Casserole ho tloha ka li-courgettes le khoho: ho pheha mepepe

Mohlomong, e 'ngoe ea lintho tse bonolo, tse bonolo le ka nako e le' ngoe lijana tse monate ke casserole. Molemo o ka sehloohong oa sejana sena ke hore o ka pheha ho tloha meroho leha e le efe. 'Me ho sa tsotellehe ho nolofalletsa ho pheha, casserole e nkoa e le phekolo e ntle haholo. Haeba baeti ba le teng ka tšohanyetso, joale u ka qala ho lokisetsa casserole. A re ke re talimeng risepe ea zucchini ho tswa ho courgettes le khoho.

Tlhahiso e bonolo ka ho fetisisa

Kahoo, bakeng sa ho pheha lijo tse monate tse bitsoang casserole tse tsoang li-courgettes le khōho, re tla hloka lihlahisoa tse latelang:

• Young zucchini e nyenyane boholo, hoo e ka bang 2-3 likotoana;
• Nonyana e ncha, lesapo le loketse haholo;
• 1 onion ea boholo bo bohareng;
• 1 lehe la kana;
• Khalase e monate, e ka nkoa ka karolo e nyenyane ea mafura;
• Cheese e thata;
• Greens.

Mohato oa 1. U lokela ho peela le grate zucchini ka grater, 'me u tlohele metsotso e 20 ho tsoa ho eona lero kaofela.

Mohato oa 2. Letlalo la khoho le hlatsoe ka ho feletseng, lebola 'me le khaole likotoana. Hape u lokise lieiee ka tsela e latelang: tlosa furu, khaola likoto.

Mohato oa 3. Mefuta ea likhoho le eiee e tlameha ho fetisoa ka grinder ea nama. Bakeng sa tatso e matla ka ho fetisisa, o ka eketsa li-clove tse seng kae tsa konofolo.

Mohato oa 4. Ho ea holimo, ho eketsa lehe le ho kopanya hantle.

Mohato oa 5. Joale u ka tlosa lero ho tswa ho zucchini, u li hatakele, letsoai. Ebe u eketsa ho kenya lintho. Letsoai hape, o ka eketsa pepere ea fatše.

Mohato oa 6. Haeba u eketsa meroho e hahiloeng hantle (dill kapa parsley), tatso e tla ba matla haholo.

Mohato oa 7. U lokela ho tlosa hlobo ea ho baka ka oli ea meroho. Ebe u beha boima bo hlahelang ka mokokotlo ka mokokotlo. Ka bonolo tlosa sefahleho se nang le tranelate e nang le silika e nang le silika. Holimo le chisi.

Mohato oa 8. Boha ka oli ea preheated ka mocheso oa likhato tse 180 bakeng sa halofo ea hora.

K'hemik'hale ea Casserole ka ontong

Li-casseroles tse ngata li phehoa hantle ho eona, hobane ho bonolo, ka potlako mme phello e lula e thabetse basali ba malapa. A re ke re boneng hore na casserole e tsoang li-courgettes le khōho e phehoa ka ontong. Bakeng sa risepe ena re hloka lihlahisoa tse tloaelehileng tsa lihlahisoa: zucchini (ka ho khetheha e monyenyane, 3), kana (matsoele), tranelate e bolila, meroho, chisi le linoko.

Ho hlokahala hore u hloekise zucchini mme u li khaole libaleng. Khoho e tšeloe ka letsoho ebe e eketsa zucchini. Eketsa tranelate e bolila 'me u kopanye hantle, nako le letsoai le pepere. Beha boima ka har'a sejana se chesang. Holimo le chisi. Beha bohobe ka ontong ka metsotso e 45 mocheso oa likhato tse 190. E-ba hlokolosi: casserole e lokela ho behoa feela ka setofo se chesang haholo!

Lijo tse lokiselitsoeng li fanoa ka karolo e le 'ngoe e le sejana se lehlakoreng ho ea tseleng e kholo.

Kakaretso e 'ngoe ea pele

Ha e le hantle, mosali e mong le e mong oa ntlo o na le kemiso ea hae ea ho pheha casserole ea mohlolo. Leha ho le joalo, haeba u se u ntse u khathetse ke ho lokisetsa thuto e 'ngoe le e' ngoe nako e 'ngoe le e' ngoe, joale re khothaletsa hore u leke maikutlo a latelang. Casserole ho tloha ka courgettes le khōhō e tla ba e pshatlehileng haholo, haeba e phehiloe holimo. Kahoo, re hloka lihlahisoa tse latelang:

• Letlalo la kana - 1 pc.;
• Zucchini - likotoana tse 3;
• Liiee tse tala - sehlopha se senyenyane;
• Lihebe - likotoana tse peli;
• Lerumo - 3 tbsp. L., Ho tla ba ho hlokahale ho e hloekisa;
• Cheese e thata - 100 g;
• Lijo tse monate, letsoai.

Mohato oa 1. Re qala ka ho lokisetsa li-courgettes. Ho khothalletsoa ho nka meroho e mecha, hobane ha e na lipeo. Ho hlokahala hore ho thoe litholoana tse tsoang peeling, grate ka grater e khōlō le ho penya lero le arohaneng.

