Boima ba 'mele basali le tekanyo ea kgolo ya: karo-karolelano loketseng

Fokotsa ho phethahetseng, ha re ntse re tseba, ha ho na. Sena ke haholo-holo melao-motheo ea 'nete ea botle e motšehali. Haholo-holo ea mafumahali ba bangata ba bacha ba amehile ka hore na ho ba le karo-karolelano e phethahetseng ea bophahamo le boima ba 'mele. Ho fumana haufi le se loketseng, basali hlokofatsa ho bona ka bobona le mefuta e fapaneng ya lijo tse khethehileng 'me ba qeta lihora tse ngata ka Gym.

Leha ho le joalo, ha mong le e mong ngoanana ea khonang ho hang-hang ba arabela ho ba taba ea seo e lokela ho ba boima ba 'mele ka khōlo ea 170 kapa 158 di emetse disentimitara. Ho na le tla ba le ho etsa ba bang ba balelela. Ho na le dithekeniki fapaneng.

E lokela ho ba karo-karolelano ea bophahamo le boima ba 'mele

Hlathe koana le koana, boima ba 'mele le ho kgolo ya sekgahla basali - e pontshi a motho haholo, hobane ho na le dikgetho tse ngata ho feta. Ka mohlala, motho e mong a se teng ho thoeng ke mefuta e bone bone, 'me e mong ka matla pele mesifa boima. Ho fumana e boima ba 'mele le sebaka se setle ho bophahamo, ya data ena eohle e hlokahalang ea lokela ho nkoa ka hloko. go lekanya e tla boela ho be likhakanyo haholo ho ba e-s'o qete ho hōla (bacha), hammoho le basali ba ka "boemo ba ho thahasellisa." Maemong ana, bua ka likhopolo ha ba na ho.

Mokhoa oa ho lekanya bophahamo ba hao

Mohato oa pele - ea ka tekanyo e nepahetseng ea kgolo ya lona. Ho etsa sena, o lokela ho khutlela ho leboteng paatsepama le o ile a elella khahlanong le eona. O lokela ho ba le bonyane ya lintlha tse hlano thetsana:

• morao tsa hlooho;
• projecting likarolo tse ling tsa di-blades ka;
• maraong;
• namane mesifa;
• serethe.

Haeba leha e le efe e 'ngoe ea lintlha tsena, u se ke la ama leboteng, joale u ema hantle. Tabeng ena, ea ho lekanya e ka 'na se ke ua nepahetseng haholo.

Beha ka holimo tsa planochki bataletseng, 'musi kapa buka e le kōpa motho e mong ho ka sebetsa mohala a le makhatheng a ho kopana le leboteng Sepheo. Joale ka thuso ea theipi, lekanya bohōle tloha mokatong ho letšoao. Sephetho sena se ka hlahlojoa ka tsela e latelang:

• 150 cm, le e nyenyane - kgolo ya tlaase;
• 151-156 cm, - tlase karolelano;
• 157-167 cm, - ka kholo ea mahareng;
• 168-175 cm, - se phahameng;
• 176 cm, - e ba telele haholo ho mosali.

Re lokela ho ba boima ba 'mele ka kgolo ya tsamaisanang le go lekanya, u tla fumana tafole e khethehileng. Leha ho le joalo, joalo ka lebaka e ke ke ea nepahetse ka ho feletseng. 'Nete ea hore ha mong le e mong tafole o nahanela entsprechen tsohle tse hlokahalang.

'Mele Types: seo ba leng sona

Weight boholo le ka kholo ea ho basali ba itshetlehile entsprechen ngata, tse kang ka mofuta oa 'mele. Ba etsahala mefuta e meraro:

• Asthenic. lebitso la e mong - e metle-boned. Ho batho, mofuta ona wa nako e telele haholo, tšesaane le boitjarong maoto le matsoho. kgolo ya bona hangata ka holimo karolelano. ba ne ba boetse ba tšoauoa ka e le molaleng ho ena le nako e telele, letheka moqotetsane le mahetleng, hammoho le le bophahamo ba modumo nyenyane ea morpheme ena. Ka astenikov hangata e potlakisa metabolism, kahoo ba ntle tse tšesaane. Ha batho ba mofuta ona ba qala ho ja haholo, boima ba 'mele ho tla eketsa butle haholo. batho ba joalo ba "boyish palo."
• Normostenichesky - tloaelehileng. Kahoo mafumahali ne ho feta lehlohonolo ho tsohle, joalokaha eka ke ka 'mele ea bona tsohle ho lekana: le botenya karolelano ea masapo, mahetleng' me thekeng ke haholo sephara, 'me thekeng ho ea bapisoa le bona nako e telele. Metabolism tsa mofuta ona ba le basali ka tsela e itekanetseng. Ka phepo e ntle ho tloaelehile kilocalories tsohle chesa ka ho feletseng, empa ho ja ho tlōla ke ho sa hlokahale, hobane ho na le kotsi ya ho ena le potlako senya sebopeho sa.

