Ho hloka oa vithamine ea A. Etsa le liphello

Bakeng sa tshebetso e phethahetseng ea ho phelang, re hloka divithamini letsatsi le letsatsi. Vithamine khaello A ke ka pele haholo e ama ponahalo ea moriri etsa letlalo le Pono. E atisa ho bitsoa e le letlalo vithamine, bua ka boitharabologelo hae oa letlalo. Ha phelang se teng ka vithamine khaello A, e se e le ea letlalo e tla haufinyane ba eketsehileng omileng, ba qala ho hlaha wrinkles le lipontšo tse ling tsa botsofali. Tsena li akarelletsa ho lahleheloa ke pono. Mantsiboea 'me ka leseli lerootho hore tlhahlobo e ne e tla ba mathata haholo.

Haeba u tobana le matšoao ana, hammoho le ka ho ba teng ha manala brittle, dandruff le rashes ka 'mele, ka hona ha ho ke vithamine khaello oa vithamine ea A. The ntho e tebileng ka ho fetisisa hore a ka etsahala boemong bona - e timetsoa butle-butle lera la leihlo le matla bonwang kholofalo. Empa u se ke ua hang-hang mathela drugstore le reka e tetemang ea lithethefatsi theko e phahameng. Bakeng sa simolleng ka lokela ho utloisisa seo ile a etsa hore ho hloka oa vithamine ea A, 'me moo e mong o ka fumana.

Ditsebi, litsebi tsa phepo ba pheha khang ea hore mehloli ea eona hantle replenished le kenyeletso ea letsatsi ka menu ya ea ba bang lijo. Batho ba bangata ba "letlalo" oa vithamine ka sebete, oli tlhapi, a liphio, lihlahisoa tsa lebese le mahe. Ka phoofolo lihlahisoa na retinol kotloloho ka boeena. Empa ka litholoana le meroho ka 'mala le khanyang ba phelelang ho se teng, beta-carotene, e leng ho ngolisa' mele ea rōna e boetse e compensates bakeng sa khaello ea vithamine A. timetsang lebese, mahe, sebete, re na le loketse-retinol. Le meroho, lihoete le mokopu ka 'mele ea rona a fumana metsoako tsohle tse hlokahalang ao intestine nyane ho na le ntshetsopeleng re hloka vithamine.

Vithamine khaello A ke haholo sa rateheng, empa ee boetse ke e kotsi oversupply. Ka lebaka leo, eaba li khetha tholoana foreshe, litlama le meroho. 'Mele ha e sa tla etsa hore a lekaneng oa vithamine ea. Ho feta moo, ba lokela ho ja karolo e nyenyane ea mafura, kahoo Retinol ho thuisoa molemo ka ho fetisisa. A kgetho molemo e ne e tla ka thoko lijo e le monate tholoana lijo tse theolelang.

Hore vithamine A e hantle ananelang, ba hlokahala ha feela mafura, empa e boetse e le ho noa tsoa hong oa vithamine E. Hape u se ke ua tšaba ho fumana molemo, hobane ke sete thusa hore ho ho tsosolosoa ha metabolism tloaelehileng, o laola protheine tswakana le ho akarelletsa'ng dithulaganyo tsohle redox. Vithamine khaello A fokotsa mosebetsi sireletsang boitshireletso ba mmele, 'me ho ba teng ha sona ho fokotsa kotsi ya mathata nakong ea bokhachane, e le hore le embryo ho ntshetsa pele ka botlalo sireletsa khahlanong le mafu a tsoaetsanang a sa tšoaneng le sefuba, ka ho khetheha, mafu a ea tsamaiso urogenital le pampitšana tshilong ya dijo.

Ke karolo ea litokisetso tse ngata le setlolo. E sebediswa bakeng sa kalafo ya sunburns, maqeba le mafu a sa tšoaneng a letlalo. Beriberi vithamine A tshusumetso sharply mpe ka Link kang motho. Mohlomong u ka mokhathala, lefu la ho hlobaela, erectile ho se sebetse, fokotseha maloetseng, e ile ea eketseha leino nahanela le omile tsa letlalo. Retinol ke e matla antioxidant le ka esita le ho sireletsa phelang ho tswa ho ntshetsopele ya kankere.

Haeba khetho e ntse oela ka litokisetso mafura-qhibilihang ka har'a meriana, noa lebese bona, empa le sebelisoa ka nako e telele ba ho kopantswe le ho noa ea zinki le vithamine E. Retinol lokela ho nkoa ka ho noa joala, kaha sena se etsa hore tshenyo e matla sebete. Lekaneng lethal dose oa vithamine ea hona bakeng sa batho ba baholo ka letsatsi ke e 'meli le halofo - milligrams tse tharo. Bana feela milligram mong, mokhachane o milligrams tse tharo ho tse 'nè tsa retinol. lijana phehiloe khabisa e nang le litlama a hloekileng. U se ke ua feta lethal dose kgothaletswa etellang lithethefatsi. The phelang ha nka feteletseng oa vithamine A le mabenkeleng eona. Ka ngata haholo, ho etsa hore motho botahoa, ponahalo ea bofokoli, 'me e ile ea eketseha intracranial khatello.