Mohato oa 2. Hlatsoa sefuba, khaola le likarolo tse telele tse tšesaane. Ebe o eketsa ho bona e tala eiee, mahe le phofo ea sate. Kopanya ka botlalo.

Mohato oa 3. Letsoai la letsoai le ho li eketsa likotong tsa likhoho. Pepere le letsoai.

Mohato oa 4. Senya oli ea multivark ka botoro, ebe o beha mosebetsi o lekanang le o mong. Fafatsa ka chate e grated.

Mohato oa 5. Phetla "mode ea ho baka", le nako ea ho pheha khetha metsotso e 50.

Sejo sena se sebelisoa e le sejana se ka thōko bakeng sa nama, empa se ka boela sa sebetsa e le lijo tsa motšehare. Tabeng ena, salate ea litamati le likomkomere e tla ba e babatsehang ho ekelletsa ho sejana "zuczeka le kana".

Casserole e monate le ho tlatsoa ha litapole. Ho pheha see joang?

Casserole ho tloha ka courgettes le khōho e ka 'na ea bonahala e le bonolo haholo, kahoo o ka eketsa litapole mosebetsing. Ho itokisetsa lijo joalo ho tla nka nako e telele, empa tatso ea eona le phepo e tla eketseha ka linako tse ling. Ka hona, bakeng sa "casserole" ea lijo e nang le khoho, litapole le zucchini "lokisetsa lihlahisoa tsena: zucchini (li-2 likar.), Khōho (lesela le le leng), litapole tse mahareng (likarolo tse 4), lebese la tranelate (likhaba tse 5), lebese (halofo ea senoelo ), Flour (2 tbsp), chisi (150 g), litlama, selemo le letsoai.

Mothati oa 1. Peel zucchini ho tloha lekhapetleng, khaola meketeng e tšesaane 'me u robale ka hlobo. U se ke ua lebala ho letsoai.

Mohato oa 2. Khaola sefuba ka likhahla tse tšesaane, eketsa tranelate e bolila, letsoai le pepere, kopanya hantle. Beha sebaka sa bobeli ka hlobo.

Mohato oa 3. Tsuba litapole, khaola ka likhapa tse tšesaane. Beha khoho. Kenya meroho e hahiloeng hantle (dill, oregano kapa parsley).

Mohato oa 4. Joale eketsa phofo lebese le kopanya. Ba tšollele sengoathoana, le grate ea cheese ka holim'a grater e kholo.

Mohato oa 5. Koahela foromo ka foilera 'me u kene ka ontong ka likhato tse 190 ka metsotso e ka bang 50.

Sebediso sa sejana see ke sefe?

Zucchini - ena ke e 'ngoe ea meroho e bohlokoa haholo ka fiber. Ka metsi a eona a hlophisitsoeng, liprotheine le letsoai la diminerale (potassium, magnesium, calcium), tse bohlokoa ho 'mele oa motho. Ke ka lebaka leo ha u lokisetsa zucchini ho bohlokoa hore u boloke li-vithamine tsa meroho ena. Hape, ke har'a lihlahisoa tsa lirekoto tse nang le lik'hilojule tse tlaase, kahoo li ka jeoa ka mokhoa o sireletsehileng esita leha li ja haholo.

Nakong ea phepelo ea lipepepe tse ka holimo, li-vithamine tsohle le matlotlo a thusang li bolokiloe ho feta ha ho chesa, ka hona, zucchini tse tsoang li-courgettes le khōhō ke lijo tse jang tse nang le mefuta e mengata ea bohlokoa.

Liphiri tse seng kae ha u pheha zucchini

Tsukini - ena ke meroho ea bokahohleng, e le hore likhetho tsa ho itokisa li ke ke tsa baloa. Meroho ena e halikiloe 'me e phehiloe, e chekiloe, e phehiloe ka nama le tlhapi, li-pancake le patties li lokiselitsoe, li koahetsoe hammoho le meroho e meng,' me ke eona e 'ngoe ea caviar e tsoang li-zucchini tse nyenyane!

Mofumahali, ea tsebang tse 'maloa likarolo tsa meroho, leha e le efe sejana le ho phaella ka zucchini tla ba ho makatsang haholo monate le chic ka ponahalo!

Tsukini ke meroho e mengata e hlahisang lero le leholo. Ka lebaka lena, nako le nako ha risepe e sebelisa grated zucchini, e penya le ho phalla lero la sephiri. Sena se tla thibela casserole hore e se ke ea arohana.

Haeba lipepepe li hloka zucchini, li khaola likaroloana kapa li-circles, re khothaletsa hore u qale ka ho li tšela ka phokaneng. Mokhoa ona o tla boloka sebōpeho se setle sa meroho.

Casserole e tsoang ho zucchini ke sejana seo u ka khonang ho se etsa le ho se ntlafatsa, kahoo leka ka sebete, eketsa meroho ea hau 'me u thabise lelapa la hau ka monate,' me habohlokoa ka ho fetisisa, lijo tse phetseng hantle!