Smoothie le kiwi diresepe ka bophelo bo botle le monate tsa letsatsi le letsatsi

Smoothies - slush ena, e leng motsoako phofshoana ea litholoana tse sa tšoaneng, frutos kapa meroho. Ka linako tse ling, e le karolo eketsehileng bakeng sa ba lokisetsa ho lona sebedisa dijusi tlhaho, linoko le lihlahisoa tse ling tsa lijo. Le lebitso la Senyesemane la seno sena se fetoleloa e le "ntle, bonolo 'me e be tse boreleli." Ha e le hantle, o ile a sheba 'me a talima. Motheong loketseng bakeng sa ho etsa Smoothies ke kiwi. tholoana ena e na le palo e khōlō ea likarolo e metle (divithamini, le liminerale, acid le faeba le motsoako), tse khonang ho lula re ena le boemo tloaelehileng ea 'mele oa motho. Ho phaella moo, ho e nyalana hantle le hoo e ka bang leha e le efe lijo tse, ntle le ho lahleheloa ke litšobotsi tsa bona tsa bohlokoa. Ho na le ba e ngata la dikgetho fapaneng bakeng sa ba lokisetsa ho ea ka Smoothie le kiwi. E mong le e ba bona ba ntho e ntle ka tsela ea eona e le ho tlisa ba bang ba rua molemo.

"Healing setlhare"

Haeba u khetha metsoako e nepahetseng bakeng sa Smoothie le kiwi, ea seno tloaelehileng ka fetoha ea sebele ke pholiso setlhare. Le bakeng sa ba lokisetsa ho lona ha a hloke nako efe kapa efe e khethehileng kapa boiteko. sehlahisoa sa ka etswa ka tloaelehileng lapeng kichineng ka mor'a metsotso e seng mekae feela. Ho etsa ka ho fetisisa monate le bophelo bo botle Smoothie le kiwi, feela mixer (kapa blender) le lijana tseo ka tsona ho tla ba bonolo ho tšela motsoako o qetile. Bakeng sa tshebetso hloka metsoako e latelang: 1 butsoitseng kiwi 200 di ml ka yogurt le pinch sinamone.

ho lokisetsa:

1. Qalong, kiwi lokela ho ka hloko hloekisa ba hairy lekhapetleng.
2. Ka mor'a moo, litholoana e lokela ho khaola ka lootho likoto tse nyenyane le feta ba ka setshelo bakeng sa ho sila.
3. Pyurirovat litholoana ka e blender kapa mixer.
4. Eketsa ka yogurt le a batla a ea sinamone ho latsoa.
5. Ka ho feletseng whisk motsoako ebe tšela hore e be lijo ho itokisa.

Fumana seno bohlokoa hore kopanya le thepa e molemo ya dikarolo sebelisoa.

Kiwi le avocado

Bakeng sa batho ba lula ba le mafolo-folo phelang ka eona, ke habohlokoa hore 'mele oa kamehla ho matla a hlokahalang. Tabeng ena, e le Smoothie le kiwi Kahoo mohloli e re thusang hore re lule re le mafolofolo nakong ea letsatsi. Bakeng sa merero e joalo, ho molemo ho sebelisa ka bophara tse latelang: 2 kiwi, avocado le 1 300 dimililitha tsa ho noa yoghurt.

Lokisetsa seno sena ke e bonolo:

1. O lokela ho qala ka ho lokisa avocado. Ho etsa sena, o lokela litholoana lekhapetleng ebe khaola ka halofo, tlosa dipeo, e mahareng. Ka mor'a moo, makhasi ao ho ka khaola likoto hatellang.
2. Kiwi le thipa e bohale litholoana mahala ho tswa ho letlalo hairy, 'me joale feela ho aroloa likoto tse' maloa ka toka khōlō. Haholo-holo granulate ha ho hlokahala, e le tholoana ena ke bonolo haholo le sila ho ke ke ha e-ba thata.
3. Kenya lijo tse lokiseditsweng blender le sila ba ho makhasi ao ya.
4. Tšela e boima ba 'mele eohle ea ka yogurt le sephali fihlela junifomo. Smoothies lokisitseng.

Ka mor'a sena tla feela tšela e ka sekotlolo e mong (kopi kapa khalase) le ho noa e le monyaka.

