Silila bakeng sa lesea 3 le likhoeli li. Sililoa bakeng sa bana ba ka tlaase selemo se le seng

Ha ho hlokahala hore ho ba le dipoloma kapa setsebi se sedilang mesifa ba tšoanelehang nka lithuto loketseng hore a phethe sililoa bakeng sa bana, ntho e ka sehloohong - ho utloisisa le ho tseba ka melao-motheo. Ka hona, sehloohong se tla tla neheloa Tsamaiso ena e molemo, e leng, kamoo ho ka hantle khannela tlelaseng ea boikoetliso le sililoa ngoana 3 le likhoeli li. Ke boetse ke nka tse ling tsa boitlhakiso e molemo e tla re thusa ho ntlafatsa dilenaneo mosebetsi ea ngoana, a ho eketsa metabolism, ntlafatsa robala le takatso ea lijo, hammoho le felisa makumane ho tloha bohloko amanang le cramps bohloko.

Gymnastics le sililoa bakeng sa lesea 3 le likhoeli li tšoaroa ka ho toba pele ho itlhatsoa. E molemo ka mantsiboea pele a il'o robala. Ha ho itlhatsoa le hlaha mojaro itseng ka 'mele oa ngoana ea ho, kahoo e lokela ho ba lokiselitse hantle bakeng sa Tsamaiso ea. Bakeng sa sililoa ena e etsoa lekhetlo la pele, lateloa ke gymnastics. Tatelano e lokela ho ba joalo. mekgwatshebetso ya ho tsena e fanoeng seng ka tlase ho halofo ea hora.

sebaka

Sililoa bakeng sa bana ba 3 le likhoeli li tsoela pele ho a chenche leleiri la tafole, haeba ho na le ke e 'ngoe, ho seng joalo ho ngoana ka kenngoa ka efe kapa efe tiileng holim'a metsi tse lakatsehang.

Ho qala

Qala sililoa bakeng sa lesea 3 le likhoeli li loketseng ho tse eketsehileng le luba le khanya lichapo. Matsoho 'mè kapa ntate oa lokela ho ba mofuthu. hantle haholo, haeba u nka monyetla ka oli setlolo bana le monko o nke lehlakore. Re qala ka ho matsoho: lehlakoreng, elbows, mahetleng, 'me joale ka lebaka la bo fapaneng tataiso - le linako tse joalo tse' maloa. leoto latelang: maoto, manamane, lirope (ka molao-motheo e tšoanang e le matsohong a). Phethola crumb mpa stroking esele le morao theoha, ka nako eo ho fihlela, a pheta ka makhetlo a mangata. Ebe hape re retelehela ba fetang lesea le nka nako e telele bakeng sa mala, sefubeng, hlooho le molaleng. Stroking e lokela ho ba bonolo, ho se na khatello ea efe kapa efe.

kotloloho silila

Ka taelo e tšoanang eo lichapo ne re qala ho silila mesifa.

tummy

likarolo tse ntle tsa sililoa tummy boetse ho na le ka 'nete ea hore e ke ke ea fela ho phethahatsoa pele ho hlapa, empa hape ha ba le ngoana colicky. Tsamaiso e tla tlisa ngoana ea liphallelo e potlakang, 'me u - le thabo ea ho e neng e ka thusa ngoana oa bona tlosa bohloko.

Ho etsa sena, beha borashe le karolong e ka tlaase ea sebakeng dikahlolo tsa ngoana. Ka mor'a moo, ba qala ho silila menoana e mene (ntle le motona le) ka manaka a watjhe tataiso ea intestine le. Mekhatlo e lokela ho ba bonolo khatello ea, empa u se ke ua etsa hore bohloko kapa boemong bo sa thabiseng ho potsanyane. Silila ka 3 metsotso, ho etsa khefu.

Matsoho, liphaka, maoto, morao

Ho ea matsoho, liphaka, maoto, a phethang massaging chitja tshisinyo le menoana ea hao bakeng sa metsotso e 3-4. Haufi le nka ka morao. menoana e mene etsa tshisinyo chitja ka manaka a watjhe tataiso, hammoho le ho ba leseli la tingling ka tataiso e tsoang ka sacrum ho di-blades mokokotlo mola.

morpheme

Menoana ea matsoho bobeli habobebe Tlanya ka letsoele lesea. Movement lokela hopotsa oa khatiso ka line ea hao. Ho qala, sebaka pel'a sililoa, joale le e'o lehlakoreng.

maoto a

Sena se na le thuso haholo bakeng sa ho sililoa bana 3 le likhoeli li, ha e le hantle e telele a tseba hore sebakeng sena ho na le receptors tse ngata bakeng sa eo ho eona ho e massaging le liphello tse molemo ka 'mele kaofela. Leha ho le joalo, lesea ka hana, empa ho ke ke bohlale ho ba khaotse ho massaging letsatsi le letsatsi. Phetha khanya chitja phehella ka manaka a watjhe tataiso ho fihlela menoana tloha pjatochek tsoela pele bakeng sa ka 3 metsotso.

