Tsela ea ho tlosa bohloko khutlela lapeng?

batho ba bangata ba tšoeroe ke bohloko bo khutla. mafu tsena ke lintho tse tloaelehileng haholo. Bohloko e ka ba ka a hlobaetsang le, kapa le sa foleng. bohloko a hlobaetsang le hangata le hlaha ka tšohanyetso 'me matla a fapaneng. A boemong bo sa thabiseng bo sa foleng fana motho ka nako e telele. Tsela ea ho tlosa bohloko morao?

mabaka a hore bakela bohloko morao

Nka tlosa bohloko morao? Qalong, o lokela ho theha mabaka a ketsahalo lona. Bohloko ka morao e ka tlaase, esita le ka batho ba hōlileng ba se ke pontšo ea botsofali. Ka litsela tse ngata, ena e nkoa e le hlokomoloha mathata a bophelo bo botle.

Lintlha bakang boemong bo sa thabiseng ka sebakeng lumbar, hase kamehla ka lebaka la ho tsofala. Bohloko e ka boela ea hlaha ho ba le bana. mabaka a ke tse latelang:

• Lesapo la mokokotlo kotsi. Bohloko e ka ba tse ferekanyang, esita le ka mor'a kalafo.
• Fosahetseng mele ka etsa hore kotlobane la mokokotlo. Bakeng sa scoliosis le hlaha bohareng ba matla a khoheli koala, le kabo ea lekane ya mojaro tse vertebrae ena.
• Ho ruruha ea lisele tsa vertebrae kapa intervertebral hernias hangata e baka bohloko.
• Mafu a litho tse ka hare (a liphio, sebete) ka 'na boela ho tsamaea le bohloko ka morao.

Ho na le mabaka a 'maloa, tse bakoang ke lintlha Link:

• Fosahetseng mojaro kabo ha ho phahamisa le ho jara lintho tse boima li ka baka bohloko bo khutla.
• 'mele oa nako e telele ho ka maemo a sa phutholoha isang tsitsipano mesifa' me, ka lebaka leo, ho hlaha ha bohloko.
• Ponahalo ea boemong bo sa thabiseng e ka khopisang ngotse hangata ka kamoreng.

Tsela ea ho tlosa bohloko morao? Phekolo lokela ho a khetha e thehiloeng etiology lefu lena. Ka mohlala, mofuta o mong oa bohloko ka etsahala bakhachane lebaka la displacement tsa vertebrae, e leng ba hula ka mesifa e khutla.

Kamoo se ho matha bohloko?

Nka tlosa bohloko morao? O ka felisa ea eona ha a theha sesosa hantle. Nosi lopolla hlahloba hase kamehla ho ka khonehang.

E 'ngoe ea liqeto tsa nepahetse tla ba le ketelo ea ho boloetse ba methapo kapa orthopedist. Ka mor'a ho hlahloba matšoao a tsohle, o tla khona ho fumana hore oa sebele oa boemong bo sa thabiseng ka. Le tabeng ena le tla fuoa kalafo. Ka mor'a hore tsohle, o lokela ho sebetsana ha feela le dinyakisiso (bontshang matshwao) lefu - lokela ho khetholla mabaka a hore a bakang.

O ka qalong ho sebediswa ho fumanoe ba dipilisi ( "Analgin", "aspirini", "Ibuprofen").

Ho phaella ho meriana, ho fokotsa bohloko lapeng thusa ba bang ba mekhoa ena.

Tsela ea ho ka potlako tlosa bohloko morao?

bohloko a hlobaetsang le e tlisoang ka ka tšohanyetso, ka ho etsa hore ke mokhatlo oa tšohanyetso la motho kapa boima ba 'mele ho ts'ehetsana. Sena se ka etsa hore motho a otlolla tsa mesifa ea ka morao le utloe bohloko bo boholo.

Tabeng ena e ho hlokahala hore ho dumellana le bethe ba bang kaofela bakeng sa matsatsi a 'maloa. Ha u khone ho ikopanya le motho ea ho kōpa thuso, sebelisa ditomotsebe tsa e bonolo tse seng kae.

