Hlooho Qala: Pele mokhoa sehlopha. le pina e le tšimo

The dikgaisano tsa mabelo baatlelete qala ho matha ho sebelisa e 'ngoe ea mefuta e' meli ea le ski - phahameng kapa tlase. A hlooho e qala le pina e le tšimo e sa sebelisoa ka litsela tsohle joalo. Boemo bo bohlokoa haholo bakeng sa tshebetso e amohelehileng tsa liatleletiki e ntshetsopeleng atlehileng le eo, 'me ha ho tsela e' ngoe. Haholo-holo bohlokoa ho qala ka dikgaisano sprint. Ba nang le phihlelo mokoetlisi mokhoa ho akarelletsa ho felloa mong le o mong boithapollo ha ho kopanela le baatlelete.

Hlooho Qala - thepa le litšobotsi

Tsela ea ho qala le boemong bo phahameng? A sethaleng tsa go baakanyetsa pele ntshetsopele ya phahameng simolleng ka felloa ke "oela" boemo ba. ha e le eng? Athlete hlaha phahameng ka maoto 'me o ile a elella pele mahetleng, ntle le ba kobang ka nako e tšoanang ka manonyello a liqholo. Kahoo o ile a qala ho "ho oa" ka pele. Tabeng ena, e lokela ho ka mafolofolo qala.

Ka ho fana ka koetliso ea pele ea moatlelete ofe kapa ofe ke ea bohlokoa haholo e qaqileng ho hlahloba le ho pheta-pheta ke keng ba lekanngoa ka mong sehlopha motho lapeng. Ho ka katleho ipabola tshebetso ya phahameng simolleng, ka tloaelo ho fana ka koetliso ea pele felloa itima lijo bakeng sa sebaka se lekgutshwanyane (15-20 limithara tse). Hamorao, u ka eketsa sebaka sa limithara tse 30-40.

Thuto Technology Head Qala

Baatlelete ba, haholo-holo ba bacha, na le ho sebelisoa ho fumana pele u kena ka litaelo tsa ka e leng sebaka sa e mong le halofo kapa limithara tse peli pele moleng simolleng (sa koala). Ha mokoetlisi o re taelo "Ka matshwao ya hao", le moatlelete lokela ho matha lebelo la ho beha stupnoy tsohle pele, Ha a akaretsa monoana ho simolleng haholo ya mohala.

Makhovaia leoto kahoo ba beha morao ke halofo ea sekontiri se metsi le e thehilwe hodima forefoot ena. Bobeli maoto a behoa e tšoanang le mong ho e mong hammoho tseleng ea mokhatlo oa. Tabeng ena, e matla mesifa tsitsipano ea lokela ho ba, o lokela ho qala ka ho boemong ba ho leseli la tokollo.

Ha a utloa taelo ea "Hloko", le moatlelete susumelletsa ho ba bang boima leoto mele, koba mangole hao le ho itšetleha pele 'mele. Matsoho ka nako e tšoanang e lokela ho ikemiselitse ka elbows le ho tloswa ea ka pele ba bona ba, e leng bo fapaneng ho matha leoto. Hopola hore ke ntho ea bohlokoa, e le baatlelete ba bacha ba khona ho ferekanya boemo ba matsoho. Ho seng jwalo, le letsoho ho sothoe, li ka bolokolohi a phuthilweng fatše.

Re fumana falla ka

Ha taelo utloahalla "March", le baphadisani qala ho matha ho sebelisa haholo-holo ka flywheel leoto o ikemiselitse ka lengole. Mathang mokhoa le phahameng simolleng bolela ho qaleha ha mokhatlo oa sebetsa, le bua haholo ka eo ho ne ho etsoa ka flywheel leoto.

Mehato ea pele ka mor'a ho qala ha mohala ama sete lebetsoeng le lebelo semathi. Ho qala ka e ngata kamoo ho ka khonehang, e lokela ho etswa ka liketso tsa bona thinyetsehang ea maoto tlas'a 'mele ha ho boloka letsoapong qalang.

Ka mor'a nako e itseng ke ke ho hlokahala ho otlolla kutu le eketsa stride bolelele. Ha o lokela ho matha peisong ea fetang limithara tse 400, ka taelo "Hloko" e sa fuoa. Ho ntlafatsa felloa ya thepa thulaganyou e le phahameng simolleng, ka mananeo fuoa koetliso lokela ho sebelisoa le tsamaiso ya ho qala ka ba babeli 'me le lihlopha tse tharo. A hlooho e qala le pina e le tšimo, ho phaella moo, e boetse ke ho ka khonehang ka tšehetso kapa ka ntle ho eona.

