Expander "Butterfly" le melemo ea hore e ka tlisa

Ho sheba e ntle le ba ka mokgwa, u lokela ho sebetsana le tsona 'me' mele ea bona. Lipapali - ka sehloohong karolo ea mong le e mong bophelo ba motho. Ka bomalimabe, matsatsing ana batho ba na le nako, boikemisetso, kapa na ho na le mabaka a mang a leha e le efe ea ho qoba ho ikoetlisa. Ka lebaka leo, thepa ea lipapali bahlahisi leka ho etsa ho ikoetlisa e le le bonolo le e tsa motheo, qapa simulators tse sa tšoaneng.

tse qapiloeng Tsena li akarelletsa expander "serurubele". ketsiso le ho phethahetseng ho matlafatsa mesifa. Ho shebella le ho o ka habonolo nang le tsona lapeng kapa tlas'a bookameli ba morupeli e. Ka ho hlaka, seletsa sa etsoa bakeng sa basali ba neng ba atisa ho tšoha tšaba meroalo e boima 'me bohloko. Expander "serurubele" dumella boithapollo iketlile ka eo mesifa e le hantle, u ka ba bonolo ebe o kenya tshebetsong le ho ba matlafatsa.

Molao-motheo o ka sehloohong oa ketsiso e - e kamehla ikoetlisa kamehla. Manufacturers nolofalletsa lintho haholoanyane bophelong basali e le hore hona joale ha ho hlokahale ho ea kae kapa kae ntle ho ntlo, le hloka feela le modicum tsa boiteko ba ho tlisa ka boeena o ho sebetsa ka ntle. Expander "Butterfly" e diseke ee haholo 'me ha a hloka kamore e kholo le ho hongata hoo ya sebaka sa eona. Le botlhokwa go feta, phello ea e mpa feela hlollang le ka mor'a koetliso ea kamehla, 'me ka e batlang e le khutšoanyane (feela lokela ho kopanela tumelo ea ntle).

Kajeno, lebenkeleng thepa ea lipapali mefuta e le tse ngata tsa expanders, empa ka ho fetisisa ratoa ho nkoa e "serurubele". Ho e ikemiseditse ho koetlisa hoo e ka bang tsohle lihlopha mesifa (morao, maraong, hamstrings, ebe o tobetsa konopo, matsoho, mahetla). ketsiso ke loketseng haholo, le tla tšoarella mosebedisi le bakeng sa nako e telele. Expander "Butterfly" o drawback le 'ngoe feela - ka ho hloleha ho laela taolo. Ka lebaka leo, o lokela ho ka boeena o butle-butle eketsa eona. Empa u se ke ua fetelletsa eona. The ntho e ka sehloohong - ho qala ho kopanela, 'me joale batho ba huleloa,' me bakeng sa bona e fetohile ntho e hlokahalang.

Bakeng sa ketsiso expander "serurubele" tsa boitlhakiso li ne li qapile ka hloko haholo nka ka fragility akhaonteng basali le bonolo. A re ke re hlahlobeng tse ling tsa tsona. Ka mohlala, ho di-pump fihlela mesifa ea sefuba, u lokela ho tšoarella ketsiso pakeng tsa forearms ena. Kahoo, ha o tla khanna elbows, expander li tla a petetswa le mesifa ho koetlisa.

Decompress ee lokela ho ba butle, butle-butle. Ho di-pump kenela noka, u lokela ho lula setulong, le maoto a thata pepeta e le hore expander e clamped pakeng tsa mangole. O ka re thusa hore matsoho a hao, ntho e ka sehloohong - ho latela letheka, ba lokela ho lula e le mathata. Expander sa maoto a "Butterfly" - sesebelisoa ea tšoanelehang ho rarolla mefokolo ea ka lipalo ena area.

Bakeng sa tobetsa lokela ho bua leshano fatše le koba mangole hao, 'me maoto a tlameha ho lokisa holim'a mokatong. Ka lebaka leo, o fumana setšoantšong e latelang: pheletsong e 'ngoe e tsitsitseng ka mangoleng, e mong lokela ho ho tshwarwa ka letsoho. Ha ho phahamisa leoto hao mesifa tla ballon. Hlahisa bona fatše e lokela ho ba butle 'me ka hloko. palo ea repetitions lokela ho ea eketseha butle-butle. Le bona ba lokela ho sebetsana le ka metlha: ba ka bang 30 metsotso e ka letsatsi, nako le nako hanyenyane eketseha nako eo.