Tlase a raha-raha - joang ho tea? Lewa otla tlaase a raha-raha a Thai boxing

Thai boxing - e mosa ea dipapadi (le ntoa) ntoa. E ileng sa etsahala ho tloha ea boholo-holo ea sechaba bonono sesole la Thailand Muay Boran. Muay Thai e tsejoang hape e le Thai papali ea litebele, e fetoleloa e le "loana ntoa e ntle ho tefo". Letsa tlase a raha-raha amanang le bonono ena sesole. Ka kajeno Thai boxing sebedisa otla ka litebele le maoto, mangole, elbows le shins. Ke ka lebaka leo e atisa ho bitsoa "ntoa ea maoto le matsoho robeli".

Tlase a raha-raha phetha karolo e khethehileng ho Thai papali ea litebele, e le e mong oa mekhoa e ka sehloohong ntoeng hammoho le litsoeng e. E atisa ho sebelisoa bakeng sa ho itšireletsa, le ho atleha ha khahlamelo e kholo ho lekana. Hangata e lireng ka mor'a ho amohela ka thata tlase a raha-raha ka serope ka sitoa le ho tsoha ka nako e itseng.

Tlase a raha-raha

Thunngoa kutloisiso e - ho etsa bonnete ba hore sera ne a ke ke ema ho tloha bohloko, 'me ka hona, ka ha loana.

Ka Senyesemane lentsoe "tlase a raha-raha" le bolela litebele tlaase. sete bona: .., chitja, lirope, lengole, joalo-joalo ho Fetisisa ea lichapo tsena ke serope ho tswa ho ka ntle. Ka lehlakoreng le ka hare la serope le lengole - e sa tloaelehang ho feta.

tlase a raha-raha thekniki, pele, o dumella ho beha punches kamoo tlhokahalo e phahamisa phahameng leoto na. Tabeng ya bobedi, literaeke ka boemong ba ka tlaase ho tla lula ho matla le ho feta 'me a boima.

Types of tlase a raha-raha

Tlase a raha-raha li tla ka litsela tse peli: ka hare le ka ntle. Ho qetela e sebelisoa ka lintlha tse tharo: ho noka (loketseng ke ho fumana ho setsing), lengole le fibula, 'me mesifa e namane. Hare bohloko haholo-holo e ama manamane le mangole, joalokaha ho sebelisoa serope sa phutholoha.

Tokelo tlase a raha-raha a bitsa bohloko otla ka serope ka, ha ho hlile ho tsotellehe seo karolo ea - ka hare kapa ka ntle. katleho lona - e le hore ho ke ke le thata haholo ho thibela. Ka mokhoa tšoanetseng ho wizate ka habonolo roba noka feela leqeba le 'ngoe. Itšireletsa ho ka phahamisa lengole. Ka joalo nyeoe e 'ngoe e ne e tla lokela ho raha ka mete ena.

Tabeng ena, le tlaase-raha-raha mokhoa na le mehato e 'meli:

• pele - ho tloswa ha lengole;
• ea bobeli - ka ho toba le ka litebele (sebelisoa ho karolo e ka ntle ea leoto kapa leoto ka tlaase), a tsamaea le ba chenchana ka ho retelehela ho leoto thekga. le serope.

Bakeng sa motho ea sa itokisetsa otla ha se e loketseng haholo, hobane a kopana le e ka tlaase leoto tshusumetso holim'a (sera sa maoto) ho na le lehlaba le nchocho. Ka lebaka leo, ho ke ke ho hlokahala hore a koetlise e telele le ka thata.

Tlase a raha-raha - mechine ngongoregong

Melao le likhothaletso:

• haholo-holo tlaase kicks li sebelisoa ho tibia, 'me e atisa ho bapisoa ka matla a ka di-valve bohloko;
• otla ho phahamisa maoto a hae e molemo ka lieta ka thata, tabeng ena, feela lireng e lemetseng. Ha ke seterouku sa o entsoe ka maoto a se nang letho, joale e ke ho ka etsahala ho lematsa maphelong a bona;
• ha ba otla tlaase-raha-raha, matsoho ha aa lokela ho oela fatše, hobane 'mele o fetoha bulehileng le lumella sera ho fana ka eena e le letoto la literaeke arabela;
• lokela ho tea ka potlako, o ke ke hatsele;
• O ka sebelisa ntlafatswa tsa makala - substep ho sera le maoto le leng, haeba e joalo e le monyetla o bohlale.

mefokolo

E mong le e ngongoregong o haelloang teng lona. Ka mohlala, ka tlase kike, esita le haeba u otla tibia, haeba leha e le otla utloe le ka ho sona le thata, e leng ho nka khato e le mosikong oa sera, 'me kahoo ka habonolo senyehileng le leoto tsa lona. Kahoo ho kenya tshebetsong ka tieo theknoloji ke ea bohlokoa haholo.

