Cottage chisi casserole - lihlahisoa khalori

Ho ea ka lingaka, e tlamang le sejana ka lijo mong le o mong motho e lokela ho ba Cottage chisi casserole. Khalori e, leha ho le joalo, ho etsa ho le thata bakeng sa tshebediso ya hae lijo le batho ba lutseng ho ja ka thata-thata, 'me rerile ho lahleheloa ke boima ba' mele. Ka lebaka leo, lijo ena ka ho feletseng thoko kapa lumelloa, empa e lokela ho etsoa ka mafura ntle ka yogurt le ha ho tsoekere. Kamoo lik'hilojule tse ngata chisi casserole?

dikgerama lekholo la sehlahiswa e na le ka bang 208 lik'hilojule. Leha ho le joalo, ka kakaretso, ho itšetlehile ka mokhoa oa ho ho lokisetsa sona. Casserole ka etsoa ka dipeo caraway ka omisitsoeng apricots, morara o omisitsoeng, apole, fennel, ka semolina. casseroles lik'hilojule le e itšetlehile ka mokhoa oa ho ho lokisetsa sona. sejana ena pheha ka ontong ka microwave e tla ba le phepo ho feta hore e leng e se e etsoa ho itokisa ka multivarka.

O ke ke oa ama boima ba hao le ba tloaelehileng Cottage chisi casserole. Khalori e ntle toppings - ha ho ho feta tse 150 lik'hilojule ka dikgerama lekholo. Leha ho le joalo, ka kakaretso, ho palo ea lintho tse kotsi ho litšoantšo ho kenyeleditsweng ka casserole, ho itšetlehile ka hore na lihlahisoa khalori ho tloha eo e entsoeng.

Hona joale re hlahloba metsoako tsohle tse etsang Cottage chisi casserole. Lik'hilojule dikahare tsa lihlahisoa tsena li ka splyusovat, ka nako eo re tla fumana kakaretso ea "boima" tsa lijana. Ho joalo, re nka ka casserole risepe le qala oa ho bala:

The tšoeu tsa lehe le lik'hilojule 45, 'me ka yolk - 352, ka Curd tloha lik'hilojule 156 ho ka 466, ho itšetlehile ka peresente ya mafura ho eona, tsoekere e 398 lik'hilojule,' me vanillin ke mong'a ya 288 kcal ka dikgerama lekholo la sehlahiswa.

Ke hobane'ng ha u lokela ho tseba hore na lik'hilojule tse ngata ho e mong le e motsoako o etsang hore ho fihlela ho Cottage chisi casserole? Khalori lihlahisoa lumella u etsa qeto ea ho eketsa sehlahiswa sena ho ea ho hlophisoa ka kakaretso, kapa mohlomong u ka etsa ntle le eona.

Litsebi tsa phepo ka bolela hore tshebediso ya ea lijo ka 100 -150 g, Cottage chisi casserole letsatsi le letsatsi ke ke ama haholo ka boima ba 'mele ea' mele oa hao 'me boemo kakaretso ea palo ea hao. Leha ho le joalo, haeba ho na le dikgerama tse fetang 300 tsa phahameng-khalori lijo, boima ba 'mele e eketsehileng u faneng. The chisi casserole, esita le ntle le ho tlatsa phoofolo protheine e ngata, e thusang ho haha mesifa boima. Sena ke lijo le leholo bakeng sa baatlelete ba batlang ho haha mesifa. Empa, ka tsela eo, ba bang ba litsebi tsa phepo e kenyeletsa ena tsoileng matsoho culinary ka ja lijo le ho theola boima ba 'mele.

Empa ho na le mefuta e meng ho casserole tloaelehileng - ho tlase mafura a Cottage chisi casserole. Lik'hilojule ho eona ba fokotswa ka lebaka la 'nete ea hore e thehiloe tlase mafura a Cottage chisi. A sehloohong sena a re tla u bontša kamoo ho pheha lijo tse tla se kotsi palo ea hao.

Joalo, le risepe ke Cottage chisi casserole. Khalori lona haholo, kahoo re tla leka ho fokotsa eona.

Bakeng sa ba lokisetsa ho ea casseroles tlase mafura o tla hloka ho suite e latelang ea lihlahisoa: tlase mafura a Cottage chisi ka palo ya dikgerama 500, lehe - likotoana 2, dikgerama 100 ea semolina, dikgerama 100 tsa mafura ntle ka yogurt, tablespoons 2 tsa tsoekere, e pinch ea letsoai le 0, 5 dikgabana ea soda. metsoako kaofela ba ka ho feletseng tsoakane hammoho, ka nako eo jala ka lakane ho baka ka ontong le chesa ho tlola. Tabeng se se ke la sebelisa tlase mafura a pheha casseroles ho hadika 'pan! E ne e tla senya sohle! lijo tse halikiloeng li nkoa e le tse matla ho feta bakeng sa palo eo ho feta apehoa ka ontong ka! Ho phaella moo, dikgerama 100 tsa oli sonobolomo, e atisang ho sebelisoa bakeng sa ho hadika, e na le batho ba bangata kamoo 900 lik'hilojule.

Weight lijo hore re itokiselitse ho latela risepe rōna, o tla ba ka 880 dikgerama. Le boima ba 'mele ona Cottage hao chisi casserole tla lik'hilojule tse 950 feela. Ha re arola dikgerama tsohle 100 tsa sehlahiswa tla ka lekholo lik'hilojule. casserole Sena ke bonolo ho Cottage chisi ka bitsoa tlase khalori. Ka tsela eo, ho fokotsa e pontshi bohlokoa bakeng sa palo eo e ka ba esita le e phahameng haeba u fokotsa palo ya tsoekere ka sejana ena.