Tsela ea ho tlosa bohloko morao? Ho fokotsa bohloko, khutlela ka tlaase ka ho etsa kōpo ea ho leqhoa. Ho na le litsela tse ngata:

• ka compress le ka sebelisoa ka metsi dinama tse nyenyane tse sephutheloana ba lilemo li ka sehatsetsi bakeng sa hora;
• beha ka setso mokotla dikotwana tse le sebelisoa ho sebakeng se amehileng;
• o ka sebetsa tse fapa-fapaneng tsa dijo hoammeng (meroho le nama).

Beha ka compress ka sebakeng se amehileng, ho ke ke ho hlokahala hore ho ema ho ho fihlela bohloko decreases.

Tsela ea ho tlosa bohloko ka mesifa ea ka morao? Maemong a mang, u ka sebelisa mocheso sebakeng sa batang. matsatsi a 3 ka mor'a qala ho ea bohloko a hlobaetsang le ka e nkang wraps mogote. Mokuli robala ka mpeng ea hae, 'me o ne a behoa ka morao thaole tlase mofuthu e kolobisitsoeng ka Infusion ea litlama-ba khahlanong le a hlabang. Behoa ka holimo a mokotla 'me a rala ho eena e futhumatsang sebaka. Kalafo nako - se fetang metsotso e 30.

A mokhoa o atlehang haholo - e alternation ea mocheso le mohatsela, e le joalo le phapang e di hlohleletsago ho tlwaelegileng a ea ajoa mali.

U ka etsa'ng ho tlosa bohloko foleng morao?

Tsela ea ho tlosa bohloko morao ho sa feleng? hangata haholo batho ba le bothata ba ho bohloko kamehla. Ho ka ho feletseng tlosa ya yona, u lokela ho fetola bophelo ba hao.

boemong bo sa thabiseng boo hangata ho etsahala ha motho a robetse ka bethe bonolo. Ka hore ke se ke ikutloa ke bohloko, ho molemo ho robala ka materase masapo le mesamo. Tabeng ena, boima ba 'mele nakong ea ho robala e aba evenly ho pholletsa le mokokotlo.

A sesebelisoa proven hore li ka sebelisoa maemong a lapeng ho tswa ho bohloko morao, ho nkoa acid e acetylsalicylic. moriana o thehiloe e tla thusa fokotsa ho ruruha, eo e ka ba sesosa sa ho boemong bo sa thabiseng. Ka linako tse ling, ho tlosa bohloko thusa "Ibuprofen".

bohloko tlaase morao ka ho ima

Tsela ea ho tlosa bohloko morao nakong ea bokhachane? Boemong bo sa thabiseng ka morao, eo mosali a ileng a ena nakong ea emara, hase kamehla ho hlakileng. Ka mor'a hore tsohle, sesosa sa bohloko ke ho fetoha ha 'mele.

Ho na le mabaka a 'maloa bakeng sa bohloko ena:

• ho hōla hammoho le lesea mala rag tsa mesifa, ho baka tsitsipano ka morao;
• nakong ea bokhachane ho na le ke khumama la mokokotlo, ka lebaka leo o ile a nka boemo e sa tloaelehang;
• hola lesea le qala ho hatella makala mosese oa basali, tseo le tsona li ka etsa hore bohloko.

Tsela ea ho tlosa bohloko morao? Ho fokotsa bohloko, basali ba baimana ka sebelisa ba bang ba ditomotsebe tsa:

• apara feela lieta le lirethe tlaase;
• robala ka materase le tiile;
• etsa dira dithutiso khethehileng bakeng sa basali ba baimana, ba khona ho fokotsa bohloko;
• compresses, haholo-holo a chesang, ho molemo a se ke a sebetsa.

ikoetlisa nakong bohloko

Ho felisa bohloko morao thusa ho sesa, tsa boitlhakiso khethehileng.

Tsela ea ho tlosa bohloko morao? Yoga thusa imolla bohloko, haeba kopanela ho 2-3 makhetlo a beke bakeng sa metsotso e 30.

Ho ikoetlisa ho thusa ho otlolla mesifa. Mekhatlo ntlafatsa ajoa ka likopi. Tabeng ena, motho eo a ka ho feletseng sitisoe ho tloha bohloko.

Tsamaea - the bonolo ka mokhoa o mong oa ho ikoetlisa. Hoa hlokahala ho etsa ho tsamaea bakeng sa hora e letsatsi le letsatsi.

