Lihlahisoa tsena ba ka khona ho thibela ponahalo ea wrinkles!

Botsofali e tšosang, ha ho na motho ea batlang ho shebella e 'ngoe ka mor'a e' ngoe, ho na le wrinkles. Mohlomong o batla seliba sa bocha e tla u thusa ho boloka freshness ya letlalo. , Batho ba bangata ba phathahane. Ba qeta chelete e ngata haholo ka kerime le lotions, hammoho le ho buoa polasetiki le mefuta e fapaneng ya mekhoa ea phekolo e. Ho ke ke ha ho makatse hore ebe indasteri ea botle e costing libilione. Leha ho le joalo, mokhoa atlehang ka ho fetisisa ke tseo ho sebetsana le botsofali ke ha e kopana le phelang ka eona le letona le ho ja ka bophelo bo botle. Shebahala a hloekileng tsa sefahleho se hlokang ho kenella ho buoa. Ka letlalo le sebopeho sa wrinkles le phello moholo ka ho fetisisa o na le lijo o ja. e le hantle sena ke haholo le matla haholo ho feta ea lihlahisoa le setlolo. Kenyelletsa ka dijo tsa hao lijo ka bophelo bo botle hore e tla u sireletsa ho tswa ho wrinkles le u thusa hore u boloke ba freshness.

Ke'ng se etsang hore wrinkles?

Pele re tsoele pele ho taba ea lijo tse nepahetseng, ho ke ke ho hlokahala hore ho buisana le lisosa tsa ponahalo ea wrinkles. Ka wrinkles le mabaka a mabeli a maholo: sephetho sa letsatsi ka letlalo le phetoho ea letlalo ho theosa le lilemo. Letsatsi ho fokotsa palo ea collagen letlalong, eo fetoha bothata, hobane ke eena ea ikarabellang bakeng sa collagen sebopeho tsa letlalo. Ha e disappears, letlalo e ba fokola 'me sags. Le wrinkles. Ho phaella moo, ka lilemo, letlalo tlhaho hore tšesaane, e omeletseng, 'me tlase rekere. E ke ke ea habonolo hlaphoheloe likotsi, hobane fokola. Ho ka boetse ha bakela wrinkles. Hangata, ntho ea pele eo ba hlaha moo bonahatsoa sefahleho poleloana e reng - ka molomo, ka phatleng kapa pakeng tsa lintši. tšilafalo ea tikoloho, ho tsuba, botenya, dehydration, lijo mafutsana, khatello ea maikutlo le lintho tse ling tse hape ama tsela eo ka potlako wrinkles.

E le lijo ho sireletsa letlalo?

Ho na le lithuto tse ngata tsa ka liphello tsa ho ja ka letlalo ponahalo e ntle. Liphuputso li bontšitse hore ho thibela sebopeho sa wrinkles ama joang ho ja lijo tse nang le antioxidants le mafura ka bophelo bo botle. lihlahisoa tsena ke tsa bohlokoa haholo bakeng sa bophelo bo botle le hantle-e ka ba. Lijo antioxidant fokotsa palo ya radicals lokolohile 'meleng, senya letlalo le ho etsa hore mathata a fapa-fapaneng. Ho phaella moo, ho pepesehela letsatsing - sena ke e 'ngoe ea lisosa tse ka sehloohong tsa ho tsofala, e le hore lihlahisoa tsa ho qoba mathata a amanang le khanya mahlaseli, ke tsa bohlokoa ka ho khetheha. Ho phaella moo, lijo lokela ho ba teng itseng mafura. Ha lijo tse matlafatsang ka mafura tsena le molemo, e ka sireletsa letlalo la hao ho tswa ho wrinkles le thusa hore u boloka botle ba sefahleho.

pulse length

Legumes - tse dihlahiswa, tse akarelletsang linaoa, lentise, lierekisi. Ba phahameng ka le litlheferetsi, protheine le antioxidants. Faeba ba le phello e hlollang ka letlalo. E thusa tlosa chefo ka pampitšana tshilong ya dijo le tlosa ba le 'mele pele ba ananelang le ho ama ponahalo ea hao. Ho phaella moo, legumes mangata divithamini E le C. divithamini tsena sireletsa letlalo ho tloha kgahlamelo ya maqhubu a ho khanya ea letsatsi. Ha u li sebelisa ka nako e tšoanang divithamini tsena ntlafatsa ketso e mong le ba bang. Leha ho le joalo, sena ha se bolele hore ha ho hlokahale sunscreen. Ka tsela, linaoa le ba Hoa makatsa hore ebe tenyetseha, ka theko e tlaase, ntle ho moo, ba ile ba ba ho le bonolo ho lokisetsa. Hangata e kenyeletsa ba ka ja lijo tsa hao, ha ba ntse ba ka ba mohloli o molemo oa protheine. A servings tse seng kae tsa legumes ka beke tla netefatsa letlalo la hao le limatlafatsi tse ngata ho hlokahala bakeng sa bophelo bo botle le boreleli.

