Foleng ho hloka ho robala: Matšoao le litla

Ka nako ea ho robala e moholo e lokela ho ba lihora tse 7-8. E nako eo e hlokehang bakeng sa 'mele oa ho hlaphoheloa ka ho feletseng. Empa hangata hakae u se ke ua ba le banyalani ba bang ba lihora tse ho tlatsa khoebo tsohle rerile. Ya e le hantle, nako ena, "e utsoitsoe" ka a bale litsenyehelo ea boikhathollo. Ka lebaka leo, ho na le ho hloka ho robala a sa foleng. Seo sokela boemo ba bophelo bo botle?

ke sa foleng nedosyp seo

Qalong, a re ke re bone hore na mofuta ofe ya boemo ka ngotsoe ke lefu lena. Monna, ha ho robala ka ho lekaneng letsatsi le letsatsi bakeng sa matsatsi a 'maloa' me esita le libeke tse, ba nang le haelloa robala. Empa re bua ka bolwetse bo sa foleng e ntse mathoasong a haholo. Ya e le hantle, o ile a tobana le matšoao pele tsa litla negative. Empa ka khanya eohle ea eona o ile a bontša ho hloka ho robala a sa foleng ha monna lekanyetsang ba bang kaofela ba hae ka likhoeli tse 'maloa.

Morao tjena, oa Univesithi ea ho ithuta Texas ile a khanna. E ile ea bontša hore baahi ba, ba bakeng sa masiu a 7 ka tatellano ha aa ka a fumana hlokahalang palo ya robala, o ne a sa liphetoho liphatseng tsa lefutso. meferefere joalo fella ka ntshetsopele ya mathata a tebileng a ho kula. Ena lefu la pelo, botenya, ho lahleheloa ke kelello.

Ka lebaka leo, batho ba neng ba robala lihora tse 6 ka letsatsi, 'me ka linako tse ling ka tlaase ho moo, e lokela ho ba hlokomela likotsi tse tebileng tseo ba pepesa' mele ea bona.

Mabaka a ho hloka ka ho sa feleng ea ho robala

Ho ho hloka hore motho a phomole bosiu ho ka fella ka lintlha bobeli ka hare le ka ntle. Mabaka a ka hare a fapa-fapaneng a kelello le fisioloji mathata. Empa ka ntle ke maemo a sa tšoaneng hore u se ke ua lumella nako ho ea robala kapa boikhathollo.

Nahana ka lintlha tse ngata tsa motheo tsa hore hangata etsa hore ketsahalo ea ho hloka ho robala a sa foleng.

Mabaka a ho robala empa mafutsana boleng bosiu:

1. Khatello ea kelello. Sena ke sesosa o tloaelehileng haholo oa ho ikhatholla haelloang. Mofuta wa lefu la ho hlobaela ba ka bua leshano hopola lintho tse sa thabiseng, mathata a mosebetsing kapa bophelo ba botho, lichelete kapa maqakabetsi a pōpo. lintlha tsena lebisa fokotswa tlhahiso ea melatonin 'meleng (hormona robetse). Ho ena le hoo, ho e eketsa adrenaline synthesizing. Hore e isang overstimulation ea tsamaiso ea methapo ea kutlo le ho qholotsa mathateng robala.
2. lefu la kelello. Ka linako tse ling ho hlobaela ke bontshang matshwao ya bopengwi tse sa tšoaneng. Ho ka 'na a bontša ho hōla ha' mele oa psychosis, neurosis, mafu Babella, ho tepella maikutlo ka nako e telele.
3. Fisioloji maloetse. hangata haholo ba bakela lefu la ho hlobaela ke batho ba hōlileng. Le hoja ba sa hlaheloeng ke pathologies tsena esita le bana. Lefu lena le ka mpefala ka shoalane kapa bosiu. Sena se thibela ho oa ka potlako robetse. Ka linako tse ling le matšoao a sa thabiseng etsa hore ba falimehile bosiu. Hangata ka ho fetisisa, ho hloka ho robala a sa foleng hlaha khahlanong le mafu a latelang: diathesis, enuresis, angina, botsitso maoto lefu, e le ho hloleha hormonal, mafu a manonyeletso (arthrosis, ramatiki), kgatelelo ya madi, obstructive robala apnea.
4. Ho hlōleha ha re utloa morethetho likokoana-hloko. tsamaiso e khopo 'ohle a batho a lokisetsa e le hore ka nako ea ho tloha dithulaganyo thapama ka 8 ho ea ho tse 10 li etsahala' meleng, ho qala ho fokotsa lebelo. Sena se etsa hore 'nete ea hore motho e relaxes' me sa oa robala. Haeba nako e telele ha jwale hlokomolohuoa le motho lulang ka nako e tšoanetseng ho robala, ho na le pherekano ea morethetho likokoana-hloko. Ka lebaka leo, batho ba telele tossing le ho retelehela ka ho bethe le ke ke robala.

Matšoao ka sehloohong

Ka lebaka la ho hloka ho robala boemo ba motho le sa foleng ke a batla joaloka botahoa joala. motho enoa e fapaneng ke boroko, ho ka hlaha lipono, 'me esita le pherekano.

Lingaka li tšoara boemo sena e le lefu - boroko ho hloka taolo. The phelang ke sa khone ho ka botlalo hlaphoheloa. Sena se etsa hore letoto la meferefere e boima. Pele e bontšoa ke ponahalo ea hae, boemo ba kakaretso le sebopeho sa botho bo sa foleng ho hloka boroko.