Kiwi le ba banana

sehlahisoa latelang ke a loketse bakeng sa batho ba leka ho shebella mokhabo oa hae. Sena ke haholo-holo basali ba, e le busa, ba lula ba sa khotsofala ka boima ba 'mele ea bona. A kica ea sebele bakeng sa bona e tla ba Smoothie le kiwi le ba banana. Ho hoo e batlang e ha e na tsoekere, empa e le e nang le livithamine le liminerale tseo e leng tsa ho dikarolo ho qala. Ho pheha e u hloka ho suite e latelang ea lihlahisoa: 1 kiwi litholoana, e teaspoon ea mahe a linotsi, 1 banana, 75 dimililitha tsa metsi le thispone ea lero la lemone.

seno ho lokisetsa thekenoloji ke e bonolo:

1. Ntho ea pele eo u lokelang ho lokolla ho fihlela e ba banana lekhapetleng ebe roba matsoho a hae likoto.
2. Peeled kiwi hape ka lootho arotsoe ka likarolo tse 'maloa.
3. dihlahiswa kopana ka sekotlolo blender.
4. Eketsa metsoako e setseng, koala sekwahelo le motsoako ka ka hare phahameng lebelo mor'a metsotso 3. Nakong ena, motsoako e tla ba joaloka homogeneous kamoo ho ka khonehang.

Nala Smoothie le kiwi le ba banana ka khalase e le, o ka ka tsela e sireletsehileng thabela tatso lona tiea le monko monate.

hoseng usefully

Ho batla ho tlosa boima ba lik'hilograma ena e eketsehileng, batho ba atisa ho apareloa ke lijo tse khethehileng thata, feela hoo e ka bang libakeng tsohle. Ka linako tse ling e ka sebele lefa theoha. Empa liteko joalo hloka matla haholo ea thato le ho se fele pelo le hlollang, leo e seng ho hang. The tharollo loketseng ho bothata bona ke Smoothie bakeng sa lijo tsa hoseng. Ho fumana e atlehang mafura bo tukang seno, o ka sebelisa ka bophara haholo bonolo: 100 di ml tse tala tee 3 kiwi le oats tloaelehileng.

Melao bakeng sa lokisetsa seno:

1. Pele, u lokela ho ka thoko etsa tee.
2. Ka nako e tšoanang e lokela ho ka setimi oats, Koung ea metsi a phehile eona.
3. Kiwi lokoloha lekhapetleng. Tabeng ena ho ka etsahala a sebetse ka kantle lebokoseng. Ho ho lekaneng ho e khaola tholoana eo ka halofo, 'me joale e teaspoon ea ntsa ho tswa ho e makhasi ao ya.
4. metsoako kaofela ba beha hammoho ka sekotlolo blender le whisk ho feletseng.

seno joalo ba ke ke feela etsa tshesane palo, empa li boetse li thusa ho lelefatsa bocha. Ho ea bohōleng bo itseng ke molemo oa oats, eo normalizes tshilo ya dijo le metabolism, e leng senotlolo sa ho e seng feela e le palo e ntle, empa e boetse e le letlalo hantle.

Kiwi le raese

Hoseng lijo hangata fana ka motho matla a ho halofo ea pele ea letsatsi. Ho etsa sena "lefisa" atlehang haholoanyane, o ka lokisetsa Smoothies bakeng sa lijo tsa hoseng, ho sebelisa sete e itseng ea lihlahisoa tsa. seno e lokela ho ba ka vithamine le tse matlafatsang. Bakeng sa merero e joalo motsoako phethahetse ne a lokisitsoeng tloha dikarolo tse latelang: 80 a mob mobile ea raese phehiloeng, kiwi 2, tablespoons 2 tsa sirilamunu lero 1 banana, dikgerama 25 ya parsley foreshe, senoelo metsi a, mahe a linotši le teaspoon dipeo fatše folaxe.

Cooking e lokela ho ba seno ka kgutlela mong:

1. All lijo pele ho lokisetsa ka nako laela ka sekotlolo sa blender ka. Haeba sebediswa bakeng sa mixer e, metsoako e lokela ho bokella ka ho leha e le efe batho bao e seng metallic tebileng tanka.
2. Pyurirovat motsoako. Ho itšetlehile ka nako ea ho shapa ka fihlela tumellano batlang.