Opeloa a hlobaetsang le motho o lokela ho bua leshano ka holim'a thata. Ka mor'a moo, ho bua leshano ka morao ea hao, phahamisa maoto ho fihlela le itšetleha bona khahlanong le leboteng. Ho tloha ka mojaro oa ka ka ho feletseng tloswa mokokotlo. Muscle khatello e lokela ho ba ka mokgwa o latelang:

• alternately hula ho fihlela menoana;
• phomotse mesifa ea maraong le pepeta.

Tsela ea ho tlosa ya bohloko morao? Tsa boitlhakiso ho otlolla thuso e ntle ho imolla bohloko. E kgothaletswa ho etsa dira dithutiso joalo ka lutse le robetse, ba kobang alternately e mong kapa leoto tse ling. E thibetsoe ho etsa tse latelang:

• Mahi maoto a;
• Squat;
• lefika ebe o tobetsa konopo.

Tsela ea ho ka potlako tlosa bohloko morao?

Ho tlosa bohloko ka morao le molaleng. Ha e sa tsejoeng ho feletseng sesosa sa ho bohloko, u ka sebelisa mekhoa ea phekolo lapeng:

• Seratsoana. Maemong a mang, se bakang bohloko e ka ba khahlanong le phallo ea mali ka lebaka la keketseho ea k'holeseterole e le ho fokotsa elasticity ea methapo ea mali. Ho rarolla bothata bona, u lokela ho felisa ho tswa ho lijo tse mafura lijo, mahe, nama ea kolobe, broths nama.
• Ho felisa bohloko morao, o ka sebelisa mekhoa kelellong. bohloko ba lokela ho fuwa ka sebōpeho sa ntho e, e leng disappears, o qhalana. botlhokwa go feta - kamehla ho lumela. U ka etsa boiteko ba ho fetisetsa bohloko sebakeng se seng. Nahana bohloko e isoa tsebe, Nail hlooho.
• Le hore nka imoloha bohloko e lokela ho ba ka ho feletseng a lahla kofi le tee. Ho fokotsa spasm ea methapo ea mali, re lokela ho emisa ka ho feletseng ho tsuba.
• E le hore a boele a phallo ea mali ke ho hlokahala hore ho etsa kopo compresses, kamehla etsa phekolo 'meleng.

Ho fokotsa bohloko ka morao e ka tlaase lokela ho fetola ka ho feletseng tsela eo ba phelang le tela mekhoa e mebe.

Kamoo ho fokotsa bohloko ka mekhoa e ka morao ea setso?

Tsela ea ho tlosa bohloko morao ho sa feleng? Ho tlosa bohloko ka mokokotlong, u lokela ho:

• Kopanya bonfanti garage le oli ea kokonate, pheha metsotso e 5. Cool le lebenkele ka botlolo khalase. Hang ka beke, a sebetsa motsamao o sililoa ka khutlela ka tlaase.
• Ka har'a faki ea metsi a futhumetseng, eketsa marothodi a tse seng kae tsa oli eucalyptus. Nako le nako nka hlapa, o ka fumana felisa bohloko khutla.
• Pele ho shawara ea sililoa dele le oli mosetareta. Ho shaoara e molemo ka metsi a chesang.
• The sock beha raese le tlama eona. Beha ka microwave e le metsotso e 'maloa. Ka nako eo o lokela ho hokela le sock ho mahlomoleng letheba.

Tsena mekhoa imolohile bohloko lokela ho sebelisoa feela bophelo bo botle motho.

matšoao a kotsi ya bohloko

Maemong a mang, u lokela ho hang-hang ikopanya ngaka ea hao hang-hang:

• ha ho hlaha bohloko tsamaea le mocheso, bohloko sefuba, bokhutšoanyane phefumoloho morao;
• bohloko eu tšoenyang matsatsi a fetang 3, 'me e matla tsa lona ha qephe;
• bohloko ea tlhaho le sa foleng ba hlokomela bakeng sa libeke tse 2 le na ntlafatso;
• Ho fana ka bohloko ka maoto kapa leoto.

Ha ho na bohloko ka mokokotlong le hore ha ho na mafu a kotsi ka lapeng lokela ho etsoa o qenehela ho ikoetlisa, compresses le ditsamaiso tse ling.