Fish apehoa le litapole

Ha re bapisa lijana nama le tlhapi, ea bobeli e tletseng ea nang le protheine feta digestible. Ka hona, le litlhapi lokela ho hakaalo ne ba le teng ka menu ya kamehla. Re fana ka ho ithuta kamoo ho pheha tlhapi besitsoeng le tiile, le thuso 'me monate.

Fish apehoa le litapole le chisi

Products bakeng sa ho pheha:

• fillets tlhapi (ka sebelisa kalaneng, tilapia, turbot le ba bang) - tse 0.6 lik'hilograma;
• Litapole - about 1 lik'hilograma;
• Chisi - 150 g,;
• tamati - likotoana tse seng kae;
• mayonnaise;
• letsoai le linoko;
• Lemon - 1 PC;.
• omisa tlhapi - ho latsoa.

fillets Fish hlatsoa, ka nako eo omileng ka thaole pampiri. Ebe khaola ka a na le dilae le sebaka ka e le sejana sa, eketsa ea a lero la lemone, letsoai le le linoko. Ebe tloha ho marinate bakeng sa halofo ea hora. litapole Peel, khaola ka a na le dilae. Tamati ba boetse ba hlatsoa le ho felisa. Konofolo hateletsoeng le chisi grate. Ka mokgwa wa ho baka beha dilae litapole (ka halofo), fafatsa le linōko tse nyenyane. Larileng fillets litlhapi holim 'a tamati, fafatsa le konofolo. Ka ditamati larileng litapole setseng le fafatsa ka letsoai. Hona joale re koahela e nyenyane soem mayonnaise le fafatsa le chisi grated. Foromo e Joale a li beha ka ontong e le pheha bakeng sa metsotso e 45 likhato 190. Fish apehoa le kartoflelem loketse! Mo sebeletsa, fafatsa e nang le litlama, o ile a sebeletsa chesa.

Red tlhapi, apehoa le litapole

lihlahisoa:

• khubelu tlhapi - 1 lik'hilograma;
• Litapole - 1 lik'hilograma;
• Lihoete - 'maloa likotoana;
• eiee - 'maloa likotoana;
• Chisi - 60 g,;
• mayonnaise;
• letsoai;
• oli ea limela.

Ho qala ho hloekisa le ho e khaola ka lihoete le eiee. Ebe larileng ka tsoa le meroho ho 'pan' me passeruem metsotso 6. Joale tšela e nyenyane metsi, letsoai le foqola e mong motsotso 4. Joale hloekisa litlhapi tse khubelu, ho hlatsoa le ho felisa ka steaks. Ho ekelletsa moo lubricates mayonnaise, ebe hasana ka e hlobo moo ho tla pheha. Beha litlhapi ka meroho holimo protushennye le fafatsa le chisi grated. Apeha tlhapi likhato 190 bakeng sa halofo ea hora. Ha a ntse a lokisetsa tlhapi, Peel litapole le Fry ka pane ho fihlela bonolo. Sebeletsa tlhapi le litapole halikiloeng kapa meroho salate.

Fish apehoa le litapole

Bakeng sa ho lokisetsa ho ka nkoa e le tlhapi e khubelu, hammoho le tse ling tse leha e le efe. metsoako:

• Fish - about 1 lik'hilograma;
• motsoako pelepele, letsoai;
• Lemon - 1 PC;.
• Litapole - 700 g,;
• botoro;
• linate Muscat.

Khaola litlhapi likoto 'me a apare lakane ka ho baka. Habobebe baki le mayonnaise, kahoo, ho ha e fumana haholo e omme. Fafatsa kopanya pelepele, letsoai. Holimo ka onion hasesaane le thinly sliced sirilamunu. All fafatsa le nutmeg. Hona joale re beha litlhapi ka ontong ka.

Fish, apehoa litapole le bolila tranelate

Products bakeng sa ho pheha:

• fillets tlhapi - 0.7 lik'hilograma;
• Litapole - about 1 lik'hilograma;
• oli ea limela;
• Koro phofo - 2 tablespoons tablespoons;
• Inamela - 'maloa likotoana;
• gommaspugna, fatše - 1 thispone;
• Chisi - 130 g,;
• tranelate - 400 g,;
• letsoai.

Neobhodiio litapole phehiloeng ka matlalo a bona, ka nako eo o pholileng, lekhapetleng le ho felisa ka a na le dilae le habobebe Fry. Fish fillets khaola, fafatsa le pepere le letsoai, ka nako eo la ka le phofo le Fry e nyenyane ka mahlakoreng a mabeli. Sebopeho sa baka pan didikadikwe sebaka litapole, top tlhapi propasserovanny hasesaane eiee. Sena sohle se tšela bolila tranelate le fafatsa le grated chisi. Joale, eketsa breadcrumbs le ho baka ka ontong ka e ka bang ka 35 metsotso ka likhato 190.

Fish apehoa le litapole

lihlahisoa:

• tlhapi - 600 g,;
• oli ea limela;
• Inamela - 'maloa likotoana;
• letsoai, pepere;
• Litapole - la 5-6 likotoana;
• meroho;
• tamati - 3 likoto.

Pele re lokela ho ochsitit tlhapi, rinse le o omileng. Joale, fafatsa ka letsoai le pepere le sebaka ka foromo tlotsa, eo tšela e metsi e nyenyane. Peel ea litapole, ka nako eo khaola ka a na le dilae. Ebe eketsa litlhapi, fafatsa ka oli 'me fafatsa ka letsoai. Beha sebōpeho ka ontong le apeha e ka bang ka 28 metsotso e. Hang ba sejana ke gortovo, e lokela ho tlosoa tloha ka ontong le eketsa propasserovanny onion, hasesaane khabeloa. Ebe hape kenya ontong le hoo e ka bang metsotso e 20 ha tlhapi e loketse, tlosa e tsoa ho e ka ontong ka le ho mo sebeletsa le le dilae di le ditamati le litlama.