• Giperstenicheskiy- lesapo bophara. Ka mofuta ona wa masapo a batho ba haholo e pharaletse ebile e khōlō. Kwa, ho ke ke ka ho hlaka bonahalang: letheka ka bophara le mahetleng, مختصر molaleng le maoto, le sefubeng sa setonanahali. mofuta ona hase ea lehlohonolo haholo. Metabolism batho ba joalo liehisa le seratsoana fosahetseng tla nona hang-hang.

Ho tloha boima le sekgahla sa kgolo sa basali itšetlehile haholo-holo ka mofuta oa 'mele, ho ke ke ho hlokahala hore ho hantle hlwaya eona. Etsa hore e ntle ka tsela e itekanetseng. Etsoe sena feela lokela ho lekanya sedikiso wrist hao. Ho tloha sena ke karolo feela ea 'mele moo mafura e hoo e ka bang e chechisetsoang morao, litekanyo joalo ka eo u mo tšepang. kahoo:

• cm, 16 kapa ka tlaase ho - o astenik;
• 16-18,5 cm, - o na le tloaelehileng haholo mofuta phaella moo;
• cm, tsa 18.5 kapa ho feta - o na le masapo a e khōlō.

leoto bolelele

, Ho phaella ho karo-karolelano e nepahetseng ea boima ba 'mele le bophahamo bakeng sa palo e ntle,' me ke boetse ke habohlokoa ho ba le boholo molemo. Ho tloha ka ho fetisisa kgolo ya ho itšetlehile ka bolelele ba maoto, ka nako eo khetho ena e boetse ke sa ntle ho bohlokoa. Ya e le hantle, bolelele ba maoto a ka ke ho le thata haholo ho lokisa, e tla lokela ho khotsofalla ho ba le seo mofuta o ile a fana.

Long maoto hangata ka mafumahali-astenikov kapa basali ba mofuta tloaelehileng. Maoto a lokela ho lekanya ho tloha mokatong ho tuberosity motho ea buang femur e (haeba ho na le ha ho na mathata a le boima ba 'mele, e ka bonoa ka ho hlaka).

Ho utloisisa nkoa e le tekanyo e lekanang, bolelele ba maoto a banana ba lokela ho ba ka tlaase ho halofo ea keketseho. Ntle e nkoa e le ea entsprechen tlas'a eo bolelele ba maoto a ka o moholo ho feta 1/2 kgolo ya emetse disentimitara seng mekae:

• 2-4 cm, - ya hypersthenics;
• 4-6 cm, - le hore 'mele e tloaelehileng;
• 6-9 cm, - ya astenikov.

Haeba o na le maoto nako e telele tlhaho ha e khotsofatsang, moo khaello ena ka khalemeloa ke ho ba teng ha lieta tse phahameng.

Age, hape, lokela ho ho nahana ka

Ho phaella ho mabaka ana, o lokela ho boela hlokomele lilemo oa mosali eo. 'nete ea hore tekanyo ea boima ba' mele nakong ea kgolo ya basali 175 ba bua ka sehopotso sa mashome a mahlano, 'me banana ba twenties ea bona e tla ba ba fapaneng. Sena ke ka lebaka la ho boemong ba tshilong ya dijo ka ho. Ngoanana e monyenyane, kahoo ke ka holimo. Ho latela ena e fapaneng le ditlwaelo.

Mokhoa oa ho fumana hore na ho leka-lekana le tokelo ea boima ba 'mele ea hae le bophahamo

Ho etsa sena, ho na le tse ngata mekhoa e fapaneng le litafole hore nka ka lintlha akhaonteng tse sa tšoaneng. Tseo e 'ngoe ho khetha - u etsa qeto ea. E le hore ho fumana hore na boima ba 'mele oa hao se setle sa ho ba bolelele, ho ka etsahala ho sebelisa, ho etsa mohlala, le moralo oa Broca. Manolotsoeng fumana kapele, empa kaba haholo. Ho etsa sena, o lokela feela ho ka nepo lekanya kgolo ya bona, 'me ho tloha ka ile a fumana ka emetse disentimitara fella ho tlosa cm, 100. Sena ke boima ba' mele ba lakatsa.