Tse ling mechine le thepa

Tlaase simolleng baatlelete koetlisa hoo e ka bang ka tatelano tšoanang le phahameng. E mong le e fa setlhopha se kopane e qala ka e ho pheta-pheta mokhoa tšoanetseng qala mokhatlo oa. Baatlelete ka mehlape lokela ho ipabola tshebetso ya e mong le sehlopha motho lapeng. Ha "hlōla" le mokhoa nepahetseng har'a baatlelete tsa sehlopha ho e sa le ho hongata haholo a lokela ho boela a koetlisitsoeng, ho finyella katleho. Ka tshebetso ya ho koetlisa le mokoetlisi hulela le liithuti tsa - e le hore ba bontše ka liketso le ka litlotla nepahalang.

Hammoho le matha e lonthja phahameng, ntlafatsa hae baatlelete ba bacha maphelong a bona lekhetlo la pele, ka nako eo ka sehlopha webkataloge. Mora ntshetsopeleng ya mokoetlisi bokgoni motheo ka ho hlophisa felloa peisong ea sebaka se lekgutshwanyane (ho fihlela ho 25 limithara tse). Ka ho sebetsa ka ntle ho tlase simolleng thekenoloji hlokahala qalang ho na le masakana - ntle le bona ho le thata ho bontša baatlelete tsena.

Ha re bua ka thuto ea 'meleng ka bongata (ka mohlala, ka thuto sekolong), boemong bona ha u ntse u ka sebelisa ka mekoting e nyenyane holim'a hata. Sena se tla ho dumella baithuti ho qala ka nako ka palo kgolo. Empa ha e le sehlopha sa liithuti mocha lokela ho itokisetsa ho mabelo, sefapano naheng ka se etsa ntle le lieta.

E le busa, baithuti ka linako tse ling ho le thata ho li tseba ka tlaase ho feta ho qala hlooho. mokhoa ea hae e rarahaneng le ho feta. Ho ntshetsa pele bokgoni ba ho liphoso tse ngata, tse ka sehloohong tseo ka tsona re tla tšohla mona ka tlase.

liphoso tse khōlō

Joale le ka thibelang simolleng moatlelete e ka katleho? The phoso ea bohlokoa ea ho qala tlaase - ka hore boemo ba morao, ha baatlelete qala ka hlooho ea hae, shebile ka pel'a hae. boemong bona bo sa lokelang ho etsa hore khatello ea kelello ka tsela e feteletseng mesifa. Ho lokisa hlooho sena se lokela ho theolela le morao hanyenyane arched.

Phoso e 'ngoe li neng li atile ke ho fetisetsa boima ba' mele ka matsoho a hao ha di haholo ka matla ikemiselitse ho elbows ena. Qalang mokhatlo oa, ea moatlelete e tla lokela ho ka mafolofolo haha ka matsoho a sekoahelo le maoto a qala ho sebetsa ka morao ho hlokahala. Letona qalong tla e bua haholo ka se seholo ke ka maoto a push sebaka.

Ha mahetleng a beha khutlela semathi (ka mola tshimololang), 'me e bitsoa "a lutse heel bona,"' mele boima bohle ba tla oa ka maoto a bona. Ha ho qala ho fihlela boleng bo phahameng ka nako e tšoanang o tla se sebetse - the angle ba kobang maoto, hloka e feteletseng. hantle ntshetswa pele leoto mesifa. Ho phaella moo, ho sisinyeha ho ka lekhetlo la pele, ho ena, na ho ea holimo, e seng pele, e liehisa matsapa ea fono lekgetlo la. Ho ema hantle, ho moatlelete lokela 'mele, hlooho fatše' me matsoho a ba tsamaisa hoo e ka bang plate.

Eng hape ho ela hloko

Liphoso tseo baatlelete etsa, hangata sebetsana le se fosahetseng boemo ba 'mele. The noka ka tsosoa phahameng haholo le ogee hoo e ka bang ka ho feletseng mangoleng. Joale e ntan'o ba mohato oa pele o tla crumpled ka boleng simolleng e thata haholo le boemong bo joalo. Ka lebaka leo, ho ke ke ho hlokahala hore ho ho noka theola tlase 'me u boloke le boemong ba eona le tlas'a taolo. More a lebisa tlhokomelo lokela ho lefshoa ho lesaka, empa ka nako e tšoanang ho boloka morao e tšoanang le ea hao ea ho holim 'a lebaleng la ho matha.

phoso e 'ngoe pele qalong - ha mahetleng a haholo "tlala" ka mola tshimololang, e boima ba' mele tsoela haholo-holo ka eena matsohong a moatlelete e. Qalang matha, a ho qetela ho tla mo furalle hangata ka matsoho a hae le maoto a sa hore boholo boima. Ho qoba sena, a sebetsa a le 'mele tse seng kae ka morao, mahetleng, beha hantle ka mola tshimololang,' me a isa letsoho e lokileng. Empa mahetla a hao ha ea lokela ho hulwa hole haholo morao - tšoanang le phoso ka ho tshebetso ya "Ka matshwao ya hao" Taelo bone ka holimo.