Sililoa bakeng sa bana ba ka tlaase selemo se le seng se lokela ho etsoa letsatsi le letsatsi. kenngwa tshebetsong lona o tla thusa ngoana oa hao ho phomola le ho buisana le batsoali ba bona.

gymnastics

Gymnastics le sililoa bana e hangata ka ho fetisisa e neng e tšoaretsoe mantsiboea, ha ngoana o lokisetsa ho tola le ho robala. Gymnastics maikutlo ke ho otlolla manonyeletso.

1. Boemo ba ho bua leshano ka morao. leoto le leng fetela pele, a tšoere leoto tlaase, ka bobeli lebetsoeng le koba lengole fihlela amang maikutlo ho mpeng. Ebe sekgoeng. Bakeng sa e mong le e leoto, etsa joalo ka makhetlo a 7 ho disete 2.
2. Ka lehlakoreng le leng, le tšoare ka lesea la hao bakeng sa leoto tlaase, e 'ngoe - bakeng sa maoto o motona. Ntlha ea pele, re ka e ka 'nģa e fapaneng, ka nako eo butle Keletso, e tšoanang e lokela ho a pheta bakeng sa leoto tse ling. sena ke e ntle koba maqaqailaneng.
3. Ka matsoho ka bobeli, u nke ngoana bakeng sa leoto le qala ho koba maoto ka mangole e le hore ba ile a ama mpeng. Re phetha ka makhetlo a 7 ho atamela ho tse peli.
4. Nka lesea bakeng sa leoto le qala ho etsisa cyclisme. Etsa sena ka makhetlo a 20.
5. A re ke potsanyane nka o fetang menoana ea. Kahoo, Shebisa matsoho ka lehlakoreng la pele, ka nako eo ea holimo le tlaase, 'me ka mor'a moo ba tšela ba ka sefuba. Ha e mpe, haeba ngoana e monyenyane o tla hlōla ka nako ena.
6. U nke ngoana e ka letsohong le qala ho phetha mokhatlo, re hopotsang papali ea litebele. Ho finyella sena, sharply phahamisa letsoho la hao le letona le ka ho le letšehali, ka tlaase, 'me joale e ntan'o ba e tšoanang hape bakeng sa letsoho se tlang. Etsa sena ka makhetlo a 7 ho disete 2. ho ikoetlisa Sena se tla haholo ho matlafatsa mesifa le letsoho.
7. Nka lesea bakeng sa pene 'me ba qale ho hula bona mahetleng e le hanyenyane phahamisa le molaleng. Ena ke ho ikoetlisa e ntle koetlisa mesifa ea molala le mpa. Pheta ka makhetlo a 3-4. Hopola hore beha ngoana tabeng ena ha ho hlokahale.
8. Bakeng sa ho sebedisa tlang o tla hloka bolo tlelaseng ea boikoetliso. Beha lesea ka tummy hae, ka hloko ba hula ka morao. Sisinya e ba pele ba ho mahlakoreng, ka nako eo le morao. E lokela ho a hopola hore bolo lokela khahlisa bana ba bang 'me a nehelana ka eena ho ba le boikutlo monate. Ho etsa sena, reka mala fitball, le ho koahela e le maleiri mocheso. Ho phetha sena halofo ea hora pele kapa ka mor'a lijo.

Melao ea motheo ea sililoa le gymnastics

1. Silila bakeng sa bana tšoaroa ka shoalane, halofo ea hora pele kapa ka mor'a ho fepa.
2. mekgwatshebetso ya ho li etsoa ka holim'a tiileng.
3. Sililoa bakeng sa ngoana 3 le likhoeli li lokela ho phethahatsoa ha ho se hlobolisa, gore e tle e tla ba ho le bonolo ho falla.
4. Kopanela le ngoana ka fitball, ho ke ke e boetse e thusa haholo.
5. Moea kamoreng e lokela ho ba pholile, ha a ka holimo 22 ^° C
6. Phathatsa bakeng sililoa ka 'me a bontša bakeng sa bonyane hora.
7. Litokelo khōlō le ea bohlokoa ea mekgwatshebetso ya ho tsena - hlokomela itsoara joang ka ea lesea. Ha sililoa kapa tsa boitlhakiso ha mo tlisa thabo, ho feta moo, o qala ho sebetsa ho fihlela, emisa mokhoa o le fetisetsa hore ba letsatsi le hlahlamang, ho seng joalo dinako tsohle itsoara joang ka morago ga moo e tla ba le ho feta.
8. Qala stroking mekhatlo sililoa, kamehla bososela ngoana le puo e le eena ka bonolo.

Ke eng e ka ba molemo bakeng sa 'mè oa feta lesea qabola? Feela lesea le phetseng hantle! Ka hona, le boitlhakiso li le sililoa bakeng sa bana ba ka tlaase selemo se le seng, joalokaha ho boletsoe ka holimo, e lokela ho ba e tlamang, le mekhoa ea letsatsi le letsatsi, ho tšoana le ho ja kapa ho itlhatsoa. Kenya bona ka botsoalle ho etsa hore lesea feela maikutlo a nepahetseng.