Joalokaha u ka inahanela, ho basali ka tsela eo balwa boima le tekanyo ea keketseho e lekantsoeng haholo, hobane le manolotsoeng ha e ikarabella ka mofuta leha e le 'mele, kapa ha e le hantle, lilemo ea motho. Ka hona, ho lokisa liphello e ka ka tsela e sireletsehileng nka ka e nngwe% 7-10.

Quetelet moralo

Ba neng ba na le thahasello ka boima ba 'mele le ho kgolo ya sekgahla basali ba lilemo tse itseng, a ka rua molemo ka ho, mohlala, Quetelet moralo oo o nahanela entsprechen tsohle tse hlokahalang. moralo ke e thata haholo, ho ka sebelisoa ka litsela tsohle:

• M = 0,75 x, (P - 150) + 50 + (B - 20): 4.

litlhaku tsohle hang-hang tlhago: M - o nyolohang oa 'mele; B - lilemo; P - kgolo ya batho.

Ho etsa cheke eketsehileng, o ka boela a bale BMI (ka phetolelo ea Senyesemane BMI), e emela 'mele oa boima, index, kapa ho seng joalo Quetelet-index. Ho bonolo haholo:

Ire = B: P ^2.

mangolo a, e le hantle, li bontša ka boima ba 'mele le bophahamo, ka ho latellana, feela tabeng ena khōlo e lokela ho lekanyetsoa ka limithara tse. Ho itšetlehile ka joang ba bangata ba u na, hlahloba liphello:

• Tsa 18.5 kapa ka tlaase ho - u na le khaello e hlakileng ea boima ba 'mele, le tlhokahalo e potlakileng ea ho fumana e le boima ba lik'hilograma tse seng kae;
• 18,6-24,9 - boima ba 'mele oa hao li ka nkoa e le ntho e tloaelehileng, ho bonahala tsa bongaka bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba' mele ha se;
• 25-29.9 - hloname, empa boima hao a ke ke a bitsoa ho tloaelehile, kahoo ho ikutloa e ntle le e motle 'maloa dikilogeramo mokhabo o leha ho le joalo lokela ho reset;
• 30-34,9 - o na le matšoao hlakileng ea botenya ba lengolo la pele; haeba u sa batle ho ba le e ngata le mathata a bophelo, ka nako eo hang-hang ea ikoetlisetsa ho le;
• hodimo 35 - lengolo la bobeli la botenya; ho fetisisa ka etsahala hore ebe nakong e tlang e haufi, o tla hloka tlhokomelo ea ngaka, hobane ka boima ba 'mele ona bophelo oa soahlamana haholo;
• tse fetang 40 - feela u hloka thuso ea setsebi sa tsa dijo ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka lithahasello tsa bona, u ke a hlola a ba khona ho.

Norm boima le bophahamo: Lethathamo basali

Kaha ditekanyetso tsohle tsa ka kamano ea 'mele oa motho o nako e telele ba nkiloe e le litsebi tsa phepo mpa a chesehelang tsotelle, ka nako eo beha loketseng hao boima kamoo ho ka khonehang, ho nka sebelisa monyetla oa ho e nngwe ya tse ngata litafole tse seng di setilwe. Ho fumana sephetho se nepahetseng ka ho fetisisa, kgetha tafole eo, e kentse palo e khōlō ea dikgetho. ho sebelisa ha bona ba lokela ho hopola hore dintlha tse ngata tse fapaneng bakeng sa banna le basali, e le ho ba hlokolosi.

Ho na le tsela e 'ngoe e bonolo haholo le theko e tlaase ho bona hore ha u na nako ea ho lahleheloa ke boima ba' mele. E lokela ho ba le boholo ba thekeng hao lekanngoa ka lisenthimithara tse, arola ka molumo oa lirope ka. Ha sephetho se ka tlase ho 0,8 - hore 's lokile, o ha ho hlokahale hore ho ja. Ba nang le tshebetso mengata e fapaneng ho tloha 0,81 ho 0,84, o lokela ho nahana ka lijo tsa hao. Empa ba nang le palo ena e khōlō ho feta kapa lekanang le 0,85, ho ke ke nako ea ho setsebi sa tsa dijo - o batenya ho tlola tekano.