Re lokela ho etsa'ng

baatlelete ho fetisisa ho phetha lintho tse fosahetseng ha "March" molumo oo sehlopha. Tse khōlō tsa bona - hoo e ka bang hang-hang otlolla 'meleng ho ea boemo ba paatsepama. Mohato maoto flywheel fellang kateng fokolang le nyenyane haholo. Sena se etsa hang-hang ho e telele ho lahleheloa ke tshimololang lebelo. Ho lokisa boemo boo ho ka kgonehang, ho qala ka 'mele ho qale ho kobomba misala mpona ka boemo ba sekametse.

Mosebetsing oa ho ea koetliso hoa utloahala ho fokotsa tshebetso ya ho ogee mele ka thuso ea chelete e eketsehileng. E le ea bobeli e ka nna ya otlolohang bareng kapa a otlolla fetang ka rabara pineng e marapo.

Ha leoto mesifa (haholo-holo serope mesifa - holim pele) ba baatlelete ntshetswa pele leha ho le joalo sa lekaneng, li ka etsa ho sebelisa negona nyane ho tswa boemo ba Squat kapa nanye.

E mong phoso atile seholo haholo mohato oa pele, e leng e hlahisoang ke leoto centrifugal, eo ka tsela e iketsang e etsa hore e setopong motsotsoana 'me a ho lahleheloa ke lebelo ka sethaleng hamorao. Bohato ba pele ke bohlale ho phetha ho feta ka mafolofolo, re behe le maoto tlas'a hae. Nakong ea koetliso e khethehileng ka lebaleng la ho matha hoa utloahala ho beha letšoao huleloa ho mehato ea pele.

Ela hloko maoto

Ka ho etsa lipatlisiso ena motsotso lebisa tlhokomelo e khethehileng lokela ho lefshoa ho paakanyong nepahetseng ea maoto ka bobeli. E fosahetseng le deriving moatlelete selelu morao ka mohato oa pele. Sena se etsa hore ho qhala ea morethetho oa matha 'me a hokahanngoe kakaretso qalong ea mokhatlo oo, oo ho oona lebelo lebelo ka ho fetisisa u sitoa ho manakaneng a. selelu e phahamisa, eo hona joang kapa joang isang haholo ka potlako ogee ea 'mele. Control motsotsoana ke hape hlokahala - ho latela mosebetsi oa selelu, e leng lokela ho theolela le petelitsoe khahlanong le sefubeng sa hae.

Haeba bohato ba pele ba serope sa tsoha phahameng haholo, tse mohato e tla khutsufala hoo le hang-hang amoha melemo e setho. Ka lebaka leo, maoto lokela ho teng ka tlaase mabapi le holim hata.

Liphiri tsa sportsmanship

ke "dita" ho thusa batho ba batlang ho ithuta ka botle 'me ke futsanehile,' me hlooho ea qala eng? le atlehileng. mathang, mokhoa o ba bang ba liphiri, e tsebahala makareche ea nang le phihlelo ka liatleletiki.

Fumana centrifugal tshisinyo maoto ka mohato oa pele, e le ka kakaretso a sebetsang a khelosa matsapa fihlela letsoho e tšoanang khutla. Nakong ea mehato ea pele ho qala ho fallela matsoho a hao e lokela ho ba itime lijo 'me a makhutšoanyane. Matsoho beha ka lebelo la maoto a mokhatlo oa, haholo-holo qalong ea peisong.

Sheba lokela qhalakanyetsa ho pina e nyenyane ka pele ho 'na. Qalang, ho moatlelete lokela ho latela koba la kutu pele, e lokela ho ho phethahatsoa a sa le hlaha ka lehlakoreng le ya likhato bonyane 45, ho qoba morao kobang ka thekeng ho ea, le lule le hlooho ea hao otlolohile. Fokotsa 'mele lokela ho butle-butle letsoapong qalong ea peisong. Active noka bakoang eketsa bolelele ba e mong le e mohato. molao ona ke 'nete ho sa tsotellehe hore hore na u nkile phahameng kapa tlaase simolleng. dithekeniki a sebetsang a tlosa ba bentšitsoeng nakong ea mehato 12-15 pele, ha ntan'o li matha fetoha feta junifomo.