ikoetlisa ho sebakeng se amehileng. Ho phaella moo hlokahala apere tshegetsa le go tlotla masela a tlamisang.

Ho ruruha ha tendons e tšoaroa ke mekhoa e latelang: a batang ba bang kaofela apere meno a maiketsetso (kapa lokisa dressings), ente mabaka kgolo le-ba khahlanong le a hlabang lithethefatsi (kapa baeti ba fihlelang ho), hammoho le kalafo ho buoa. Ho itšetlehile ka se molemo ka ho fetisisa thusa e mong le e le mamello sebelisoa batang kapa mocheso kopo, tšebeliso ea nonsteroidal lithethefatsi-ba khahlanong le a hlabang (Indomethacin, Piracetam, Diclofenac) le analgesics (promedol) systemically kapa ka lihlooho.

Oo kalafo e hlokahalang ho qoba jwalo boemo lefu, le methati ea ho qetela ha lefu lena ka ho kenella ha ho buoa e lokela ho ba ka nako e loketseng, ka liponahatso pele, ikopanye le setsebi ba tšoanelehang. Le, ya e le hantle, se ke ua lebala ka thibelo.