Bohloko ka lengole kopanetsoeng. Sesosa, matšoao le dikgothaletso.

Bohloko ka lengole kopanetsoeng ke lintho tse tloaelehileng haholo ea baahi. Maemong a mangata, ba ile ba feta ka potlako 'me u se ke ua etsa hore e khōlō boemong bo sa thabiseng motho. Empa ho na le linako tse ling ha ho bohloko lengole etsahala tswelela pele, hlonamisitsoe amang oohle oa bophelo ba motho.

Lisosa tsa bohloko ka lengole kopanetsoeng ba arotsoe ka lihlopha tse peli tse ka sehloohong - sithabetsang le sa foleng liphetoho tse amanang le lintlha tse sa tšoaneng.

The le lebaka la ho tsoa likotsi a hlobaetsang le ntho e utloisang bohloko ea lengole sebopeho kopanetsoeng ka tsekolotsoeng ligaments, mefuta e, sprains, meniscus tsekolotsoe 'me qetellong fracture tsa patella ena. Hape dibopeho tshenyo tse ling lesapo kotloloho hara lengole kopanetsoeng. E ka ngotsoe ho a 'maloa a bakang hore qholotsa overload kopanetsoeng sehlopheng sena. Tsena li akarelletsa tendinitis, kapa ho ruruha ea tendons e, tendonitis - meokho nyenyane tsa tendon dinama tse nyenyane tse, bursitis - ruruha mekotla e le mokelikeli kopanetsoeng. bohloko e ka boela ea hlaha ho seo ho thoeng ke lefu fibrinous filimi (tshebetso ena ke eo lemenong di thehoa e ligaments articular). E bolela ka holimo bakela bohloko sithabetsang ea tlhaho e fapaneng le tiisetso.

Bohloko ka lengole kopanetsoeng ka bakoa ke liphetoho tse sa foleng, mohlala, ka lebaka la ho lefu. mefuta eno ya bohloko ha ba amanang le tsubuhlellano kapa likotsi.

Tabanan le ramatiki ke holofatsang mafu a manonyeletso. mefuta eno ya mafu a ba tšoauoa ka e lebisitsoeng bohloko lengole, haholo-holo hoseng. Motšehare, le matla bohloko atisa ho fokotseha. hangata ha ho bohloko e tsepame site ea bobe fetileng. Ho na le lisosa tse ling tsa bohloko ka kopanetsoeng lengole bakoang ke lefu leha e le efe, 'me liphetoho tse amanang le botsofali. Ba baholo motho a, e leng bohlokoa ho feta kotsi ea bobe le ketsahalo e sa mafu a joalo.

Haeba u na le mahlomoleng lengole manonyeletso, o lokela ho bona ngaka, empa ho imolla bohloko, o ka nka meriana analgesic manyenyane. Aspirini, ibuprofen, ikitlaetsa e matla analgesic le-ba khahlanong le a hlabang sebediswa. U ka boela ua nka acetaminophen, li empa ke eena feela ea imolla bohloko e sa ame ka ho ruruha ka boeona e, haeba ho na le ke e 'ngoe.

Ka letsatsi la pele ka mor'a bobe hantle thusa compresses batang, hamorao bohloko ka nako e telele e molemo ho thunya, ho beha e le metsi a futhumetseng thaole. U ka boela ua sebelisa sililoa kapa hlapa mofuthu. E le hore ho fokotsa bohloko, fokotseha mojaro ka mangoleng. Akhela dikilogeramo 4,5 feela ea boima ba 'mele, o ka fokotsa mojaro ho nka bohato ka lengole kopanetsoeng ke lik'hilograma 36.

Ho na le ho ikoetlisa fokotsa liphello tse kotsi tsa tshusumetso nona haholo ka mangoleng. Tsena mefuta e sa boitlhakiso li kenyeletsa cyclisme, ho sesa, ho tsamaea. Haeba u hloka ho ikoetlisa mathang, o eketsa nako mofuthu-up e boetse ke khoneha ho fokotsa hole le joalo-joalo.

E le hore re matlafatse manonyeletso, o ka etsa gymnastics. Ho na le mananeo a khethehileng etselitsoe ho eketsa matla a le ho fetoha le maemo mesifa amehang ho tsamaea. Matla serope mesifa le hamstrings matla - e inshorense le utloahalang la ho mafu a ho fetisisa sa foleng.

Phihlelo ngaka hakaalo maemong a moo ka lebaka la ho opeloa le fetoha ho le thata ho susumelletsa, haeba bohloko nka ho feta ka letsatsi le e tsamaea le haholo ho ruruha, redness, 'me joalo-joalo. Hape tšoenyeha ka ka ketsahalo ea ka tsela e feteletseng tsamaiso kopanetsoeng kapa ho sitoa ho mamella mojaro tlas'a tšusumetso ea boima ba 'mele oa eona.

Haeba bohloko fetoha e le tse matla hore o ka hang ka falla, ba lokela ho ka potlako batla keletso ea bongaka. A bale setsebi se hlokahalang ka ketsahalo eo lengole bohloko se hlahang ho yona e sa tsejoeng e tsoela pele matsatsi a fetang tse tharo. Haeba, ho phaella ho utloe bohloko bo boholo, o hlokomela redness kapa ho ruruha le bitsoa ka ho sa feleng ho feta ka letsatsi, e boetse e khothalletsa hore a bale ngaka.