Foods ruileng vithamine C

Khafetsa tshebediso ya lijo tse ruileng vithamine C, fokotsa liponahatso lilemo tse amanang le letlalo omile. Sena ke hobane vithamine C - e antioxidant, e bolelang hore o khona ho fokotsa palo ea dithulaganyo oxidative amanang le phepo e nepahetseng le mofutsana, o tlas'a khatello ea kelello le tšilafalo. Vithamine C hape ka tsela e atlehang ho sireletsa khahlanong le ho pepesehela letsatsi. Leha ho le joalo, ho ithuta ka eona ha e bontše hore na tshusumetso ka letlalo ka ho toba vithamine C kapa lijo tse nang le eona. Ho molemo ho sebelisa lihlahisoa tse itseng, litholoana le meroho, tse kang litholoana dilamunu, fragole le pelepele tšepe.

Foods ruileng vithamine A

Lijo tse nang le vithamine A, hape sireletsa khahlanong wrinkles. Vithamine A e ka ba teng ka ho fepa ka le ka mefuta e 'meli: jwalo ka beta-carotene kapa vithamine A, e le motho ea mafolofolo Beta-carotene e sokolohela e foromo mafolofolo, e leng ka meroho mosehla le lamunu le litholoana. Foromo a sebetsang a ke le teng ka sebete, mahe, botoro. Vithamine A e hlokahalang bakeng sa lisele tsa 'mele dinama tse nyenyane tse ho lokisa. Haeba ho ke ke lekaneng, 'mele o ke ke hlaphoheloa ho tswa ho mengoapo, fokotsa le likotsi. Ke ka lebaka leo vithamine A e le habohlokoa hakaale ho sireletsa khahlanong le wrinkles - e lumella lisele tse letlalo ho tšoara ka mong ho e mong ka thata-thata. U ka sebelisa e le lijo kapa e sebelisoa ka ho toba ho ea letlalo ka mokgwa wa retinol. Ja lihoete kapa mahe a, ba ile ba ba le e ngata oa vithamine ea sena.

oli ea mohloaare

letlalo Dry ho ka etsa hore wrinkles pele ho nako ka lebaka la letlalo tla feela ho ke ke ba khona ho boloka mongobo 'me a qala ho sag. Motho a ka nahana hore ho noa metsi a feta ka moisturize letlalo, empa sena hase 'nete. Ha ho ja ha hoa lekana tsa mofuta o itseng oa mafura, lisele letlalo ke sa khone ho boloka metsi ka hare le letlalo la hao e tla ba e omme. oli ea mohloaare e thusa letlalo ka litsela tse peli. Ho fana ka letlalo le molemo monounsaturated mafura hlokahala ho boloka metsi a le ka lisele tsa tsona li. Ho phaella moo, oli ea mohloaare e ngata antioxidants, vithamine E le vithamine A. Sena se etsa hore oli ea mohloaare e ke sehlahisoa molemo ka ho fetisisa ea ho thibela ponahalo ea wrinkles le letlalo hydration. Sebelisa oli ea mohloaare e ka Salads le dressings, pheha ka thempereichara e tlaase. Mohla Fry eona, hobane mocheso o timetsa mafura ka oli ea mohloaare. Boloka tlaleho ea boholo bo kabelo: oli ea mohloaare e ke e ntle, empa a ruile haholo ka lik'hilojule, e le hore e ka ba kotsi ho palo ya hao. Lekane ho tablespoons le 'ngoe kapa tse peli.

Foods ruileng potassium

Potassium - ke electrolyte, eo e fumanoa lijo tse fapa-fapaneng, tse kang litholoana le meroho. E phetha karolo e khōlō ka ho boloka mokelikeli ho leka-lekana ka lisele tsa tsona li. Potassium sireletsa 'mele ho tloha dehydration. Ha sele ke mokelikeli, e thusa letlalo sheba mongobo, le letšo-letšo 'me a boreleli. Eketsa potassium ho dijo tsa hao ka ho sebedisa spinach, libanana le kha li-avocado. ho sebelisa ha bona ke ea bohlokoa haholo-holo ha lijo tse ruileng letsoai. Potassium ka u thusa ho kokobetsa ho liphello mpe ea letsoai.

tlhapi

Fish - e molemo haholo ka kakaretso bakeng sa letlalo le bophelo bo botle dihlahiswa, e le ho na le lotho ea acid le omega-3 tse mafura. Tsena ke lintho tse tse re thusang hore letlalo ho boloka fetoha le maemo le ho fokotsa ho tiea tsa wrinkles. Ho phaella moo, mafura thusa ho moisturize tloha lisele tsa ka hare, hammoho le ea fapaneng-ba khahlanong le a hlabang sebediswa. Fish - sehlahiswa e lumellang u lokela ho khutlisetsa letlalo le a bocha le tlale thabo ponahalo e ntle.

Foods ruileng protheine

Ja protheine lekana - ke boemo ba hlokahala bakeng sa letlalo ka bophelo bo botle. Letlalong e na le protheine e ha lijo tsa bona ha ea lekana, lisele tsa tsona li ke ke ba khona ho ema 'me ba qala ho sheba lerootho le e omme. Kamehla tlhabololwa ea lisele e fana ka mocha letlalo, e le hore le protheine u se hlokang ke ho hlokahala. Har'a bona lijo morui, ho ja lijo tse kang liphoofolo le meroho.

Thibela Power wrinkles

Ho joalo, hona joale u tseba hore lijo tse itseng thusa ho thibela wrinkles. Leka ho khetha lijo tse ruileng antioxidants le mafura ka bophelo bo botle. Sena ke sa bohlokoa hase feela hore bakeng sa botle empa le bakeng sa bophelo bo botle.