Tilapia fillet - risepe

malapa ohle baa hlokomela hore e le fillet tsa tilapia risepe ho lokisetsa tse tla tšohloa mona ka tlase, e leng tsa bohlokoa haholo le le monate. Ho phaella moo, o lokisetsa tlhapi ka toka kapele le ha bonolo.

Tilapia fillet - le risepe le raese

Lijo tse lokela ho lokisetsa:

Tilapia - 550 g,;

Rice - 220 g,;

Eiee, oli ea limela.

Ka prigotolvenie e tla nka palo e kahodimodimo ea metsotso e 19 le baeti ba hao le lelapa hore ba lule ba mafura le thabile monate lijo tsa motšehare kapa lijo tsa mantsiboea.

Pele re lokela ho beha raese ho pheha. Ho sa le joalo, ba lokela ho nka tlhapi. Ho joalo, nka e hoammeng fillets tilapia le beha yona ho ya ka metsi a futhumetseng, ka nako eo e mong le e fillet tlosa mongobo feteletseng ka lesela. Ebe itlotsa litlhapi ka letsoai. Ka mor'a moo, beha pan le oli le Fry kuoschki motsotso e mong lehlakoreng ka leng. Ka mor'a moo, beha hasesaane onion masale, eketsa metsi hanyane. Joale, koahela le foqola ka bang 9 metsotso, ho fihlela bonolo. Eketsa tsohle ho raese le sechu hanyane. Ho molemo ho sebelisa raese sootho. Ba sejana fellang kateng le le monate le bophelo bo botle! Ha re jeng!

Tilapia fillet - risepe ka ginger ka marinade

Ho lokisetsa lijo ena o tla hloka:

Tilapia fillet - 4-5 likotoana;

Fresh ginger ka le motso - 4-5 cm,;

Teriyaki spaghetti - 5 akarelletsang likhaba le ea Art;.

Rice asene - 1 khaba ea Art;.

Asene ginger ka - 25 g,;

Sprigs koena - 2 likotoana;

Peanut talk - 25 g,;

Letsoai.

O lokela ho qala ka hleka ho ginger ka le grate eona ka grater ya. Then kopanya le spaghetti teriyaki le asene raese. Hlatsoa fillets tlhapi, ka nako eo khaola ka a na le dilae. Joale beha litlhapi ka ginger ka marinade le koahela sekotlolo le khomarela filimi. Ebe tloha ho marinate metsotso 19. Ka mor'a nako sena, tlosa tilapia tloha marinade le hang-hang halikiloeng ka oli peanut ka mocheso phahameng. Ha likotoana tsa tlhapi e tla ba 'mala o sa khauta, ba lokela ho tlosoa ka thaole pampiri ho tlosa oli feteletseng. Joale khaola ka a sehiloeng tšesaane marinating ginger ka, hasesaane koena le fafatsa ba litlhapi. Ba sejana se loketse!

Tilapia fillet - risepe le pepere e khubelu

Metsoako bakeng sa ho pheha:

Tilapia - 2 likotoana;

Lemon lero;

spaghetti soya;

Khubelu pepere;

Ka oli ea mohloaare.

Pele Tilapia fillet lokela ho thawed, rinsed hantle ka metsi 'me e omeletseng le thaole. Ebe fafatsa le pepere e khubelu, ha letsoai ha ho hlokahale, kaha marinade re tla ba le letsoai. Beha litlhapi ka sekotlolo le fafatsa le lero la lemone squeezed. Eketsa ea spaghetti soya ka teka-tekano, joale siea litlhapi ho marinate metsotso 17. Ebe Fry ka oli ea mohloaare e ka mahlakoreng a mabeli. sejana Sena se tla ba le lijo tsa mantsiboea haholo 'me li tla thabela ho ba ntlo ea bakeng sa tatso lona monate le e pshatlehang tsohle tsa hao.

Tilapia fillet ka foil ka kase le ba ikakhela ka setotsoana mahe

Products bakeng sa lijana ho pheha:

Lihoete - 1 PC;

Linōko, letsoai;

Tilapia fillet - 4 likotoana;

Eiee - 2 likotoana;

Chisi - 360 g,;

Oli olivokovoe;

Mahe - 3 likotoana;

Lebese - halofo senoelo;

Bolila tranelate - tablespoons 2 ya Art;.

Phofo - 1 khaba Art.

Pele re lokela ho marinate tlhapi ka lero la lemone le linoko bakeng sa ka ka hora. Ebe Peel le khaola lihoete, eiee. Ebe Fry ka oli ea mohloaare. Joale grate le chisi. Ka mor'a moo vystelit foil lera le loetsa litsepe e hanyenyane ka oli e tšoanang. Ka foil etelelitse halikiloeng lieiee le lihoete, le ka holimo-limo evenly hasana fillets litlhapi. Ebe fafatsa chisi le chisi beha fillets mong lera, joale mokato ea chisi hape. Joale whisk ka sekotlolo e arola mahe ka lebese le bolila tranelate, eketsa letsoai, pepere, le phofo le whisk hape. The omelette sephetho le tšela litlhapi. Lokisetsa tilapia ka foil ka ontong likhato 170 hoo e ka bang 24 metsotso. Ha re jeng!

Halikiloeng fillet tsa tilapia - risepe

O tla hloka:

Botoro - tablespoons 2 ya Art;.

Tilapia - 0,4 lik'hilograma;

Chisi - 65 g,;

mayonnaise;

Omisitsoeng Basil, onion phofo, letsoai, pepere;

Lemon lero.

Kaofela ha metsoako ka holimo, ka ntle ho tlhapi, e lokela ho tsoakane ka sekotlolo sa. litlhapi lokela ho hlatsoa 'me a beha ka foil, ka nako eo apeha metsotso 4. Ebe retelehela ba fetang le apeha metsotso e 'ngoe 4. Ebe tlosa e tsoa ho e ka ontong ka 'me le tšollele ea spaghetti. Mora tilapia hore hape kenya ontong le apeha metsotso 7-8 ka spaghetti ka. Lokisetsa tlhapi itingoe lijo 'me ho le bonolo! Sebeletsa ho fetisisa oa hae le meroho foreshe salate.

Mora diresepe tsena u ke ke ua ba le lipotso tse ngata kamoo ho pheha fillets tilapia.