Gymnastics Chinese Tai Chi. Ea boholo-holo Chinese ya kalafi gymnastics. Tlhaloso ya dira dithutiso

Motho ka mong o ka likhato sa tšoaneng, amehang ka bophelo ba bona. Boholo ba batho ba ho tlwaelegileng a ba phelang le thibelo ea boima ba 'mele ho feteletseng sebelisa lijo fapaneng kapa ea ho tšoaneleha. Leha ho le joalo, ha mong le e mong a ka mamella mejaro joalo tswelela pele. Ho tsoa boemong boo hlakang, ho na le ke e 'ngoe - Machaena gymnastics Tai Chi. Ena ea boholo-holo e meng ke pholiso taeo thusitse batho ba hlaphoheloa ho tswa ho mafu a kotsi le ho loantša botsofali ho tloha nakong e immemorial.

bopa dikgopolo tsa kakaretso

Se-china gymnastics Tai Chi ke ho ikoetlisa hore ha a hloke boiteko bo matla le ho fana ka koetliso e khethehileng. E thehiloe ka litekanyetso tse tharo: mohau oa Together In, tsamaiso folisa le ho loantša mokhoa. E mong le e motsoako e lumellana ka ho phethahetseng le ba bang. Toba ka lebaka la senya bonngoe ena e finyelloa ka phello ea linaha tse ling.

Tai Chi ruta ka ilibana batho kopana le 'mele o ka ikopanye le ka botlalo. Mong le e mong motsamao oa matsoho a hae 'me' mele, o etsa nakong gymnastics e, visualized le laoloa ke kelello. Ka lebaka la mahloriso ena ea 'mele e fihla lebetsoeng le lona. Tai Chi distanced tloha mathata a tobetsa konopo tse fetang e na le molaetsa o matla pholisong ea ama tsamaiso ea methapo. Ho lumeloa hore gymnastics ena e simolohile China ea boholo-holo nakong ea puso ea Fu Zi. Moemphera o ile a laela Yin Halh ho fihla le Together In e khōlō e neng e ka folisa ba kulang, 'me o ne a tla khona batho feela ba tloaelehileng. Ka lebaka leo, le Sage qapa sete ya dira dithutiso, e bopilweng ka mekhatlo boreleli le posts by ntoa.

Sena se bontša ho gymnastics Chinese

Tai Chi ho ikoetlisa lumelloa motho ka mong, ho sa tsotellehe lilemo tsa hae. Chaena, batho ba tšoarehileng gymnastics ena ka ntle ha mafube a hlaha. Ho lumeloa hore ka lebaka la naha ena ke hoo e phahameng ba phela. Russia le ka lefatše ho na le tse likete dikolong khethehileng, e leng ruta nyalanya ho hema le ho phetha mekhatlo bonolo, ho etsisa litsela tse sa tšoaneng.

Se-china gymnastics Tai Chi fana litholoana tsa oona feela ka nako, e le u se ke ua lebella hore diphetho hang-hang. e le hantle tonic fihla ka mor'a disete tse seng kae feela tsa boitlhakiso li. Chaena, ho lumeloa hore lithuto tse joalo li loketse haholoanyane bakeng sa batho ba hōlileng, hobane ha ba na le monyetla oa ho ea ikoetlisetsa ho, ho matha kapa ho itima lijo. Ho phaella moo, gymnastics thusa ho ntlafatsa ho tenyetseha le ho normalize mosebetsi oa litho tse ka hare, imolla khatello e le phoka methapo.

Melemo ea ho Tai Chi

Diphetho tsa liphello Chinese gymnastics 'mele e ke ke overemphasized. koetliso ea ho kamehla ho eketsa fetoha le maemo e kopanetsoeng, matlafatsa tsamaiso ea methapo e bohareng, ntlafatsa maloetseng, ebe o kenya tshebetsong le likarolo patiloeng tsa boko, ho ntlafatsa tšebelisano, 'me normalize ea ka tšebetso ea pelo le mala. lithuto tse ngata li bontšitse hore gymnastics Chinese Tai Chi e atlehang ka ho fetisisa ho loantša osteoporosis. le phello ena ho makatse e fihlellwa ka hloko nahannoeng mekhatlo lieha. Bo-rasaense ba lumela hore ho ikoetlisa kamehla ho fokotsa kotsi ya mafu a batang amanang ho bonyane le thusa ho matlafatsa mesifa dinama tse nyenyane tse. lingaka tse ngata nkhothaletsa gymnastic boitlhakiso li joalo nakong tsosoloso ka mor'a fracture.

Folisa e le hantle ho sithabela

monghali e ea lap tai toi re gymnastics e ka sehloohong ka ho leka-lekana. Ke bokhoni ena bophelong ke senotlolo sa bophelo bo botle. Tai Chi ho makatse hore ebe kgothaletswa feela bakeng sa batho ba baholo bao hangata ba lahleheloa ke tšebelisano le oela fatše, fumana fractures ea likhato tse sa tšoaneng.