The tse fapa-fapaneng la litlhaselo

Kamoo ho otla tlaase-raha-raha? Lichapo ka sebelisoa libaka le ho kena e bohale ka loana ntoa e hole, 'me nakong a khaotsa ho tsuba le. Empa botlhokwa go feta - ho fihlela boemong ba ho ikopanya le lokela ho tla itokisetsa feela karolo ea leoto la. Qalong, ho ne ho hlokahala sebetsa ka ho nepahetseng a teraekile, le matla le lebelo - tse mahareng.

mothofatso mong oa tshusumetso feela ha a eo. E ka entseng le matsoapo a fapaneng 'me le phahamise maoto bophahamo. Ka hare ba lengole kapa noka molemo otla ka tšekamelo ea ho ba moleng o otlolohileng tsa likhato 45. Tabeng ena, tibia kopanela le hlaha ka lehlakoreng le hlokoa likhato 90. Empa ha ho na tlokotsi e ka tlase e atlehang ea ho ba, hip ponahalo e ntle. Tabeng ena, ho tla ba bohloko haholo ha a otla ho tloha holimo fatše. Untrained motho e ka ba tlaase-raha-raha ho etsa ho lahleheloa ke tšebelisano, 'me haeba u otla ka leoto thekga., kapa esita le kokota mo fatše fatše.

Insight

Ke ntho efe e tlase a raha-raha insaynt? Joalo tlhaselo e na le melemo ho fetela ho tloaelehileng. Pele - e le lintho tse ngata e bohloko ho feta ho sera. Ea bobeli - ho thibela eona esita le thata ho fetang ho tloaelehileng. Oa boraro e - ho striker ke ka tlaase ho moo travmoopasen ha lireng hao beha unit trust.

A motsoako o motle - the punches habeli le temohisiso. Boleng itšetlehile ka 'nete ea hore mora e ntle le temohisiso sera sa ke hoo e ka bang ka ho feletseng ka leoto le le leng. Morago ga moo e tlase a raha-raha e feela o ile a kokota fatše.

Insight, ho fapana le otla tloaelehile ho ya hodimo. Mora temohisiso e loketseng ka leoto serope lireng ba feela "omellang". E ne e ka nako ena ke bohloko le hlahlamang, 'me ka ho loketseng le - ka maoto a mang, ho fihlela le sera sa ho ka rack ka. Sena se etsa hore ba lireng ho lahleheloa ke teka-tekano 'me a oa.

Sireletsa tlase a raha-raha

Ho itšireletsa tlase a raha-raha a ka tlosoa lengole le leng, ha a mete bohloko. Ka Thai boxing mete fetisa fuoa koetliso e ntle ka ho sparring, foka ho leoto le mokotla. Bakeng sa ho itšireletsa khahlanong le tlaase a raha-raha le ho na le ba bang ba "Ho pata" ho ikoetlisa.

ho fana ka koetliso

Ho bohlokoa ho ba le bohloko le letona ho tloha qalong. Boemo ba 'mele le sebōpeho' meleng e nang le moeli, ka mor'a moo qala fokolisang etsahalang hobane ba ditshenyehelo phahameng matla. Ho ke ke bohlokwa feela ho lula a ena le ho fana ka koetliso ea kamehla le phepo e nepahetseng.

Ka tsela e hlollang eketsa matla e boetse ke ha khoneha, hobane boleng ba sekgahla sa ho ena molemo ha ba, empa e ho ka etsa hore mesifa senyehang le bokella microtrauma. Ka lebaka leo, kamehla ho ikoetlisa, ho nepahala le ho nepahala ha ho khanna mefuta e fapaneng ke ea bohlokoa haholo.

phefumoloho

Ha ho e seng tsa bohlokoa e le phefumoloho, e le bobeli itshetlehile e le habohlokoa 'me ho hlokahala hore a teraekile sebetsa ka ho nepahetseng. Boo hangata banna ba esita le thibella ho tsamaea le eena, hore ho na le ne ho se na ho hlōleha. Ka Muay Thai kgatello e ka hema tsoa molomong oa hae le nko phefumoloho. Sena se tlosa feteletseng carbon dioxide e ka tse bakoang ke ho matšoafong. Ha u ntse u exhale, mesifa ea ka mpeng li tightened, 'me e sireletsa likoloha methapo ea kutlo, ka mpeng, le joalo-joalo. D.

Ka lebaka leo, nakong ea tlhahiso ea tshusumetso e hlokehang ho exhale. Ka lebaka la 'nete ea hore moea ka nako ena ho na le ho na phefumoloho ke ke senya,' me e sirelelitsoe ke knockout ka. Empa knockouts inspiratory atlehang, hobane sera sa feela ha ba khona ho hanyetsa, empa esita le feela ho hema.