Fumana feela seno phethahetse, eo ho eona e mong le e motsoako o phetha karolo e itseng. Ho joalo, parsley - e le mohloli oa beta-carotene, hammoho le litholoana tse ling tse ke ntlo ea polokelo ea sebele ea livithamine le liminerale. Raese, le eena, a ka mofani wa lik'habohaedreite, e leng ha e le hantle, ho "mafura" bakeng sa 'mele oa motho. Hammoho, ba u lumella hore u ho bopa ea sebele lijo tsa hoseng ka botlalo bakeng sa mong le e mong ea tsotellang bophelo bona.

motsoako Useful

Ho lokisetsa monate le bophelo bo botle ba bona Smoothies, re lokela ho hopola hore o na le litsobotsi tse ntle na ke ua feela ea monokotsoai le litholoana. Meroho hape e na le e ngata metsoako, e leng hlokahala haholo bakeng sa khōlo e tloaelehileng 'me tsoelo-pele. Ka hona, ho bōpa e Smoothie ka bophelo bo botle, u ka hokela lihlahisoa tsena hammoho, e kentse litšobotsi motho ka mong oa bona. Ka mohlala, ho ntlafatsa 'mala le ea letlalo mongobo e loketseng ha ka ho feletseng le tlwaetsego sebopeho: likomkomere, kiwi le apole.

Etsa hore ba noa Hase ntho e thata:

1. Pele, u lokela ho tlosa apole ebola le ho e khaola ka halofo, tlosa dipeo.
2. Peeled kiwi khaola likoto.
3. Le likomkomere Hape ho hlokahala hore ho tlosa lekhapetleng, tlosa dipeo ka hare, 'me ratha nama ka thipa.
4. Products tlisa hammoho le sila, 'me joale ho shapa' maloa metsotso.

Fumana seno ratehang, e leng har'a lintho tse ling ka ho esita le sebelisoa ho tima lenyora ka likomkomere ke metsi karolo ea 90 lekholong.

Fragole le kiwi

Mariha, ha 'mele o hloka ho tšehetsoa, kapa nakong ea selemo ka beriberi ka ka lokisoa Smoothie le kiwi le fragole. seno sa fellang kateng le, e seng feela e monate le le monate haholo. E boetse e khona ho Khotsofatsa 'mele le lintho tse le thuso sieo. Ho lokisetsa ho hlokahala hore a sebelise ea ho hlophisoa tsena tse latelang: 1 kiwi litholoana, e tletseng letsoho e fragole, 1 banana, kopi ea lero apole le halofo dikgabana ea mahe a linotsi.

Sehlahisoa se felile haholo bonolo:

1. Banana ba lokela ho lokela ho hloekisoa le ho felisa ka a na le dilae.
2. Ka fragole ka bonolo tlosa lehlaka.
3. Kiwi, peeled, diced felloa ke matla.
4. Hokela dihlahiswa ka blender le motsoako bona ho fihlela motsoako e boreleli.

Ka mor'a moo, motsoako ka tšela ka leha e le efe a loketse bakeng sa khalase ena (kapa khalase) 'me ba noa thabela tatso e sa tloaelehang le monko. Haeba bonyane hang ka letsatsi le pamper u ithata joaloka senoa-mapholi, u ka lebala tsohle tse mabapi le seo ho haella a vithamine, le ka feto-fetoha e mpe kapa boikutlo.

Kiwi le apole

Smoothies li tsejoa, ananela morui, tatso, basebetsi molemo, 'me e boetse ke e bonolo haholo le ho itima lijo ho pheha. Ho itšetlehile ka metsoako ea sebelisoa, e ka rarolla mathata a fapa-fapaneng tsa bophelo bo botle ba batho amanang. Litsebi tse ngata li eletsa ho sebelisa khafetsa, ho etsa mohlala, e Smoothie le kiwi le apole. Motsoako oa lihlahisoa tsena - ba sebele vithamine bomo, e leng se ka excrete chefo tsohle le litšila, 'me ntle ho moo, ho haholo matlafatsa sireletsehile maloetseng ana. Bakeng sa ba lokisetsa ho ea e joalo e Smoothie e hlokehang: 2 kiwi, 3 tablespoons lamunu lero, apole 2 le 5 koena makhasi.

Entsoeng seno haholo bonolo:

1. Nama ea liapole (kantle ho lekhapetleng le liboto) lokela ho khaola likoto.
2. Kiwi lokela ho qala ka ho hloekisa 'me joale hape ka lootho felloa.
3. Koena makhasi ka e rusolotsoeng ke letsoho.
4. Products tse tletseng ka blender le motsoako ka holimo lebelo.

E fellang kateng le ea Remix loketseng le e ntle tatso ruileng le e phethahetseng lumellana monko o monate.