Tšoenyehile ka palo eo? Leka ho a bale BMI

'mele oa boima, index - ka mokhoa lefatše tsebahalang ea lekanngwang ho ba teng ha boima ba' mele ho feteletseng. Ka thuso ea e moralo haholo bonolo ho a bale BMI litsebi fana ka maikutlo a, ho ya ka boima ba 'mele le ho kgolo ya ba batho. Ho batho ba bangata, mokhoa ona lumella u ho fumana hore na ba nona haholo, eo hampe ama bophelo bo botle le ho eketsa kotsi ea lefu la tsoekere, kgatelelo ya madi, ramatiki, 'me esita le lefu la kankere.

Bakeng sa mang mokhoa ona ha ea sebetsa? Bakeng sa baatlelete litsebi (ka lebaka la ho ba teng ha mesifa boima le letšo-letšo), bana, bakhachane le bo-'mè ba anyesang a, hammoho le batho ba hōlileng ba nang le 'mele senyeha habonolo. Bana e ne e ntshetswa pele ke tlhophiso e ka thoko, 'me batho ba bang bohle ba lokela ho leka mekhoa e meng ea lekola boima ba' mele oa eona.

Balelela BMI ke ho le bonolo haholo. Ho etsa sena, nka boleng ba boima ba 'mele oa eona ka dikilogeramo le arola ka ba bolelele (ka limithara tse) nang le disekwere. Ka mohlala, ka e ntseng e eketseha e motšehali nka 1,7 limithara le haholo ho tloaelehile boima ba lik'hilograma tse 58. Ho qala lisekoere bophahamo: 1,7 * 1,7 = 2,89. Hona joale re ka habonolo fumana BMI: 58 / 2,89 = 20,06.

Ha re fihla ka boleng itseng, ho ke ke nako ea ho retelehela ho tlhaloso ea:

• Ka tlase ho tsa 18.5. litsupa tsena bontšang ho hloka phepelo. Ke 'nete hore kgonego ya ketsahalo ea mafu a hore hangata tsamaea le botenya, e fokolang haholo, empa ho eketsa kotsi ya ho reka mefuta e fapaneng ya maloetse a mang. Ka ho khetheha, ho hloka boima ka basali ho ka etsa hore ho hloleha e tebileng ho ea matsatsing, leng isang mathata ka thari. Ho ekelletsa moo, osteoporosis ka boela la hlaha, digestibility thusang mafutsana limatlafatsi le ba bang.
• 18.5-24.99. Ho ke pontshi molemo ka ho fetisisa. Weight ke ka boholo loketseng 'me ha a mamella likotsi le bophelo bo botle ba batho. Ho ke ke ha hlokahala hore ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele kapa ho fumana molemo, empa o ile a lumella hore a etse liphetoho tse nyenyane bakeng sa ho fumana ya mokhabo feta toned. Tsohle itšetlehile ka boima ba dinama tse nyenyane tse mesifa le litšobotsi motho ea phelang. Ha a le lilemo li 30, ea tšoanelehang BMI ke 22-23, kahoo ha ba atamela ka holimo moeli o litsupa lokela ho nahana ka phokotso boima kapa tsitsisoa. Tabeng ea moo thekeng ho ea girth moholo ho feta 80-94 cm,, ho ke ke kotsi ea mafu a bakoang ke ho ba nona haholo.
• 25-29.99. Ha BMI manolotsoeng o ile a bontša litsupa joalo, ka nako eo o nang le botenya. Kgonego ya ketsahalo ea mafu monyetla eketsa makhetlo a 'maloa. E le hore ho ka tsela e nepahetseng ho feta beha boemo ba kotsi ho bophelo bo botle obmerte thekeng. Leka mokhoa oa ho thibela ho fumana boima ba 'mele ka potlako le ho tlosa feteletseng ka. Ka BMI la 27-28, ka bobeli banna le basali ka tsela e hlollang eketsa kotsi ea mafu a kang kgatelelo ya madi, ke lefu la tsoekere.
• 30-34.99. lipalo tsena li bontša ho ba teng ha botenya ba lengolo la pele. Botenya - lefu le eo e amana e seng feela ka dikahare phahameng ea lisele mafura 'meleng, empa hape le menyetla ea ho mathata a tebileng ba pelo. Hape ka boima ba 'mele ena ka' na ba le lefu la tsoekere le kgatelelo ya madi. kotsi ea ho eketsa le palo ea thekeng ho ea. Boemong ena, batho ba lokela ho fokotsa boima ba 'mele ho hang-hang, hobane esita le ea fokotseha hanyenyane ka BMI le tla ho dumella ho ntlafatsa bophelo ba bona.
• 35-40. Rate e phahameng ka matshwao a medumo lekane ka botenya tekanyo bobeli. Kotsi theko amanang le mafu a lebisang ho eketseha pele ho nako lefu haholo. O lokela ho hang-hang ntlafatsa le ho ja le ho qhelela ka thōko ho eona tsohle ya lololo ka.
• More 40 Index holimo 40 e bontša e tebileng bothata - botenya lengolo la boraro. Le boima ba bolelele ba bophelo ba hao e haholo tsa fokotswa. E ka matla kgothaletswa ho lahleheloa ke bonyane 20-30 boima ba lik'hilograma.

Ha hoa lekana hore feela u bale BMI le bona hore ho ba teng ha bothata, hobane ha ho letho le fetola, joale comorbidities tla fokolisa itsoara joang ka sireletsang phelang, e leng haholo ka nako e khutsoaane bophelo.

Pele ho tsohle ho ba bonnete ba hore a bale e le dietitian, ke mang ea tla nka bakeng sa o phepo e itseng. Ja lijo tse ka bophelo bo botle le e leka-lekaneng palo ea lik'hilojule tla ho dumella ho fumana felisa ya mobung kotsi mafura. Ho phaella moo, 'mele o e hloekisoa' me nyamela mathata letlalo le moriri, normalizes robala, fela ikutloa khathetse hoseng.

Ho boetse ho tse lakatsehang ho fumana karolo ea mafura 'meleng. Ha u ka bala BMI feela, ka tjhelete e ya dinama tse nyenyane tse adipose ka ho ikemisetsa feela disebedisweng tse khethehileng. Ka batho ba nang le ntho e tloaelehileng dikahare boima mafura ke 15-20% tsa banna le 25-27% ea basali. E lokela ho jere hopola hore baatlelete lipalo tsena li fokotsehile ka 5-7%. Ka botenya le peresente ya dinama tse nyenyane tse adipose e fetang 30% ea banna le 35% ea basali. Litsupa 55% le ka holimo li bontša mohato oa boraro oa botenya.

Hona joale hore u tseba ho a bale BMI, ke nako ea ho hula ke hammoho le fa u inkele bophelo bo botle le botle!