Matšoao a amang tsamaiso ea methapo:

• inattention;
• ho tepella maikutlo 'me ho hloka thahasello;
• teneha;
• eketseha emotionality (nang kahlolo e molemo meokho kapa tse sa lokelang ho tšeha);
• hloleha ho tsepamisa mohopolo;
• fokotseha ka bokhoni dikopanothutano (ho nahana, ho bua, memoring ya).

Matšoao la ho hloka boroko, amang ponahalo:

• ruruha dintshi ea;
• leihlo redness liprotheine;
• paleness kapa earthy mebala;
• sebopeho sa didikadikwe lefifi ka pel'a mahlo a ka;
• unkempt haholo.

Matšoao a amang tsamaiso ea 'mele ea ho:

• ho tsekela, hlooho e opang;
• ho senyeha ka ea ka tšebetso ea pampitšana tshilong ya dijo (letšollo, pipitlelano);
• ho nyekoa ke pelo, flatulence;
• exacerbation ea mafu a sa foleng;
• fokotseha maloetseng;
• susceptibility ho sefuba.

Ke'ng se etsang hore ho hloka ho robala

boemo Ena ke kotsi. Ka mor'a hore tsohle, 'mele o ka' na ba leka ho koala sekheo bakeng sa lebaka la ho hloka phomolo. Ka mantsoe a mang, motho a ka robala ka nako efe kapa efe, ho sa tsotellehe hore na ke ho mosebetsing kapa ha e khanna.

Leha ho le joalo, sena ha se feela mpe Ntlha e, e leng ke a khona ho etsa hore ho hloka ho robala a sa foleng. Liphello tsa ho hlokomoloha phomolo e telele e ka ba tse ling tse ngata tse tebileng.

Lingaka li ka hloko ba hlahloba boemo ena, pheha khang ea hore le sa foleng ho hloka boroko ke kgona ho qholotsa:

• leqeba;
• botenya;
• lefu la tsoekere;
• Nka Lintho ka Botebo meferefere ea memoring ya (ho fihlela ho lahleheloa ke boko dinama tse nyenyane tse);
• e fokolisa sesole sa 'mele;
• ketsahalo ea lefu la pelo;
• Oncology letsoele kapa mantle a;
• hypertension bothata;
• mokhathala o sa feleng lefu;
• ho hlaha ha ho tepella maikutlo.

Dikgothaletso ka bohloeki ho robala

Hona joale hore re tsebe seo e etsa hore a sa foleng ho hloka boroko, a re ke re sheba kamoo ho tlosa boemo ena.

Qalong, hlahloba tsoa ditataiso tse khōlō bakeng sa bohloeki ho robala:

1. Khetha materase e tenyetsehe mahareng.
2. Sebelisa tlaase mosamo.
3. , Underwear le lintho tsa ho robala lokela ho etsoa oa masela a tlhaho.
4. Felisa irritants (oache letshwao, e thaothelang sesole e ile, e phatsimang ea elektronike kutlo).
5. Qoba a il'o robala ho shebella lifilimi kapa ba bala dikahare mpe ea libuka.
6. dihora tse 3-4 ho ba bang kaofela ila lihlahisoa caffeinated (matla tee le kofi).
7. lihora tse 2 pele ke robala u se ke ua ja haholo, lijo tse mafura.
8. Robala ha ho ka morao ho feta lihora tse 10-11 mantsiboea.

mekhoa e ka sehloohong ea kalafo

Haeba le matšoao 'ohle a bontša hore o ntshetswa pele sa foleng ho hloka boroko, seo a ka se etsa ka boemo bo joalo? Qalong lokela felisa sesosa sa boemo bona.

Maemong a mangata, le mehato tse latelang ho ntlafatsa boleng ba ho robala:

1. Ka ho feletseng felisa naps.
2. Leka ho susumetsa ho feta motšehare (o tsamaea, e hlahise ho).
3. Pele letsatsi la phomolo ho phetha mekgwa ya tshebetso e ka felisa tsitsipano (sheba lifilimi qabolang, 'mino le bonolo, ea ho phomola ho hlapa).
4. Ba bonnete ba hore ventilate ka kamoreng pele ke robala.
5. Leka ho robala ka nako e tšoanang.
6. U se ke ua noa joala ho robala. Ho fana ka ka holim'a metsi ka thata le ho ba bang kaofela.

Haeba mathata a kelello kapa ea bohloeki leng sesosa lebaka la ho hloka ho robala a sa foleng, ho ke ho hlokahala hore ho retelehela ho barutehi. Ho batho ba nang le ho se lebaka totobetseng tsa ho robala le mofutsana, o lokela ho feta ke hore a hlahlobe e tletseng.

litlhare setso

Ha rea lokela ho hlokomoloha diresepe ea boholo-holo.

Ea ho robala le phomolo e feletseng ka fana ka chelete joalo:

1. Tincture pion (10%). E kgothaletswa ho noa makhetlo a mararo ka letsatsi le 30 marotholi bakeng sa khoeli 1.
2. Green tee le mahe a linotši. E lokela ho chesa letsatsi le letsatsi, ka go tlhaolega pele a il'o robala.
3. lebese mofuthu le mahe a linotši. Sena ke mokhoa o mong o babatsehang oa normalizing robala bosiung bo fetileng. E kgothaletswa ho noa 1 khalase ea seno pele a il'o robala.

Haeba kaofela ha mekhoa e boletsoeng ka holimo ha li thusa ho theha phomolong, o 'na ha hlokahala kalafo e khethehileng ea meriana. Ka lebaka leo, a bale ngaka ya hao, ke mang ea tla nka phekolo e lekaneng.