Bo-rasaense ba 'nile ba bontša hore mofuta ona wa ea bobe botsofaling fa mathata a tebileng, ho akarelletsa le susumetsa phela nako e telele. Ho ea ka lipalo-palo, boholo ba batho ba hōlileng ka kena sepetlele ke sa peperana noka. Hlaphoheloa a le lilemo li ena ka mor'a joalo kotsi ke hoo e ka bang ke ke ha khoneha. thusa feela mekhatlo boreleli le ho fetiswa ha boima ba 'mele ho tloha maoto' ngoe ho tse ling. Kahoo, gymnastics Chinese e seng feela e se rutang tšebelisano, empa hape ho matlafatsa tsamaiso ea ya marapo ka mor'a ho lemala e tebileng.

litla kelello le 'meleng

E ne e paka hore ho tloaela ho etsa Tai Chi fokotsa tšabo ea oang. Tse ngata tsa lithuto tsa litsebi tsa kelello li bontšitse hore ka mor'a libeke tse 3 ea ho ikoetlisa kamehla, 30% ya batho ba ba le sebete sa ho bokhoni ba bona le bokhoni, ka mor'a likhoeli tse 3 tsa boitlhakiso li - 60% ya liithuti. Ntlha ho leka-lekana, eo a fihla boemong ba lona phahameng ka ho fetisisa ikutloeleng qetellong ea thupelo.

Ho kopanela le gymnastics Chinese lumelloa letsatsi ka leng, batho ba hōlileng - 3 linako tse ling ka beke. Se ka mor'a ea pele lithuto 10 tla mamello, eketsa fetoha le maemo, u matlafatse mesifa boima. Smooth tshisinyo ntle bebofatsa oksijene ho lisele tse le ho makala.

makolopetso bohlokoa

Boitlhakiso lokela ho akarelletsa e seng feela 'mele, moea hona ke habohlokoa. ho ikoetlisa kamehla thusa ho sitise ho tloha ntho ea sebele 'me u tsebe bolibeng ba maikutlo a hae. Ho ruta e nuance bohlokoa ke 'mino. utloahalla tšoanetseng baka e loketse boikutlo bo ka hare ntsetso-peleng boikhathollo ka potlako. Khetho e molemohali ke lekolilo lipina tsa thoriso kapa tse ling tsa Asia liletsa tsa setso. Kamore hase lololo ho eketsa molumo oa tlhaho.

Tai Chi ke a loketse bakeng sa batho ba nang le boima ba 'mele ho feteletseng. Boitlhakiso ha hloka hore re ikitlaetse meleng. litlelase kamehla lumella ho chesa lik'hilojule tse ngata ho feta nakong ea hoseng Kaif.

Moo ho qala

Litlelase Tai Chi ka etsoang holim'a metsi leha e le efe, e le nako e telele e le e ne e se moo ho thellang. Lieta e lokela ho ba mosesanyane rabara kapa letlalo outsole. O ile a lumella likausi tloaelehileng, empa ka matlafatsoa maoto. Mohloeng bonolo ka tloaela ho sa roala letho maotong, haeba fatše ha se batang le se moea. Clothing - e sa lefelloeng, ho le bonolo ho se sitisa sisinyehang.

Kajeno ka etsa qeto ea ho sebelisa ka lihlopha tse khethehileng, moo ho na le setsebi sa ho Tai Chi. Joalo lipapali melangoana bontša budding gymnasts. Ha e le hantle ya thuto le sehlopha se ka ithuta motsamao o motheo, taolo ea ho thuisa matla.

Dira dithutiso tsa qalang

Tai Chi bakeng sa ba qalang theoha ho ea ka melao mararo a ka sehloohong:

1. mokhatlo oa Any o etsoa butle ebile e le hantle.
2. mahloriso 'ohle a e tobisitsoe ho' mele oa hae.
3. Ho hema e lokela ho ba ka bolokolohi le ka evenly. Motheong oa Tai Chi bakeng sa ba qalang ke mokhatlo oa "Waterfall freshness" le "didikadikwe holim'a metsi." Ho sebelisa ya pele o etsoa ka e sothoe maoto ka mahetla-bophara ntle. Arms atoloswa, hlooho ea hae e ikemiselitse pele. Butle khumama mahetleng, ka nako eo le matlo. Mesifa ea lokela ho ba tsitsipana. The tshisinyo pheta taba ka ho sa phallo ea metsi. Ka mor'a ho finyella sekama lebetsoeng le lokela butle kgutlele ho qalang maemo a.

Nakong ea ho ikoetlisa, "e didikadikwe ka metsi" ka lehlakoreng le leng behoa thekeng ho ea, e mong - ka mpeng. Bowie entse chenchana boreleli ka selika-likoe, 'me ntan'o ba ho lehlakoreng.

E rarahaneng ea motsamao o mantlha

Ka Tai Chi ho ikoetlisa ho fokotsa ho tlhaloso ea setšoantšo kelello ba mofuteng o itseng ebe etsisa boqapi ba lona 'mele le matsoho. E mong le e mekhatlo e rarahaneng ho ho phethwa ka makhetlo a 4-6 bakeng sa ho kopanela e le hore ofe kapa ofe. Boitlhakiso Tai Chi ba phethahatsoa feela ka maoto a ikemiselitse. "Ho qoelisoa ka Chi" ke mokhatlo ka sehloohong le gymnastics Machaena. Mora tebileng inspiratory letsoho tsosetsoa boemo ba ka mahetla, ka nako eo butle otlolloa pele ka boeona.

Ho ikoetlisa "Horse Mane" e alternately tsamaisanang etsang matsoho le letona le le letšehali le maoto pele.

Movement "Hug khoeli" e fokotsehile ho sedikiso sa boemong ba inahanelang improvised. Ho etsa sena, matsoho a phuthilweng holim'a hlooho ea hae. Tabeng ena, meomo lokela hlalosa selika-likoe tšoanang.

Ho ikoetlisa "Krrish" ho etsa tlhaselo lieha mele morao, joale pele ha ba kobang litsoeng le letšehali ho ea boemo ba phatleng. Maoto a se ke ua ntlohela fatše. Ka letsohong le letona fellang kateng palema fatše exhale ena.