Buella meriana ka ho vithamine A ka lijo

Ho tloha ka alfabeta ea qala ka Lengolo, le e molemo ka ho fetisisa divithamini e tšoailoe ka letshwao sena ha se phoso. mesebetsi tsohle tsa 'mele tse amanang le eona. Noa vithamine A ka lihlahisoa le rōna re fane ka ka ho se bone hantle, maloetseng matla, letlalo e ntle le e tsitsitseng tsamaiso ea methapo. Haeba u na le bothata ba le matšoao a ka holimo, ho bolela ho na le ho hloka oa vithamine ea A ka 'mele. 'Me sena ke tletse lintho tse ngata maloetse a kotsi ho feta tse kang kankere, ho hloka matla tseo e leng banna' me ho kgaolela basadi thari ka basali, thyroid ho se sebetse, 'me esita le kankere ea mali.

O ka sebele eletsa noa vithamine A matlapa, capsules kapa lipilisi. Empa ena ke pheko. Le ho lula ba le ho leka-lekana ho hlokahala hore 'mele, ho molemo ho thusa lijo tse nang le vithamine A. The ruileng ka ho fetisisa tabeng ena e nkoa e le apricots (ka sebōpeho leha e le efe: a hloekileng, omisitsoeng kapa a sireletsa), lihoete, watercress, litapole, plum, mefuta eohle ea litlama, ditholwana le meroho, lamunu le mosehla 'mala, ea mokopu le lona dipeo, sonobolomo le broccoli.

Ho tseba eo e na le vithamine A, ho bonahala ho e-ba bonolo ho bōpa ho ja le letona. Empa ke mang ho rōna khomarela le eona ho fihlela mathata a tla tsosoa pele, e le hore e tla bonahala ka ponahalo ea rōna! Lekhopho, dandruff, moriri tahlehelo le myopia - ke feela "lipalesa", e leng tla haufinyane fetoha "frutos", haeba u sa lefa a lebisa tlhokomelo ho phethoa tlhaelang tsa chelete oa vithamine ea A.

Ho joalo, haeba vithamine A ka lijo tse - e ke bobebe tsela ea le atlehang ka ho fetisisa ea ho qoba mathata a mangata bakeng sa bophelo bo botle, hore na re lokela ho ja ho feta kapa lijo ka tlase ho boloka bophelo ba bona bohlokoa?. Bo-rasaense ba hakanya hore ho Optimum letsatsi re ntse re sebeletsa oa vithamine A e lekanya milligrams 5,000. 1/3 ea chelete sena se lokela ho ingested ka lihlahisoa phoofolo e nang le vithamine A le tse setseng 2/3 - ka fumana ditholwana tlhaho le meroho. Haeba matšoao a tsoela pele, ho haella a vithamine A e sa a hlokomela, ho ke ho ja tloaelehileng ea motho e tloaelehileng, e leng bophelo bo phetseng hantle 'me ho shebella lijo tsa bona.

Empa bohle molemo ka teka-tekano. le hangata ho etsahala hore lihlahisoa nkoa, eo e na le vithamine A, re lebala hore redundancy tsa elements mosaletsa ho na tlase kotsi ho feta ho hloka eona. Vithamine A e excreted meleng ona o butle haholo. 'Me haeba ho e lieha ho na le bakeng sa nako e telele, ka nako eo otla le sebaka sa pele, e tlas'a sebete. Kahoo, a re re mantsoe a seng makae ka seo le tla se etsa ho qoba mathata a joalo.

ke matšoao a hore 'mele oa hao o hloka ho ba bang kaofela ho etsa vithamine A eng? Tse 'maloa tsa tsona' me li atisa ho bitsoa. Sena omile tsa letlalo, le fihla mapetsong ka molomo le ho hlohlona ka 'mele, brittle le a sebetsang a sa tahlehelo moriri, tlas'a-leihlo ho ruruha le, ka lebaka leo, ke tšohile excitability. Re nka bohato hang-hang, empa u se ke ra khaotsa ho ja vithamine A ka lijo le ho e khaola ka ho ja le ho ja ka tlase phoofolo sebete, lihlahisoa tse mafura tsa lebese le tlhapi, meroho le meroho, ka nako e puso ea tsoa lijo tse nang le a mangata lihoete, k'habeche, 'me ka nako e itseng Re hana ho ditholwana dilamunu.

Re pheta hore sena sohle ke feela ka nako e itseng. Ha ho hlokahale ho ea hōle haholo, hobane lebaka la ho hloka oa vithamine ea A sa kotsi joaloka e ile boletsoeng ka holimo. Ba hlokolosi hore a se ke a "bosiu bofofu", eo e bontša hore ka nako e telele batho bonwang tlwaetsa ka lefifi kapa tshebetso ha e feela oela ho tswa ho kamore e le hotelitsoeng a lefifi 'me a ikutloa bohloko mahlo. Haeba u haholo fokotsa vithamine A ka lijo tse e ne e akarelletsa ho ja lijo tsa bana ba, khōlo ea ngoana e tla ba ho le thata ho lieha ho compensability nakong e tlang.

Ba ba neng ba bala sehlooho sena, ba ne ba sa deem e haholo e sehlōhō le ho etsa liqeto tse nepahetseng, ka nako e khutšoanyane haholo ho etsa bonnete ba phihlelo ea bona e leng sona. bokae hloka vithamine A ho 'mele oa motho a le lilemo li le teng.